Tâm trí chúng ta có một khả năng tuyệt vời để thuyết phục chúng ta rằng một cái gì đó tương ứng với thực tế, ngay cả khi nó không phải là. Tôi phát hiện ra điều này khi tôi thay đổi thói quen của mình, và cũng có thể khi tôi thoát khỏi thùng rác.
Khi bạn loại bỏ rác (và thay đổi thói quen), bạn nghĩ bạn cần một cái gì đó. Rằng bạn không thể làm mà không có nó. Rằng bạn không thể để nó đi. Thế nhưng điều đó không đúng. Đây là một niềm tin sai lầm, một nhu cầu sai lầm. Dưới đây là một số ví dụ:- Tôi cần phô mai. Vì vậy, tôi nghĩ trong một thời gian dài, và nó giữ tôi từ bỏ các sản phẩm sữa không phù hợp với cơ thể của tôi. Hóa ra đây là một ý tưởng sai lầm. Các biến thể khác: Tôi cần rượu, sô cô la, kẹo, khoai tây chiên, v.v. Không ai trong số này là một nhu cầu sinh lý hoặc tâm lý thực sự.
- Những món đồ tình cảm, chẳng hạn như, ví dụ, hình ảnh, những kỷ vật của trẻ em, quà tặng từ những người thân yêu - hầu hết mọi người không muốn tham gia với họ, vì chúng tượng trưng cho những kỷ niệm hay tình yêu. Nhưng điều này không đúng, bởi vì tình yêu hay ký ức không thực sự có trong những chủ đề này, chúng ở trong đầu và trái tim của bạn.
- Tôi cần mọi thứ để cảm thấy an toàn. Có vẻ như đáng sợ khi không có núi, vì nhiều người sở hữu tài sản là một hình thức bảo vệ. Nó không phải như vậy - mọi thứ không cho bạn an toàn hơn. Điều này được cung cấp bởi sự sẵn có của các nghĩa vụ nợ nhỏ hơn, cũng như một kế hoạch dự phòng.
- Tôi cần phải kiểm tra e-mail X lần một ngày. Bạn lo lắng về việc thiếu một cái gì đó quan trọng. Tất nhiên, điều này là hiếm, gần như không bao giờ, là không đúng sự thật. Thế giới của tôi chưa bao giờ sụp đổ do thực tế là tôi đã không kiểm tra e-mail trong vài giờ, hoặc nửa ngày, hoặc thậm chí cả ngày. Bạn chỉ cần làm cho tất cả mọi thứ sau đó.
- Tôi cần phải bận rộn - bởi vì nếu không công việc kinh doanh của tôi sẽ không thành công hoặc bởi vì mọi người sẽ không nghĩ rằng tôi có ảnh hưởng hay có thẩm quyền. Tôi phát hiện ra rằng điều này không đúng. Nếu bạn ít bận rộn, điều đó có nghĩa là bạn biết cách ưu tiên, và có thẩm quyền trong việc hợp lý hoá. Ngay cả giám đốc điều hành cũng hỏi tôi làm thế nào để làm điều đó. Họ đã quá lâu đã có một nhu cầu giả phải bận rộn, rằng họ rất khó để từ bỏ thói quen này.
- Tôi cần quần áo thanh lịch. Chúng tôi tin rằng chúng ta nên xem xét một cách nhất định, thể hiện một hình ảnh hoặc phù hợp với tình hình. Tôi thấy rằng tôi có thể buông bỏ nhu cầu ăn mặc để tạo ấn tượng. Thay vào đó, tôi mặc quần áo thoải mái, tối giản và không ai chống lại nó. Tất nhiên, một số hoạt động nhất định có thể yêu cầu mã trang phục nhất định, nhưng ngay cả trong trường hợp này, các yêu cầu này thường có thể bị thách thức.
