Chế độ ăn uống trên mặt nước
Vì vậy, phụ nữ, sau khi nghe lời khuyên của bạn gái của họ, trong việc theo đuổi một con số mảnh mai và thời trang chỉ đơn giản là thay thế thực phẩm bằng nước. Nếu bạn uống nhiều chất lỏng, cảm giác đói sẽ bị tiêu tan, và kg sẽ tự biến mất, các cô gái nghĩ. Thực tế là trong trường hợp này, kilôgam đã biến mất là một ảo ảnh. Trong thực tế, khối lượng cơ bị mất, nhưng điều này không áp dụng cho tiền gửi chất béo. Một cô gái sau bữa ăn như vậy bắt đầu ăn bình thường trở lại vào một vòng luẩn quẩn. Các kilogram biến mất trở lại một lần nữa. Cô một lần nữa ngồi trong một chế độ ăn uống và sau khi nó được trọng lượng nhiều hơn. Thao tác hoạt động như vậy dẫn đến sự phân hủy trong quá trình trao đổi chất, và để khôi phục lại nó, sau đó nó trở nên rất khó khăn. Ngoài ra, nhiều tế bào trong cơ thể bị mất nước, chúng càng phụ thuộc vào năng lượng được tạo ra bằng cách ăn uống, góp phần vào sự tích tụ chất béo. Và cơ thể nhận năng lượng từ việc tiêu thụ protein và tinh bột. Điều này có nghĩa là bạn tiêu thụ ít chất lỏng hơn, càng có nhiều nguy cơ bị tăng cân thêm.
Trà xanh
Đào tạo dài đòi hỏi rất nhiều năng lượng. Vì vậy, 30 phút trước khi phiên họp, uống một tách trà xanh. Thức uống này có chứa caffeine. Sức khỏe sẽ không đau, nhưng ngược lại - để trở nên tích cực hơn sẽ giúp ích. Ngoài ra, trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp đỡ trong quá trình đào tạo đốt cháy kg. Ngay lập tức trong quá trình đào tạo, bạn nên uống nước mỗi 15-20 phút, dần dần và với các ngụm nhỏ để ngăn ngừa mất nước. Trong các nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Tây Ban Nha, người ta thấy rằng việc tiêu thụ sữa sô cô la ít calo hoặc ít chất béo thường xuyên có thể ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, thức uống này có tác dụng có lợi trên cơ thể và loại bỏ các quá trình viêm.
Sữa sô cô la
Sau khi đào tạo, bạn chỉ cần uống một ly sữa sô cô la ít chất béo. Thức uống này chứa carbohydrates và protein. Ngoài ra, nó rất giàu kali và magiê, đó là cần thiết cho sức khