Nhiều cô gái, như bạn đã nhận thấy, có xu hướng có trọng lượng tối thiểu và khối lượng tối thiểu. Họ nghĩ rằng đây là một dấu hiệu của hình thức tốt. Nhưng nó có đúng không? Hầu hết họ nghĩ rằng, trở nên mỏng manh, họ sẽ trở thành người đẹp.
Bạn có biết rằng các cô gái rất mỏng không nhìn tốt? Khi bạn luôn ăn kiêng nghiêm ngặt, cơ thể sẽ nhận được ít chất dinh dưỡng, vì vậy cần thiết cho cơ thể. Kết quả là, bạn bị tóc phai màu, vết bầm vĩnh viễn dưới mắt, tâm trạng xấu và da màu xám.
Một hình thức tốt là những đường nét rõ ràng của hình. Nó không phải là cần thiết để có một hông 90 cm trong chu vi, sự chuyển tiếp từ thắt lưng đến hông của bạn, nên là một đường trơn tru, không phải là 3 bước của nếp gấp. Chân mỏng không thể trông đẹp. Làm gì với họ sau đó, luôn đeo quần và giấu chúng? Và vẫn còn chân-chân, trên sàn catwalk họ hiếm khi được nhìn thấy, nhưng nhiều cô gái muốn có chúng. Câu hỏi đặt ra, tại sao?
Để xác định một hình dạng tốt, bạn cần có:
- các đường rõ ràng của hình,
- Thiếu trọng lượng dư thừa,
- làn da khỏe mạnh và làn da khỏe mạnh.
Để có một hình dạng tốt, bạn cần phải chiến đấu:
- với chất béo trên eo và trên dạ dày,
- với bàn tay mỏng hoặc vỗ béo,
- với "tai" trên hông hoặc chân mỏng.
Nó hầu như không thể duy trì một sự xuất hiện không lành mạnh. Và mọi tìm kiếm đều không phù hợp ở đây - cả về hướng giảm trọng lượng và theo hướng tăng. Và, có lẽ, nhiều người có thể đồng ý với điều này.
Tôi sẽ nói riêng về bản thân mình, tôi đã gặp phải vấn đề này khoảng mười lăm năm trước. Tôi nhìn cha mẹ tôi và nhận ra rằng nếu tôi không giảm cân, thì tôi sẽ mập cả đời. Cô bắt đầu có hệ thống tham gia vào các môn thể thao khác nhau và cố gắng tìm ra hệ thống thực phẩm của riêng mình. Tôi đã may mắn rằng ngay cả trong 7 hoặc 8 năm tôi đã ngừng ăn muối và đường. Do đó, sự khởi đầu đã được đặt ra.
Tôi sẽ không tải bạn với các chi tiết của sự kết hợp của các món ăn, sản phẩm, công thức nấu ăn. Chỉ cần cho bạn biết về hệ thống điện quan trọng và cung cấp cho bạn một vài menu tiện lợi.
Những gì cần xem xét khi một hệ thống điện đang được chuẩn bị
1. Bạn không thể liên tục đói.
2. Trước hết, bạn phải cho cơ bắp ăn. Trong chế độ ăn uống của bạn, phải có đủ protein.
3. Không thể loại trừ hoàn toàn chất béo. Nếu không, da và tóc của bạn sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và bắt đầu đau.
4. Đừng ngồi ăn kiêng nghiêm ngặt, và sau đó ăn quá nhiều. Quan sát chế độ khi khối lượng và trọng số sẽ không đổi, không thay đổi, như trong biểu đồ. Khi trọng lượng thay đổi, sau đó đến một bên nhỏ hơn hoặc lớn hơn, sau đó cơ thể sẽ hành động một tải trọng lớn.
5. Không ăn các bữa ăn phức tạp. Các món ăn trong đó có nhiều thành phần khác nhau được cơ thể hấp thu kém và ức chế chuyển hóa các chất của bạn.
6. Ăn ít đường và muối.
7. Chuẩn bị thức ăn tốt hơn cho một cặp vợ chồng.
Bất kể chúng ta cãi nhau bao nhiêu, chống ăn tối muộn và hạn chế ăn uống, kết luận là một: người ta không nên ăn thức ăn nặng sau 18 hoặc 19 giờ.
Và bây giờ tôi sẽ nói với bạn một chút. Đối với bữa ăn sáng tôi ăn cháo kiều mạch nấu chín trên nước hoặc bột yến mạch nấu chín trong một nồi hơi đôi. Vì tôi không phải là một mớ hỗn độn của muối, tôi thêm một vài loại gia vị có hương vị. Dầu rất hiếm khi được thêm vào, nếu chỉ có một chút ô liu. Khi tôi cảm thấy da của tôi trở nên khô, cơ thể bắt đầu suy yếu, sau đó tôi thêm bơ vào cháo. Trong dầu, có vitamin D, nó sẽ giúp da khô và hỗ trợ cơ thể để nó có thể tránh được bệnh tật. Khi bạn muốn một cái gì đó ngon, tôi rắc cháo với phô mai Parmesan. Cháo ngọt tôi không ăn, tôi chỉ đơn giản là không thích chúng.
Một lựa chọn khác cho bữa sáng là trứng luộc. Với anh ta, tôi thêm vài lát pho mát. Thật dễ dàng và rất ngon.
Tôi cố gắng dùng bữa với súp. Súp nấu và ăn không có thịt, thích hợp cho bất kỳ món canh rau nào. Tôi đang chuẩn bị một món cá hodgepodge, nhưng tôi làm cho nó để tôi loại trừ một nửa số thực phẩm để món ăn này không phải là rất nặng cho cơ thể.
Món ăn yêu thích của tôi là một con cá hoặc một miếng thịt gà luộc. Bữa ăn nhẹ này, mà không ảnh hưởng đến con số, và sẽ không làm hại nhiều đến cơ thể của bạn. Hãy thử gà hoặc cá đun sôi mà không có muối, chỉ với các loại thảo mộc thơm.
Đừng quên về pho mát cottage. Phô mai cottage Tôi yêu "nhà" hạt thô. Vào mùa hè, tôi thêm một số rau xanh vào phô mai. Nó chỉ ra một cái gì đó giống như một món salad.
Cà chua và rau quả có sẵn quanh năm. Đối với bữa ăn tối, không có gì tốt hơn là ăn rau diếp lá với tôm hoặc với cà chua nhỏ và miếng pho mát.
Đây là những bữa ăn nhẹ và đơn giản của tôi. Tôi hiếm khi ăn mì ống hoặc pizza. Bánh tôi ăn chỉ khi tôi muốn ăn chúng. Một lần trong hai tuần, tôi có thể mua một chiếc bánh, bánh sô-cô-la. Và đối với bánh mì, khoai tây chiên, bánh cuộn và đồ ngọt - chúng không có trong thực đơn của tôi. Tôi đã tự dạy mình, có thức ăn đơn giản, hữu ích và hài lòng với kết quả của tôi.
Bây giờ chúng ta biết cách ăn uống đúng cách. Bạn có thể lấy công thức nấu ăn cho các món ăn ngon, tu sửa chúng, để chúng vẫn ngon và chế độ ăn uống. Vì vậy, bạn có thể thưởng thức chế độ ăn uống, dính vào hệ thống thực phẩm của bạn và luôn luôn ở trong hình dạng.