Chế độ ăn hiệu quả và nhanh chóng

Mỗi ngày trong tất cả các loại phương tiện truyền thông, bạn có thể tìm thấy rất nhiều tiêu đề, chẳng hạn như chế độ ăn uống hiệu quả và nhanh chóng. Nhưng ai sẽ đảm bảo về chất lượng, độ tin cậy và hiệu quả của họ? Cách tốt nhất để lựa chọn loại thực phẩm nào thích hợp nhất để giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe?

Có lẽ phù hợp nhất, có thể được đưa ra tình trạng của chế độ ăn hiệu quả, sẽ là chế độ ăn kiêng nhỏ. Chúng không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp trẻ hóa chúng ta. Cộng với họ sẽ có sự bất tiện của họ. Chính xác hơn, với sự giúp đỡ của họ, nó không phải là cần thiết để kiềm chế bản thân, để xả với chế độ ăn uống trong một tuần, một tháng, hoặc vài tháng. Bằng cách sử dụng cho họ, bạn có thể chỉ cần sắp xếp với ngày dỡ hàng giúp đỡ của họ, khi vào những ngày khác bạn có thể nuông chiều bản thân với các sản phẩm "có hại". Nhưng nó là giá trị hiểu rằng bạn không cần phải "thưởng thức" một bữa ăn như vậy, nó đủ để ăn nó chỉ 5-6 lần, nhưng trong phần nhỏ.

Carbohydrates thay vì protein . Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên hạn chế bản thân càng nhiều càng tốt trong việc sử dụng carbohydrate, ít nhất là càng nhiều càng tốt, dù sao để thay thế chúng bằng carbohydrates "hữu ích". Các chế độ ăn nhanh nhanh hơn đề nghị ăn carbohydrate có hại trong chế độ ăn uống của họ, nhưng chỉ khi thời điểm quan trọng của sự cố dự kiến ​​đã đến. Không phải ngẫu nhiên mà nhiều phụ nữ bắt đầu tăng cân vào những ngày quan trọng, vì sự thèm ăn với sự khởi đầu của họ là tối đa. Nhưng trong giai đoạn đầu, tốt hơn là nên điều chỉnh bản thân để giảm cân, và trong lần thử thứ hai, hãy duy trì kết quả. Các chuyên gia tư vấn, đặc biệt là nếu nó liên quan đến những khoảnh khắc quan trọng - tăng sự thèm ăn, để sử dụng trong thực phẩm chế độ ăn uống carbohydrate. Nó có thể làm giảm bớt căng thẳng tâm lý. Đồng thời, các loại thực phẩm protein nên được loại trừ, nhưng carbohydrate, bao gồm các loại hạt và trái cây sấy khô, mật ong và mứt, đồ uống ngọt và bánh ngọt, bao gồm.

Bộ sưu tập Cholagogue . Người ta thường tin rằng các bộ sưu tập cholagogue chỉ góp phần tăng cân, vì chúng có ý định tăng sự thèm ăn. Nhưng có những khoản phí khác có thể có hiệu ứng ngược lại. Đặc biệt, đây là những nước dùng của stigmas ngô, thường được sử dụng bởi bệnh nhân tiểu đường bị béo phì. Phương pháp ăn kiêng hiệu quả và nhanh chóng cũng có thể cải thiện tiêu hóa của bạn. Chi phí, đặc biệt là choleretic, có thể giúp loại bỏ các vấn đề về dạ dày. Nhưng không tham gia vào việc tự dùng thuốc, hãy trao trách nhiệm này cho một chuyên gia tốt hơn. Thường phụ nữ ăn kiêng có thể bị bệnh sỏi mật, vì vậy tốt hơn hết là nên được bác sĩ khám qua siêu âm các cơ quan nằm trong khoang bụng.

