Ăn trưa - và không còn mẩu vụn nữa cho đến sáng! Trong vài tuần đầu tiên, trọng lượng sẽ thực sự biến mất, nhưng sau đó cơ thể mệt mỏi sẽ từ chối giảm cân. Đó là lý do tại sao bạn nên chọn một phương pháp chia tay với cân thêm. Sự vắng mặt của bữa ăn tối - căng thẳng cho cơ thể. Thiếu một phần năng lượng buổi tối, cuối cùng anh bắt đầu yêu cầu ngọt ngào và béo - là nguồn năng lượng nhanh nhất và đơn giản nhất. Vì vậy, các nạn nhân của hệ thống "không ăn sau 18:00" phá vỡ, đi vào một chế độ ăn uống lộn xộn và thu thập với những khó khăn như vậy kg bị mất.
Khát vọng chỉ là vào buổi sáng và "ngày đi ngược lại nhu cầu bình thường của cơ thể. Vitamin, nguyên tố vi lượng và chất dinh dưỡng, khác nhau và rất nhiều, cần thiết trong suốt cả ngày. Đối với hai bữa ăn thì không thể đáp ứng được những nhu cầu này. Thiếu hụt năng lượng và chất dinh dưỡng liên tục dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng và kéo rất nhiều vấn đề về sức khỏe.
Tự nạp mình vào chế độ ăn uống "chỉ ăn sáng và ăn trưa", chúng tôi vô thức sẽ tìm cách bù đắp cho việc thiếu bữa tối. Kết quả là, đầu tiên, thứ hai, compote, món tráng miệng và trà với bánh được ăn. Trong một lần ngồi. Hơn nữa - một số sản phẩm chỉ đơn giản là không kết hợp với nhau. Hóa ra, như, khi họ ăn, nhưng các loại vitamin cần thiết không được đồng hóa. Ngoài ra, do sự gia tăng khối lượng thức ăn trải dài dạ dày, có thể thấy khó chịu, nặng nề, viêm và viêm dạ dày. Do đó, hầu hết các chuyên gia ủng hộ các bữa ăn phân đoạn trong các phần nhỏ 3-5 lần một ngày.
Ngắt quãng giữa các bữa ăn gây trở ngại cho nhịp điệu tự nhiên của cơ thể, làm tổn hại đến công việc của gan và túi mật. Cơ thể sản xuất các enzym tiêu hóa và nước dạ dày liên tục và với một chu kỳ nhất định. Các cuộc gọi chính cho những gì nó là tốt để ăn là một cảm giác tự nhiên của đói, mà thường xuất hiện 3-4 giờ sau khi bạn đã ăn. Và không phải một lần một ngày, nhưng ít nhất là ba.
Các chuyên gia Pháp đã kết luận rằng sự kiêng ăn lâu dài liên tục (hơn 12 giờ) từ thực phẩm làm giảm 80% hiệu quả điều trị béo phì. Để đảm bảo rằng sự trao đổi chất không chậm lại, nó là cần thiết để ăn đúng cách và nên được duy trì - với các phần nhỏ của thực phẩm trong suốt cả ngày, không chỉ là nửa đầu. Thiếu bữa ăn tối - giống như một tín hiệu "nguy hiểm", trong đó ông đi vào nền kinh tế khẩn cấp và không muốn một phần với nguồn cung cấp chất béo quý giá.
Giảm cân theo phương châm "Dinners - no!" Xảy ra về cơ bản không phải là chi phí của chất béo (như chúng ta muốn), nhưng do sự kiệt sức của khối lượng cơ bắp (sự thật khắc nghiệt của cuộc sống). Kết quả của nghiên cứu cho thấy những người ăn bữa tối với chất béo ít protein kết hợp với rau quả đã giảm cân, do mất chất béo. Những người không ăn vào buổi tối, giảm cân chậm hơn và chủ yếu là do cơ bắp. Sau khi tất cả các sinh vật được sắp xếp như vậy - tại giảm giá trị điện nó kéo dài đằng sau các cổ phiếu và điều đầu tiên vì lý do nào đó đằng sau protein. Chất béo đi đến chi phí cuối cùng. Nếu tất cả các nguồn cung cấp cần thiết thường xuyên với số lượng thích hợp, chất béo thừa sẽ hòa tan thành công.
Và cuối cùng - lý thuyết rằng vào buổi tối chúng ta không cần năng lượng, không có cơ sở. Giảm cân trong trường hợp từ chối bữa ăn tối chỉ được cung cấp bởi thực tế là theo cách này tổng giá trị năng lượng của chế độ ăn uống sẽ tự động bị cắt giảm và không có gì khác.
Với thành công tương tự, bạn có thể giảm dần số lượng và giá trị năng lượng của mỗi bữa ăn, bao gồm bữa tối và tìm hiểu cách ăn để giảm cân và trông trẻ hơn. Vì vậy, các chuyên gia đặt câu hỏi không phải khi có, nhưng những gì và số lượng những gì. Sau khi tất cả, các quá trình trao đổi chất đi và lượng calo được phát hành cả trong khi chạy và trong khi ngủ. Chỉ cần chạy, năng lượng cần nhiều hơn là ngủ. Do đó bữa sáng có thể đậm đặc hơn và bữa tối - dễ hơn. Nhưng nó nên được.
Tất cả các văn bản không có nghĩa là bây giờ nó có thể với một lương tâm rõ ràng về nhà vào buổi tối và đè bẹp một phần của khoai tây chiên kiểu Pháp với sườn. Một bữa tối như vậy và, nó là sự thật, tốt hơn để cung cấp cho kẻ thù. Cơ thể vào buổi tối bắt đầu chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon xứng đáng - nó sẽ là thứ dễ dàng để bình tĩnh cơn đói và bình tĩnh nghỉ ngơi. Nếu bạn nhồi dạ dày vào xương, thì anh ta sẽ phải tiêu hóa tất cả. Vì vậy, có một cảm giác nặng nề, buồn nôn, giấc ngủ bị quấy rầy, theo thời gian, dư thừa tích lũy.
Nhân tiện, bữa tối thường quá dày đặc - lý do không muốn ăn sáng để giảm cân. Do đó, vào buổi tối, đừng chết đói, nhưng thích ánh sáng, với số lượng nhỏ và ăn trong vài giờ trước khi đi ngủ. Các lựa chọn tốt nhất là rau dưới mọi hình thức, độc lập hoặc kết hợp với một quả trứng, một miếng thịt hoặc cá ít chất béo. Cũng tốt là pho mát cottage, kefir, sữa chua - họ giàu canxi, và nó được tiêu hóa vào ban đêm.
Nó cũng có thể có một bữa ăn nhẹ cho một giấc mơ đến - ví dụ, để có bữa ăn tối (một lần nữa mà không dư thừa) tại 5-6 pm, và trước khi đi ngủ uống một ly kefir, sữa, ăn một ít phô mai hoặc một loại trái cây ngon. Nhân tiện, vào buổi tối không có ham muốn nuốt một con voi, vào ban ngày cần phải hệ thống hóa thức ăn, ăn một chút, nhưng đầy đủ. Bạn sẽ không bị bất kỳ mức độ nghiêm trọng nào trong dạ dày, cũng như không cảm thấy đói. Vào buổi sáng thức dậy vui vẻ, nghỉ ngơi và với một sự thèm ăn lành mạnh cho một bữa ăn sáng tốt, mà, như bạn đã biết, thiết lập sự khởi đầu trong ngày. Nhưng về điều này - bằng cách nào đó một thời gian khác.