Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu với làm sạch. Chắc chắn mọi phụ nữ đều làm điều này, nhưng có bao nhiêu calo đi cùng với nó, cô ấy không biết. Tất cả các dữ liệu trên được tính trong 30 phút hoạt động.
Dịch vụ vệ sinh
Khi lau bụi, 80 calo được tiêu thụ. Nếu một người phụ nữ là một con sâu bướm, thì cô ta tiêu tốn 280 calo. Cọ xát sàn nhà, mất 130 calo. Máy hút chân không -205 calo. Sàn quét - 108 calo. Làm sạch hệ thống ống nước và tiêu tốn 275 calo. Lau gương hoặc thủy tinh, nó có giá 265 calo. Rửa gạch - 20 calo, nhưng các món ăn - 50 calo Khi thay quần áo trên giường đôi, tiêu thụ 35 calo. Chỉ cần đặt tất cả những thứ ở những nơi của họ - 115 calo. Tại việc làm sạch chung 96 calo được chi tiêu. Sắp xếp lại đồ đạc - 223 calo. Nếu bạn sửa chữa trong một căn hộ, bạn sẽ mất 150 calo.
Ủi
Khi một người phụ nữ ủi quần áo trong khi ngồi, 40 calo được chi tiêu, trong khi đứng vuốt ve - 70 calo.
Nấu ăn
Việc chuẩn bị thức ăn mất rất nhiều thời gian, cũng như chất béo dư thừa. Khoảng 75 calo. Lột rau với một con dao - 30 calo.
Giặt giũ
Hãy đi rửa. Với sự giúp đỡ của loại hoạt động này, rất nhiều năng lượng bị lãng phí. Khi rửa tay những thứ nhỏ bạn có thể mất tới 60 calo. Rửa tay màn cửa, chăn và những thứ tương tự khác - 110 calo.
Cầu thang
Nếu bạn sống trong một tòa nhà nhiều tầng và bạn không có thang máy, điều đó thật tuyệt vời. Không tìm thấy hoạt động thể chất tốt nhất. Đi bộ lên khe núi mất đi tới 270 calo. Nếu bạn chạy lên cầu thang, bạn sẽ mất 600 calo. Đi bộ xuống cầu thang hơi ít hơn - 131 calo.
Vườn nhà bếp
Bạn sống trong một ngôi nhà riêng và có khu vườn của riêng bạn? Bạn thật tuyệt vời. Kể từ khi làm kinh doanh trong vườn, bạn có thể tinh chỉnh con số của bạn. Ví dụ, đào trên giường có 180 calo, trồng 150 cây giống, tưới nước giường - 160, làm cỏ - 170 calo, bón phân - 200 calo Cắt cây - 178 calo. Trồng cây con - 170 calo. Thu thập trái cây và giảm 180 calo. Làm sạch lá - 148.
Giải trí
Bây giờ bạn có thể nghỉ ngơi và đọc to một cuốn sách, và bạn sẽ tiêu tốn 90 calo. Và nếu bạn ngủ một giờ, bạn sẽ mất 50 calo. Chỉ nằm xuống và thư giãn mà không ngủ, bạn lấy đi 65 calo.
Thể thao mùa đông
Chẳng bao lâu mùa đông sẽ đến và tại thời điểm này nó sẽ có thể đi xe nalyzhah, trong khi chi tiêu 303 calo. Làm sạch tuyết mất 220 calo. Với trượt băng, giày trượt có thể đốt cháy 180 đến 600 calo. Đây là một môn thể thao có hiệu quả cao để giảm cân.
Đi xe đạp - 250 calo. Bơi lội - 226. Bóng chuyền bãi biển - 298 calo. Đi bộ qua khu rừng đốt cháy 62 calo, và thu thập các loại quả của igribs - 182 calo.
Nhảy múa
Ở nhà, bạn có thể bật nhạc và nhảy một chút. Những người ăn chậm sẽ lấy đi 230 calo, nhanh hơn nhiều. Bạn nhảy lên bài hát trên một cuộn, và bạn sẽ mất 460 calo. Chạy ngay tại chỗ và tiêu tốn 359 calo.
Trẻ em
Nếu bạn có con, hãy cho bé một chút thời gian Trò chơi với trẻ em trong các trò chơi đang hoạt động mất 190 calo, đi bộ với xe đẩy - 75 tuổi, tắm cho trẻ - 94 calo. Mất 50 calo để tắm. Chỉ nằm xuống và ngâm mình trong phòng tắm - 20 calo. Nói chuyện điện thoại - 40 calo, chơi trò chơi trên bàn - 25 calo. Dress up - 48, trang điểm và trang điểm - 62 calo.
Hoàn toàn đơn giản và công việc hàng ngày, và bao nhiêu năng lượng được đốt cháy!