Thịt và cơm . Để chắc chắn, bất kỳ người nào cũng có thể "phấn khích" từ những món ăn ngon miệng, ngon miệng, đầy hứa hẹn và bổ dưỡng. Không có gì có thể được thực hiện về nó, vì vậy chúng tôi là người. Bạn bắt đầu suy nghĩ về những gì bạn có thể nghĩ về: loại chế độ ăn uống để lựa chọn không chỉ để giảm cân, mà còn để giảm một sự thèm ăn kích thích. Đừng mắng mình vì bạn muốn ăn, cấm, chúng tôi chỉ làm trầm trọng thêm tình hình, bởi vì ham muốn ăn được thức tỉnh bất chấp nó. Bạn có thể tự nấu một ít thức ăn chứa carbohydrate. Ví dụ, bỏ rau với cơm, trong khi áp dụng một chút thịt bò. Tuy nhiên, tất cả các loại quán bar bán đồ ăn nhanh và bánh kẹo sẽ phải được bỏ qua.

Quả sung và mận . Đối với các chất có hiệu quả trong quả sung, mận khô có thể bao gồm: đường, một số chất xơ và nước. Đường, hấp thụ vào máu, dẫn đến giảm hoặc giảm bình thường trong sự thèm ăn của chúng tôi. Một cảm giác no, cũng như làm đầy dạ dày có thể cung cấp cho thực phẩm chất xơ các sản phẩm này. Chắc chắn, nó là cần thiết để sắp xếp dỡ ngày với việc sử dụng của họ trong các món ăn. Ngoài ra từ họ bạn có thể nấu một sắc hoặc compote. Nó nên được uống ngay trước khi ăn với số lượng mong muốn, nhưng không ít hơn một ly. Để chính xác hơn, một phần tư của tất cả các kế hoạch để ăn thức ăn.

Chế độ ăn sô cô la . Sweetheads rất hài lòng rằng có một chế độ ăn uống liên quan đến việc sử dụng sô cô la. Nó xảy ra trong hai phương pháp biến thể, nhưng đáng lưu ý rằng nó là cần thiết để lựa chọn chỉ có gạch thật sự và đắng của sô cô la. Thị phần của cacao trong đó sẽ giảm xuống dưới mức 75%. Một ngày chỉ được phép có 200 g vị ngọt này. Trong phương pháp đầu tiên, nó là cần thiết để chia liều cho phép hàng ngày thành 3-5 phần bằng nhau của gạch. Theo đó, số lượng bữa ăn sẽ bằng số lượng bữa ăn được chia. Tốt hơn là uống loại thức ăn này với trà xanh hoặc trắng. Nhưng đừng giới hạn bản thân với liều dùng một lần nhất định, ăn nhiều như bạn muốn. Sau khi tất cả, sô cô la đắng là rất hữu ích.

Rượu . Nó cũng được sử dụng cho các phương pháp chế độ ăn uống. Nó chỉ có giá trị sử dụng nó với liều lượng nhỏ. Đối với một người phụ nữ hoàn toàn khỏe mạnh, bạn có thể khuyên bạn nên uống một ly rượu vang chất lượng tốt trong một ngày. Nhưng nó cũng là cần thiết để lựa chọn các món ăn phù hợp cho rượu vang. Pho mát nên được loại bỏ ngay lập tức từ các loại đồ ăn nhẹ, tốt hơn là ở lại ngày và gà luộc, hoặc ô liu.

Chuối dỡ . Chuối, mặc dù không phải là calo so với ngọt, nhưng rất bổ dưỡng. Một số chuyên gia có ý kiến ​​cho rằng họ đại diện cho một con đường trực tiếp để hòa hợp. Bạn có thể sử dụng chúng để thực hiện các ngày dỡ hàng, trong khi tiêu thụ ít nhất một lít chất lỏng. Họ có thể cải thiện tâm trạng. Nhưng có một "NHƯNG", chúng được chống chỉ định cho chế độ ăn uống cho những người mắc bệnh tiểu đường. Vì chuối được tiêu hóa rất kém nên nên ăn cùng với nước trái cây tươi, tự nhiên, vắt, ví dụ như cà rốt. Một cách tuyệt vời, bạn có thể chuẩn bị món salad nhẹ từ chuối, sử dụng thịt gà luộc và kem chua ít chất béo.

Một dáng vẻ đẹp và dáng đi nhẹ nhàng.