Về chế độ ăn uống.
Chế độ ăn uống này được dựa trên sự luân phiên của "protein" và "rau" ngày, mà là rất dễ chịu, vì bạn không phải ăn thịt chỉ hoặc rau diếp. Nó hoạt động bởi vì nó làm giảm lượng calo tổng số, bởi vì protein và carbohydrate ít calo hơn nhiều so với chất béo. Đồng thời, sự bão hòa đến nhanh và kéo dài lâu hơn nhờ vào các protein. Cảm giác đói khát mệt mỏi bị loại trừ, bởi vì khoảng cách giữa các bữa ăn không lớn.
Chế độ ăn này sẽ không làm tổn thương dạ dày và sẽ không phá vỡ ruột, ngược lại, chất xơ, chứa trong thực phẩm thực vật, sẽ kích thích tất cả các chức năng của đường tiêu hóa. Chất béo sinh vật sẽ nhận được từ những cổ phiếu mà bạn quản lý để thực hiện. Tất cả các thùng, bụng, "tai" trên đùi đều tan chảy.
Để bắt đầu chế độ ăn kiêng như vậy, bạn nên dành hai ngày làm sạch. Những ngày này nó chỉ được phép uống, không phải nước khoáng, mà là các loại trà thảo dược hoặc nước dùng trong chế độ ăn uống.
Toàn bộ chế độ ăn uống được thiết kế trong 20 ngày. Trong thời gian này, trong khi bạn tuân thủ chế độ ăn này, không bao gồm bánh mì, đường, kẹo, khoai tây và mì ống. Thực phẩm nên được thực hiện nhiều lần trong ngày, không muộn hơn 19 - 00. Bữa tối được loại trừ.
Bạn có thể ăn: củ cải đường, cà rốt, ớt chuông, cà tím, hành tây, bắp cải, đậu xanh, rau mùi tây, cần tây, măng tây, táo, kiwi, chuối, nho, chanh, dứa, bột yến mạch, kiều mạch, gạo nâu, bạch đậu khấu, quế Hạt tiêu, bạc hà, húng quế và húng tây. Tất cả các sản phẩm này được hiển thị để được tiêu thụ trong chế độ ăn uống như vậy.
Trong 20 ngày bạn có thể mất 7 kg. hoặc nhiều hơn, tùy thuộc vào đặc điểm của cơ thể. Đồng thời, sơ đồ điện khá đơn giản, và nguồn cung cấp năng lượng khá đa dạng. Nó là giá trị biết rằng trong chế độ ăn uống nó rất cao nên dùng vitamin tổng hợp, sẵn sàng cho đầy hơi do số lượng lớn các loại rau và trái cây tiêu thụ. Một điểm quan trọng khác: chế độ ăn kiêng này được thiết kế đặc biệt trong 20 ngày, nó chỉ được phép lặp lại sau sáu tháng.
Sơ đồ điện.
Thời gian chuẩn bị là 2 ngày.
Cho phép lên đến 2 lít. sữa hoặc kefir, 1 muỗng canh. nước ép cà chua. Các sản phẩm sữa có thể được thay thế bằng các loại trà thảo dược hoặc nước canh rau yếu. Với một sự suy giảm của hạnh phúc, cho phép đến 2 lát bánh mì đen mỗi ngày.
Ngày rau - 2 ngày.
Ăn sáng: 2 quả cam hoặc táo.
Ăn trưa: súp rau, rau diếp, ớt nhồi với rau.
Snack: 2 quả táo hoặc cam.
Bữa tối: salad rau, như một loại thay đồ có thể là dầu ô liu hoặc giấm.
Ngày protein - 2 ngày.
Ăn sáng: 1 tách cà phê với sữa, nửa muỗng cà phê mật ong, 1 miếng bánh mì đen từ bột mì.
Bữa trưa: 1 chén thịt hoặc nước dùng ít béo, 100g. luộc cá hoặc thịt, 1 miếng bánh mì đen.
Bữa ăn nhẹ: 1 ly sữa hoặc trà, nửa muỗng cà phê mật ong.
Bữa tối: 100g. thịt luộc hoặc cá (hoặc 2 quả trứng), 50g. phô mai, 1 muỗng canh. kefir, 1 miếng bánh mì đen.
Bất kỳ chế độ ăn uống là một hạn chế và căng thẳng cho cơ thể. Không được mang đi bởi họ, đi đến thái cực. Nếu bạn làm theo chính xác tất cả các khuyến nghị, kết quả chắc chắn sẽ làm hài lòng bạn.