Làm thế nào để đối phó với nhu cầu giả
Giả sử bạn đã nhận ra một nhu cầu sai. Nhưng làm thế nào để bạn đối phó với nó nếu bạn vẫn đang trải qua một nỗi sợ hãi không hợp lý ngăn cản bạn giải phóng mình khỏi nó? Dưới đây là một số ý tưởng:- Đang kiểm tra. Làm thế nào để bạn biết nếu nhu cầu này là có thật không? Kiểm tra nó ra. Tiến hành một thử nghiệm: từ bỏ những gì bạn cần, trong một tuần hoặc thậm chí một tháng. Và nếu mọi thứ không quá tệ, thì đó là một nhu cầu sai lầm và bạn không phải lo lắng nhiều về việc từ chối nó.
- Sử dụng hộp "có thể". Nếu bạn có những thứ mà bạn không thực sự sử dụng, nhưng sợ rằng bạn sẽ cần chúng, đặt chúng trong hộp "có thể". Viết vào hộp ngày hôm nay, đặt nó trong nhà để xe hoặc ở một nơi khác, nhắc nhở về lịch vào ngày trong 6 tháng, và nếu trong 6 tháng bạn không cần bất cứ thứ gì từ hộp này, bạn có thể loại bỏ những thứ này một cách an toàn.
- Nhận ra rằng tình yêu không có trong mọi thứ. Đối tượng có ý nghĩa tình cảm tượng trưng cho tình yêu và ký ức, nhưng trên thực tế, tình yêu không được chứa đựng trong mọi thứ. Vật phẩm chỉ là một lời nhắc nhở về tình yêu và ký ức, và chúng rất đắt tiền, bởi vì chúng chiếm nhiều không gian và đòi hỏi bạn phải có năng lượng và thời gian. Thay vào đó, tạo một bức ảnh kỹ thuật số, dán nó vào một trình chiếu, mà bạn có thể chơi mỗi tháng hoặc mỗi ba tháng và tự mình ném chủ đề. Để tìm hiểu điều này, có thể mất một thời gian dài, nhưng khi bạn thành công, bạn sẽ loại bỏ chấp trước của bạn với những đối tượng gây ra cảm xúc.
- Hãy tự hỏi mình điều gì có thể xảy ra trong trường hợp xấu nhất. Nếu bạn loại bỏ một điều hay cần, điều gì có thể là kịch bản bất lợi nhất? Thường thì nó không quá khủng khiếp hoặc thậm chí khá tốt. Bạn có thể loại bỏ một cách an toàn một điều nào đó và không phải lo lắng về bất kỳ thảm họa nào.
- Tìm gói dự phòng. Và điều gì sẽ xảy ra nếu kịch bản tồi tệ nhất không dễ chịu? Bạn có thể đáp ứng nhu cầu trong trường hợp này theo bất kỳ cách nào khác không? Bạn thường có thể mượn một công cụ mà bạn hiếm khi cần từ một người bạn, hoặc lấy một cuốn sách trong thư viện hoặc tìm một thứ gì đó trên Internet thay vì lưu trữ những thứ bạn không sử dụng.
Các phiên hàng ngày
Dưới đây là cách thực hiện các phiên hàng ngày của bạn khi quay trở lại cuộc sống miễn phí các tệp đính kèm:- Tạo một danh sách những gì bạn nghĩ rằng bạn cần trong cuộc sống, cũng như những gì bạn chỉ muốn, nhưng đó không thực sự là nhu cầu của bạn.
- Mỗi ngày, hãy cân nhắc một trong những nhu cầu hoặc mong muốn này. Đây có phải là nhu cầu thực sự của bạn không? Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn cần nó hoặc tại sao bạn muốn nó? Điều này thực sự bổ sung cho cuộc sống của bạn, hay nó chỉ làm phức tạp mọi thứ? Bạn có thể sống mà không có nó và đơn giản hóa cuộc sống của bạn theo cách này?
- Hãy xem xét khả năng từ bỏ nhu cầu tạm thời hoặc mong muốn thấy loại cuộc sống nào sẽ không có nó.