Bây giờ rất nhiều tài liệu hữu ích, thú vị và thông tin được công bố về cách ăn uống đúng cách để bảo tồn thanh thiếu niên.
Trước hết, bạn cần phải cung cấp cho mình thực phẩm bao gồm đủ vitamin và khoáng chất, cũng như protein, chất béo, carbohydrate, cần thiết cho sự hỗ trợ cuộc sống bình thường của cơ thể. Rau quả và trái cây nên được ăn thường xuyên, với số lượng và chủng loại. Trái cây là thích hợp hơn để sử dụng nguyên liệu, bằng hiện vật, nếu bạn nấu rau - nó tốt hơn luộc hoặc hấp, vì vậy họ giữ lại số lượng lớn nhất của vitamin. Tất nhiên, bạn nên đưa vào tài khoản các đặc điểm cá nhân của cơ thể của bạn và tránh những sản phẩm mà có một sự không dung nạp cá nhân. Trong trường hợp này, ưu tiên nên được trao cho các sản phẩm chế độ ăn được phép, và trong mọi trường hợp chúng sẽ hữu ích hơn. Nó là cần thiết để ăn thịt nạc nạc, cá (tốt nhất là biển hoặc hồ), gia cầm. Lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng cho bạn biết cách ăn uống đúng cách để cứu tuổi trẻ.
Những người có xu hướng ăn chính xác nhớ câu tục ngữ: "Chúng ta được tạo thành từ những gì chúng ta ăn." Và điều này là dễ hiểu, vì với thức ăn, một người nhận năng lượng cần thiết cho cuộc sống. Một số người thích chế độ ăn kiêng cá nhân với sự trợ giúp của các chuyên gia dinh dưỡng, và một số chỉ đơn giản là tuân theo các khuyến nghị chung, và ăn mọi thứ, nhưng hạn chế tiêu thụ quá nhiều sản phẩm có hại, chẳng hạn như sản phẩm có hàm lượng chất béo cao, bảo quản, dưa chua, sản phẩm hun khói, xúc xích. Danh sách có thể dài, nhưng điều này không có nghĩa là tất cả các sản phẩm như vậy sẽ bị loại trừ ngay lập tức khỏi chế độ ăn uống. Trong thực tế đôi khi vì vậy nó sẽ là mong muốn để thưởng thức chính nó với một chiếc bánh ngon! Một mảnh không đau, nhưng bạn không nên lạm dụng nó. Nhưng đối với bất kỳ thức ăn nhanh, bánh mì kẹp thịt, cheeseburgers, coca-cola và những thứ khác, bạn có thể nói lời tạm biệt với họ mãi mãi. Thức ăn như vậy không đem lại lợi ích gì cho cơ thể, ngược lại, nó chỉ có thể gây hại nhiều. Nếu điều đó xảy ra, cơn đói sẽ bị mất cảnh giác, tốt nhất là không nên ăn một miếng xúc xích với sốt cà chua, nhưng một quầy bar của muesli trước khi đến giờ ăn trưa.
Để duy trì hình dáng trẻ trung và mảnh mai, chúng tôi cần phải thường xuyên theo dõi chính mình và khối lượng và chất lượng thức ăn mà chúng ta ăn mỗi ngày. Nếu có thể, các sản phẩm phải tự nhiên, hoặc với các chất phụ gia công nghiệp tối thiểu. Có nhu cầu thường xuyên và dần dần, thay vì một bữa ăn tối dày đặc nên là một bữa ăn sáng phong phú, bổ dưỡng. Ngũ cốc hữu ích, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, sữa chua, pho mát. Bánh mì cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống, nhưng bỏ bánh, nó phải là bánh mì đen hoặc cám. Chất lỏng nên được tiêu thụ ít nhất 1-1,5 lít mỗi ngày, tốt nhất là nếu nó là nước khoáng tinh khiết. Đừng quên các loại nước ép (mới vắt), nước trái cây, trà thảo dược. Họ rất tốt giúp làm sạch cơ thể của độc tố.
Nói chung, làm sạch cơ thể là rất có trách nhiệm, và có rất nhiều cách. Bạn có thể chọn một trong những phù hợp với bạn, đọc các tài liệu có liên quan và đảm bảo rằng bạn không có chống chỉ định với nó. Thường xuyên làm sạch cơ thể là một yếu tố rất quan trọng trong mong muốn duy trì sự tươi mát và tuổi trẻ, vì tình hình sinh thái hiện đại ở nước ta, thật không may, để lại nhiều điều mong muốn. Đặc biệt là nó liên quan đến những người sống ở các thành phố lớn. Lựa chọn đúng, dinh dưỡng cân bằng và mỹ phẩm tốt sẽ giúp giảm tác động tiêu cực của môi trường.
Ngoài ra, trọng lượng cơ thể nên được theo dõi liên tục bằng cách cân. Ngồi trên một chế độ ăn uống, cố gắng ghi lại số lượng calo tiêu thụ, và giảm trọng lượng xuống gam. Nhiều phụ nữ và trẻ em gái, cố gắng nhanh chóng mất cân thừa, "nhảy" từ chế độ ăn uống đến chế độ ăn uống, nhưng ngay sau khi họ ngừng các chế độ ăn này để quan sát cách trọng lượng trở lại một lần nữa. Ở một mức độ lớn hơn, điều này xảy ra bởi vì cơ thể, bị mất một thời gian lượng calo thông thường, cố gắng "bắt kịp" thời gian đã mất, và buộc phải ăn nhiều calo hơn. Do đó, dinh dưỡng thích hợp sẽ mãi mãi trở thành một cách sống. Chúng tôi ăn để sống, và không sống để ăn!
Sản phẩm hữu ích, được sử dụng trong điều độ, sẽ giúp bạn luôn luôn mỏng và đẹp. Ngoài ra, họ cũng rất ngon, nếu nấu chín đúng cách. Có rất nhiều tài liệu với công thức nấu ăn cho ánh sáng nấu ăn và các món ăn ban đầu, nơi bạn có thể học cách nấu món trứng tráng ít calo, bánh kếp chế độ ăn uống, sườn ít chất béo và nhiều thứ khác nữa. Chia thức ăn thành nhiều bữa tiệc, cố gắng đảm bảo rằng bữa tiệc cuối cùng không muộn hơn 18:00. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn táo hoặc uống một ly kefir ít chất béo. Nếu thừa cân không biến mất ngay cả khi một vài tháng của chế độ ăn uống được quan sát, sau đó có thể có một số rối loạn nội tiết cá nhân hoặc làm chậm sự trao đổi chất, và sau đó nó là tốt hơn để tìm tư vấn y tế. Nhiều phòng khám cung cấp các chương trình giảm cân đặc biệt, và trong khi chờ đợi điều trị bệnh.
Để giữ cho tuổi trẻ, và luôn ở trong tình trạng thể chất tốt, nghỉ ngơi nhiều hơn, không làm việc quá sức, và một giấc ngủ hàng ngày sẽ kéo dài ít nhất tám giờ. Cho phép mình nghỉ ngơi trong các khu nghỉ mát bên bờ biển, nhưng hãy nhớ rằng mặt trời đang già đi và sử dụng mọi phương tiện bảo vệ năng lượng mặt trời. Nếu bạn làm theo những khuyến nghị đơn giản này, và không than vãn về khẩu hiệu "Phong cách ăn kiêng lành mạnh", thì có lẽ bạn sẽ không cần bất kỳ chế độ ăn uống nào, và bạn sẽ mãi mãi còn trẻ và xinh đẹp.