Trong quá trình đào tạo tai-bo, số lượng cơ tối đa được tham gia vào công việc, cho phép cơ thể đốt cháy lượng calo thừa. Vì vậy, đã cho một giờ huấn luyện tích cực, bạn có thể mất hơn năm trăm kilocalories.
Các bài tập tai-bo hữu ích hơn nhiều so với luyện tập trong phòng tập thể dục bình thường, bởi vì trong quá trình tập luyện, tải trọng được phân bố đều trên cơ, trong khi làm việc với các mô phỏng các nhóm cơ riêng biệt làm việc riêng biệt. Ngoài ra, tai-bo giúp tăng cường bộ máy tiền đình, cải thiện tư thế và thậm chí tăng cường khả năng miễn dịch.
Lớp học tai-bo được tổ chức theo âm nhạc nhịp nhàng, bản chất của chúng là bắt chước các huấn luyện viên tham gia vào các phong trào. Bài học này có vẻ hơi hung hăng cho người mới bắt đầu dưới hình thức, nhưng điều này có nét duyên dáng riêng: một chút gây hấn khiến cho tải trọng trong các lớp dữ dội hơn, do đó làm tăng tải điện.
Các bài học bắt đầu với khởi động, các bước và chạy, sau đó các huấn luyện viên cung cấp để thực hiện các bài tập cho sức chịu đựng và tất cả các loại nhảy, sau khi kéo dài được thực hành. Gần đến cuối khóa huấn luyện, các học viên tiến hành một loạt các cú đánh và bắt chước các cú đánh, được thực hiện ở một tốc độ nhất định bởi huấn luyện viên.
"Aerobics chiến đấu" tràn đầy năng lượng như vậy giúp loại bỏ căng thẳng và xâm lược, dần dần tích lũy trong linh hồn con người và cung cấp cho họ một lối thoát một cách hòa bình.
Ngoài ra, tập thể dục phức hợp trong tai-bo giúp phát triển đáng kể sức chịu đựng của cơ thể, tăng cường ý chí và cải thiện đáng kể cơ thể tổng thể.
Ngoài ra, chúng ta không nên quên rằng nguồn gốc của tai-bo có liên quan đến võ thuật, vì vậy trong lớp học, bạn cũng có thể có được những kỹ năng cơ bản của việc tự vệ đơn giản nhất.
Hệ thống tie-bo được tạo ra bởi nhà vô địch thế giới bảy lần trong võ thuật Billy Blanks, đưa vào các yếu tố nền tảng của taekwondo, karate, kickboxing và thậm chí đấm bốc.
Đối với các lớp học tai-bo, không có giới hạn về chiều cao, cân nặng, tuổi tác, giới tính và mức độ tập thể dục - mọi người sẽ tìm thấy trong bài tập hệ thống đào tạo này phù hợp với nhu cầu và khả năng của mình. Nhưng để cho các bài tập mang lại hiệu quả tối đa từ những buổi tập đầu tiên, bạn có thể "chuẩn bị" bản thân mình cho tai-bo, thực hành các bước thể dục nhịp điệu. Điều này sẽ tăng cường cơ bắp của bạn cho tải trọng dữ dội hơn, được cung cấp bởi hệ thống tai-bo.
Chiến đấu tai-bo nghệ thuật kết hợp đạo đức của võ thuật và chiến lược quân sự. Ngoài ra, nếu bạn quyết định học môn này, bạn sẽ phải làm chủ một số bài tập thở, mượn từ Wushu, cũng như kỹ thuật thiền phương Đông.
Tai-bo phù hợp với tư cách là một cô gái tràn đầy năng lượng, giúp họ vất vả căng thẳng, và bản tính nhút nhát và nhút nhát của bản chất, tạo cho họ cơ hội khám phá tiềm năng năng lượng của họ và tin vào sức mạnh của mình.
Đối với các lớp học tai-bo, bạn sẽ không cần phải mua bất kỳ tiện ích đắt tiền nào. Trong tất cả các thiết bị, bạn sẽ chỉ cần một dạng thể thao làm bằng vải tự nhiên nhẹ (tốt nhất là áo phông và quần soóc) và giày chạy tốt - "dychaschie", linh hoạt, với đế không trượt. Để tiếp tục luyện tập tại nhà, bạn có thể lấy một quả đấm lê bằng cách đặt nó trong một căn phòng rộng rãi, gần gương lớn, hơi sang một bên, để có thể quan sát chính mình từ bên cạnh và sửa lỗi của chính bạn.
Hãy nhớ rằng, để đạt được kết quả có ý nghĩa khi thực hành tai-bo, bạn cần phải rèn luyện bản thân để luyện tập thường xuyên, không cho phép bản thân bỏ lỡ hoặc nghỉ ngơi.