Theo quan điểm của tốc độ của cuộc sống hiện đại, thường không có đủ thời gian và vì vậy muốn có 48 giờ trong ngày. Cuộc sống không được chú ý, là lãng phí, và nếu bạn nhìn lại và nhìn vào những gì nó được chi tiêu trên, bạn có thể không phải lúc nào cũng nhận được sự hài lòng.
Có lẽ, mỗi người trong chúng ta thậm chí trong một thời gian ngắn đã cố gắng lên kế hoạch cho ngày của mình, giữ nhật ký, lập kế hoạch công việc trong ngày. Nhưng tất cả các trò chơi này trong kế hoạch nhanh chóng kết thúc, vì nó luôn luôn không phù hợp với thời gian quy định, hoặc ý nghĩ sống trên một lịch trình có nghĩa là không tận hưởng cuộc sống. Và bạn cảm thấy hạnh phúc hơn bao nhiêu khi bạn có thời gian để học những điều mới, làm những điều bạn yêu thích, làm điều gì đó hữu ích cho người khác, tìm thời gian cho chính mình? Bạn có thể cảm thấy tự do hơn bao nhiêu, nhận ra rằng bạn đang kiểm soát thời gian của mình?
Để bắt đầu với nó là cần thiết để hiểu rằng nó là cần thiết để cung cấp cho thời gian và những gì luôn luôn nó sẽ là mong muốn để cung cấp cho thời gian. Gia đình, sở thích, thể thao, du lịch, đào tạo - chắc chắn là các thành phần chính của cuộc sống xã hội chính thức đã đi đầu. Ngoài ra nó sẽ là mong muốn, mà trên tất cả được liệt kê không đủ thời gian, mà còn năng lượng, cảm hứng và sức khỏe đủ. Tôi muốn nói thêm về điều này.
Trong 24 giờ một người ngủ trung bình 6-9 giờ, mất khoảng 2 giờ để ăn, và sau đó khoảng 4 giờ được dành để khôi phục năng lực làm việc (tăng hoạt động thể chất và não), 16-18 giờ còn lại được chi cho các hoạt động khác nhau , thường xuyên nhất từ họ 8-9 giờ trong số họ cho công việc chuyên môn. Nếu bạn nghĩ về thời gian đã dành bao nhiêu thời gian - ngay từ cái nhìn đầu tiên - rất nhiều - 8 giờ làm việc vì tiền lương, thời gian còn lại để nuôi, nuôi con, mua sắm và nằm trên TV - tất cả những gì chúng tôi gọi là cuộc sống và & quot ; phần còn lại & quot;. Còn về thể thao, sở thích, bạn bè, giáo dục, tâm hồn thì sao?
Để bắt đầu với nó là cần thiết để xác định bao nhiêu thời gian bạn cần cho một giấc ngủ đầy đủ. Nó thường được chấp nhận rằng ít nhất 8 giờ là cần thiết cho giấc ngủ, nhưng tôi muốn lưu ý rằng con số này là cá nhân và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Để xác định số giờ tối ưu cho giấc ngủ và số giờ, cần phải quan sát trong một thời gian dài (từ một tuần đến một tháng) cơ thể của bạn, và đồng thời đi ngủ cùng một lúc (tốt nhất là ngủ cho đến nửa đêm), thức dậy và ăn . Trong tuần đầu tiên cơ thể sẽ quen dần với chế độ, bạn sẽ ngủ đủ giấc và bù đắp cho việc thiếu ngủ, nếu có. Sau đó, bằng cách quan sát nó là cần thiết để giữ một cuốn nhật ký của các quan sát hoạt động (để ghi lại các giai đoạn tăng và giảm năng lượng và tâm trạng), để ghi lại các khoảng thời gian khi bạn đã tăng hoạt động và những người muốn hòa bình. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn bắt đầu thức dậy trước khi báo động, sau đó thức dậy ngay lúc này, điều đó có nghĩa là cơ thể đã hoàn toàn lấy lại sức mạnh, chẳng mấy chốc bạn sẽ không cần đồng hồ báo thức chút nào.
Sau khi bạn đã biết bạn cần bao nhiêu thời gian để ngủ, bạn cần xác định các hoạt động sẽ đi trước hoặc đi ngủ, thiền, vẽ, đọc sách, chơi nhạc cụ, hát, liệu pháp tinh dầu bơi - tất cả điều này có thể là bài học cho tâm hồn , sở thích hoặc một phần phục hồi. Điều quan trọng cần nhớ là hai giờ trước khi đi ngủ, bạn không nên xem phim, trò chuyện trên Internet, đọc sách, tham gia các môn thể thao nặng, nghe to tiếng nhạc. Là một tiếp viên, ngủ có thể là những thứ cần phải được thực hiện, nhưng điều đó không đòi hỏi sự tham gia thường xuyên của bạn, ví dụ, rửa trong máy giặt.
Tương tự như vậy, tùy thuộc vào bản chất và chế độ công việc chính của bạn (hoạt động chuyên nghiệp), bạn cần phải xác định những trường hợp đó có thể là tiếp viên tại nơi làm việc hoặc trong giờ nghỉ. Ví dụ: bạn có thể nghe đào tạo âm thanh về đầu tư, tâm lý hoặc bài học âm thanh bằng tiếng nước ngoài trong phương tiện công cộng hoặc xe hơi trên đường đi làm. Nếu thời gian cho phép tại nơi làm việc, bạn có thể đọc sách, thực hiện các bài tập thở và nhiều hơn nữa. Đó là mong muốn rằng tất cả các hoạt động đòi hỏi não hoặc hoạt động thể chất rơi ra trong giai đoạn tăng trưởng năng lượng, và sở thích và hoạt động bình tĩnh trong thời kỳ suy thoái.
Thời gian miễn phí từ giấc ngủ và công việc phải được chia thành các khoảng thời gian và phân phối như nhau cho các hoạt động hàng ngày và giải trí. Điều quan trọng là tạo điều kiện cho việc tự động hóa lao động của một người để tiết kiệm thời gian và công sức, được giúp đỡ bởi nhiều thiết bị gia dụng khác nhau. Việc chuẩn bị và thức ăn nên kết hợp trong không quá một tiếng rưỡi và có hiệu quả trong việc phân phối quá trình nấu ăn giữa các hộ gia đình và kết hợp với việc xem hoặc nghe các chương trình truyền hình, âm nhạc, đào tạo. Đó là khuyến khích để phân bổ các giờ buổi sáng cho thể thao, khiêu vũ và hoạt động theo đuổi, giờ buổi tối để vẽ, âm nhạc, đọc sách. Đối với mỗi bài học, nó là tối ưu để phân bổ một giờ rưỡi, trong khi cơ thể không có thời gian để lốp và quá tải. Đó là khuyến khích để có một khoảng thời gian 15-20 phút cho phần còn lại (ngủ nhẹ, thiền định, vv) khi thay đổi hoạt động. Sau bữa tối, 20-30 phút đi bộ trong không khí trong lành không phải là không cần thiết.
Tất cả như nhau, bạn sẽ có thể phân bổ chính xác thời gian rảnh của bạn với một kế hoạch cho ngày, mà bạn có thể thực hiện sau khi quan sát của bạn với liên quan đến cho biorhythms của bạn. Khi lập kế hoạch, nhiều hoạt động sẽ trở thành một thói quen và cơ thể sẽ điều chỉnh chúng vào một thời điểm nhất định. Ngoài ra sẽ có hiệu quả công việc trong một khoảng thời gian ngắn (giờ) và bạn sẽ ngừng phân tâm và sẽ tập trung vào vấn đề cụ thể.