Mô tả chế độ ăn kiêng của Katana
Chế độ ăn uống "Martin Kathan rollercoaster" đã đến với chúng tôi hơn ba mươi năm trước, trong một thời gian dài nó đã được nhiều phụ nữ trải nghiệm, và đảm bảo hiệu quả của nó. Chế độ ăn uống này đã giành được sự tin tưởng và đã trở thành một người bạn đồng hành thực sự cho hầu hết phụ nữ phấn đấu xuất sắc và tiếp cận hợp lý để giảm cân vấn đề.
Các sinh vật nữ, không yêu cầu mong muốn của chúng tôi, phấn đấu để tích lũy calo, dự trữ sau này được thể hiện bằng các khoản tiền gửi béo khó điều chỉnh. Trong chế độ ăn uống và giảm cân, đặc biệt là nếu quá trình này xảy ra nhanh chóng, cơ thể trải qua rất nhiều căng thẳng và sau khi kết thúc các xét nghiệm này, anh ta thử với tốc độ tăng tốc để tiêu thụ lượng calo, trong khi tiêu hóa bất kỳ carbohydrate và chất béo nào đi kèm với thức ăn. Do đó, để đạt được cân nặng ổn định, phụ nữ phải liên tục ngồi trên nhiều chế độ ăn uống, hoặc từ chức. Nhưng ngay cả khi ăn kiêng nghiêm ngặt trong một thời gian dài, cơ thể vẫn thích nghi với liều lượng thức ăn tối thiểu, và trọng lượng sẽ giảm dần và khó khăn hơn.
Lý thuyết này đã được đưa ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng vào đầu những năm 1980, nó đã trở thành một khám phá thực sự cho thời điểm đó, một bước đột phá thực sự trong chế độ ăn uống, và vẫn còn phổ biến hiện nay. Đó là, bất kỳ chế độ ăn uống dẫn đến thực tế là, trên thực tế, cơ thể chúng ta, điều chỉnh để nó, bắt đầu giảm cân, khi nó đi vào một chế độ tiết kiệm. Nhưng nếu lượng calo tiêu thụ sẽ thay đổi tất cả các thời gian, sau đó sự mất mát của kg ghét sẽ tiếp tục, nhờ sự trao đổi chất bình thường, không chậm lại.
Một tính năng rất quan trọng của chế độ ăn này được coi là lượng chất béo tối thiểu trong chế độ ăn, bởi vì tất cả calo chưa sử dụng vẫn ở dạng chất béo lắng đọng, cơ thể cũng bắt đầu tiêu tốn năng lượng cho việc xử lý protein và carbohydrate.
Các cơ sở của chế độ ăn uống là một sự thay đổi liên tục trong lượng calo trong thực phẩm, nhờ đó giảm cân xảy ra ở một tốc độ tối ưu liên tục, mà thuận lợi ảnh hưởng đến một người phụ nữ hạnh phúc.
Tất nhiên, chúng ta không được quên về nỗ lực thể chất cần thiết để đốt cháy kilocalories dư thừa. Nếu bạn so sánh kết quả của một chế độ ăn uống với tải trọng vật lý và không có chúng, bạn có thể thấy rằng những phụ nữ đó mỗi ngày thực hiện một bộ bài tập đơn giản từ squats, slopes và pull-up, trong vòng một tuần có thể ném ra 9 kg trọng lượng. Và những người không thích cụm từ "thể dục dụng cụ buổi sáng" và không tải mình với hầu như không có gắng sức, chỉ mất vài kg mỗi tuần. Sự khác biệt đáng kể này được giải thích bởi thực tế là bất kỳ lợi ích tải nào đã chọn, bất kể bạn sẽ làm gì - bơi lội hoặc tập thể dục. Điều rất quan trọng là tuân theo một quy tắc: không có khối lượng công việc quá mức, nếu không chế độ ăn sẽ không thể mang lại kết quả mong muốn, và bên cạnh đó nó có thể gây hại cho sức khỏe tình cảm và thể chất của bạn.
Hiệu quả của chế độ ăn uống và cách tiến hành
Hiệu quả của chế độ ăn uống này là - mà không làm các môn thể thao thường xuyên, bạn có thể giảm 3 đến 7 kg trọng lượng dư thừa trong ba tuần, với tập thể dục hàng ngày, ít nhất 40 phút, bạn có thể mất 8-9 kg trong ba tuần đó.
Tôn trọng chế độ ăn uống của Katana Martin, bạn cần tuân theo một sơ đồ khá đơn giản:
Tuần đầu tiên:
3 ngày - 600 kcal mỗi ngày,
4 ngày - 900 kcal mỗi ngày.
Tuần thứ hai:
Tất cả các ngày hàm lượng calo của thực phẩm không quá 1200 kcal mỗi ngày.
Tuần thứ ba:
lặp lại tuần đầu tiên.
Vì vậy, thời gian của chế độ ăn này chỉ là ba tuần, và sau đó bạn có thể trở lại chế độ ăn uống thông thường của bạn, trong đó trọng lượng dư thừa sẽ không được tuyển dụng với tốc độ nhanh như vậy sau khi sử dụng chế độ ăn tiêu chuẩn.
Vì vậy, nếu muốn, khóa học ba tuần này có thể được lặp lại, nhưng thời gian đã chỉ ra rằng kết quả sẽ được duy trì trong một thời gian rất dài. Từ những bất lợi của chế độ ăn uống này có thể được lưu ý rằng nghiêm chỉnh quan sát số lượng calo bạn cần là không dễ dàng, những khó khăn lớn nhất thường xảy ra trong những ngày đầu. Ngoài ra, việc loại bỏ tuyệt đối chất béo từ chế độ ăn uống có thể có tác động rất tiêu cực trên da, nó là khôn ngoan hơn để giảm số lượng của họ.
Điểm cộng rõ ràng của chế độ ăn uống là sự đơn giản của nó, để có được một hình dáng mỏng, nó đủ để tập thể dục và tính toán lượng calo trong thức ăn của bạn. Ngoài ra, điểm tích cực là bạn có thể thực hành chế độ ăn này nếu cần thiết.
Chế độ ăn kiêng Katana là một cách nhanh chóng và hiệu quả để có được một cơ thể lý tưởng và một tâm trạng tuyệt vời.