Nó là cần thiết để hiểu cách thức hoạt động này. Trong chế độ ăn uống sử dụng các loại gia vị yêu thích của bạn để giảm cân, chẳng hạn như gừng, tiêu, tỏi. Chúng có đặc tính chữa bệnh và thúc đẩy sự trao đổi chất tốt hơn.
Trung Quốc rất thích trà xanh. Nó là một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Thức uống này có một vị trí quan trọng trong chế độ ăn uống.
Ưu điểm của chế độ ăn Trung Quốc
Chế độ ăn uống của người Trung Quốc được coi là lành mạnh nhất trên thế giới. Nhờ giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Người Trung Quốc là người đầu tiên thiết lập mối liên kết chặt chẽ và quan trọng giữa dinh dưỡng và sức khỏe. Toàn bộ bản chất của thực phẩm không chỉ trong các chất khoáng, vitamin và hàm lượng caloric mà còn là năng lượng mà nó mang lại cho cơ thể. Hầu hết mọi người lấy nó từ thức ăn. Các thực phẩm tự nhiên hơn, tốt hơn cho sức khỏe con người.
Bạn nên ăn các sản phẩm thân thiện với môi trường cho sức khỏe của mình. Mặc dù trong thời đại chúng ta rất khó. Do đó, nhiều người trồng các sản phẩm thực phẩm. Bạn cần phải tránh xa các sản phẩm được chế biến và tinh chế. Quên về chất bảo quản.
Quy tắc của chế độ ăn uống
Trong một thời gian dài, hệ thống điện được phát triển. Từ thế hệ này sang thế hệ khác, kiến thức thu được đã được chuyển giao. Mỗi sản phẩm từ các loại hương vị (mặn, ngọt, chua, cay đắng, cay) mang một loại năng lượng tiêu thụ khác nhau, giúp cân bằng tất cả các quá trình trong cơ thể. Điều quan trọng là ăn tất cả các loại thực phẩm từ năm loại hương vị.
Nó là rất quan trọng trong chế độ ăn uống này - ba bữa ăn một ngày. Chúng tôi bắt đầu ăn sáng. Nó sẽ hữu ích. Trong khi cơ thể bạn chưa thức dậy, bạn không cần phải quá tải nó với thức ăn. Cơ thể đòi hỏi năng lượng cho cả ngày và giá trị năng lượng của bữa ăn sáng là rất quan trọng.
Hàng ngày cần phải thay đổi thực đơn bữa sáng. Hôm nay bạn có thể ăn vào buổi sáng, bột yến mạch ngày hôm sau, một quả táo vào ngày hôm sau, v.v. Bạn mỗi ngày bao gồm tất cả các thực phẩm cần thiết cho cơ thể.
Ăn trưa là thời gian trong ngày khi bạn nên thưởng thức món ăn. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, chỉ bữa tối nên chứa một lượng chất béo thấp. Bữa trưa là vào giữa ngày, khi bạn hoạt động tích cực nhất. Vì vậy, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Bữa trưa là bữa ăn quan trọng nhất. Nhiều người không hiểu điều này và cho những món ăn vặt đơn giản.
Ăn tối. Nhiều người nghĩ bữa tối là bữa ăn quan trọng nhất, nhưng không phải vậy. Trong thực tế, bữa tối nên chứa một lượng nhỏ chất béo và kẹo stisitsklyuchit, bạn có thể nuông chiều bản thân bằng trái cây. Thông thường nó chỉ ra rằng bữa tối chúng tôi có bao gồm toàn bộ tủ lạnh. Vì một người, tại nơi làm việc, hầu như không ăn bất cứ thứ gì và về nhà, nhét dạ dày của mình vào đống. Vì vậy, Kakorganism đang ở trong trạng thái căng thẳng cả ngày, sau đó đã nhận được một bữa ăn phần lớn, nó không hấp thụ nó và để lại chính nó "trong dự trữ" ở dạng tiền gửi béo. Đây là những sự cố của bệnh mới.
Menu trong ba tuần
Chế độ ăn uống của Trung Quốc kéo dài 21 ngày. Nếu bạn làm theo một chế độ ăn uống, bạn có thể mất đến 10 kg trọng lượng dư thừa. Hãy nói về thực đơn.
2 ngày đầu tiên của menu là như nhau: 1 lít sữa ít chất béo, 1 muỗng canh. nước ép cà chua, 200 gr bánh mì thô.
3-4 ngày. Cho bữa ăn sáng, một miếng bánh mì đen với bơ, mật ong, trà xanh hoặc cà phê mà không có bất cứ điều gì. Bữa trưa sẽ thỏa mãn hơn. Đây là 300 gram nước dùng cho cá hoặc gà, 50 gram thịt luộc và đậu xanh Poldnik - 2 quả trứng luộc, 50 gram phô mai không béo. Bữa tối - một ly sữa chua và bánh mì đen.
5-6 ngày. Cho bữa ăn sáng, một quả táo xanh và một ly tươi. Cho bữa trưa, bạn có thể ăn một lát bánh mì đen, súp rau nạc. Một bữa ăn nhẹ là hai ly nước trái cây hoặc hai quả táo. Supper - bánh mì từ một loại bột nghiền thô, trà xanh với mật ong và rau xà lách.
Đây là thực đơn trong sáu ngày. Bây giờ, trong vòng 21 ngày, bạn cần phải lặp lại chế độ ăn uống của các ngày 3-6. Hai ngày đầu không cần thiết. Họ giống như thanh lọc cho một tổ chức trước những ngày khó khăn. Cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng quen với việc sử dụng, và sau một tuần bạn sẽ cảm thấy cách bạn thoát khỏi kilogam.
Nhiều đánh giá tích cực đã được viết về chế độ ăn uống của Trung Quốc. Nếu bạn muốn giảm cân, thì nó là dành cho bạn. Điều chính để vượt qua nỗi sợ của họ. Đặc biệt ở đây không có tuyệt thực. Bạn cũng có thể hài lòng với những sản phẩm này. Nếu bạn thực sự cảm thấy đói, nó là nhiều hơn để uống nước với gừng và chanh. Và bạn có thể làm cho trái cây và rau ăn nhẹ cho chính mình. Nhưng cố gắng để có được bằng. Sau khi tất cả, phụ thuộc vào kết quả của bạn Hiển thị những gì bạn có khả năng.