Đầu tiên, bạn không cần phải chọn chế độ ăn kiêng cho những bé gái béo phì, nếu cân nặng quá mức chưa được coi là một căn bệnh, bạn có thể giảm cân theo chế độ ăn kiêng.
Bạn nên chọn chế độ ăn uống nào?
Khi lựa chọn một chế độ ăn uống, đừng quên rằng chế độ ăn uống nên bao gồm các sản phẩm thông thường. Điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn nên từ bỏ thức ăn kỳ lạ, nó hoàn toàn có thể bổ sung cho chế độ ăn uống, nhưng không nên là cơ sở của nó. Và quan trọng nhất - đánh giá chế độ ăn kiêng, bạn sẽ xoay sở bao lâu để ăn kiêng.
Thời gian của chế độ ăn uống nên là gì?
Câu trả lời đúng cho câu hỏi này là tất cả cuộc sống của bạn. Đối với một sự lựa chọn đúng đắn của một chế độ ăn uống, nó là cần thiết để được hướng dẫn trong cấu trúc của sản phẩm, về các chất có hại và hữu ích chứa trong đó.
Vì vậy, có thể lập luận rằng ngồi trên một chế độ ăn mono là đủ xấu, bởi vì bạn không thể chỉ ăn kiều mạch hoặc táo?
Chế độ ăn mono thường được khuyên nên theo dõi không quá 1-2 tuần. Và tất nhiên, trong thời gian này người phụ nữ phát triển mỏng, vì chế độ ăn uống rất hạn chế. Nhưng sau khi chế độ ăn uống kết thúc và trở về chế độ ăn uống bình thường của nó, việc giảm cân cũng được trả lại. Vì vậy, để sử dụng chế độ ăn uống như vậy không có ý nghĩa, nếu nó là cần thiết để đạt được một kết quả lâu dài.
Với sự giúp đỡ của chế độ ăn mono, bạn có thể thải cơ thể một vài lần mỗi tháng. Đối với những mục đích này, chế độ ăn táo là tuyệt vời, bởi vì táo rất giàu nguyên tố vi lượng và vitamin, mà không được tìm thấy trong các sản phẩm khác. Tuy nhiên những ngày bán táo sẽ giúp loại bỏ phù nề và được đọc bằng một phương pháp hiệu quả ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch. Ngoài ra một trong những biến thể của chế độ ăn là chế độ ăn của người Nhật, nó không được coi là chế độ ăn mono theo nghĩa trực tiếp, nhưng nó khá cứng nhắc và được tính trong 13 ngày, nó có thể được áp dụng một vài lần trong năm, để làm sạch cơ thể và cân bằng bình thường.
Một số chế độ ăn uống khuyên bạn nên ăn 6-8 lần một ngày, làm thế nào bạn có thể giảm cân quá nhiều?
Để duy trì cân nặng của bạn và để ngăn ngừa bệnh tật trong hệ thống tiêu hóa, bạn nên ăn ít nhất 4 lần một ngày. Lý do cho việc này là đủ đơn giản - với một khoảng thời gian dài giữa các bữa ăn, có một cảm giác đói khát mạnh mẽ và bởi vì điều này bạn có thể mất kiểm soát bản thân và ăn nhiều hơn mức bạn cần.
Tuy nhiên, thực phẩm phân đoạn không có nghĩa là tất cả sáu bữa ăn phải chắc chắn, bao gồm một vài món ăn, bạn không cần phải chế biến bữa ăn nhiều hơn 3, còn lại là đồ ăn nhẹ với salad, hoa quả hoặc các sản phẩm từ sữa.
Một quy tắc quan trọng khác - bữa tối nên được thực hiện không muộn hơn 7 giờ tối. Nhưng nếu bạn đi ngủ muộn, bạn vẫn có thể làm mới mình với pho mát cottage ít chất béo, trái cây hoặc uống một ly sữa chua. Đây là lựa chọn phổ biến nhất mà cô gái ăn kiêng đang ngồi.
Ngồi trên một chế độ ăn uống, làm thế nào để hiểu nếu nó là phù hợp?
Bạn đang đi đúng hướng và bạn đã lựa chọn đúng nếu:
• Bạn không luôn luôn nghĩ về những gì bạn muốn ăn, và không bị những cơn đói dữ dội;
• Giảm cân. Lần đầu tiên, giảm cân thường là đáng chú ý, nhưng theo thời gian nó làm chậm và đôi khi dừng lại hoàn toàn. Để kiểm soát quá trình giảm cân, bạn có thể bắt đầu một cuốn nhật ký và ghi lại chế độ ăn uống và cân nặng của bạn thay đổi ở đó. Điều này sẽ giúp phân tích hiệu quả của chế độ ăn uống và đưa ra quyết định đúng về cách điều chỉnh chế độ ăn uống, nếu cần.
• Một vài tuần sau đó, có một cảm giác nhẹ nhàng và trẻ trung, nó trở nên tốt hơn để cảm nhận và cảm nhận, không có cảm giác yếu đuối, tăng hiệu quả và khó chịu biến mất.
• Chế độ ăn uống giúp đạt được trọng lượng mong muốn, và sau đó giữ nó.
Ngay cả khi một mục không tương ứng với thực tế, thì chế độ ăn uống của bạn không phù hợp. Tuy nhiên, ngay cả kinh nghiệm tiêu cực cũng dạy chúng tôi rất nhiều, kết quả là bạn đã học được về cơ thể của mình. Và nếu bạn chọn một chế độ ăn uống khác, bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn và nhất thiết phải lựa chọn đúng.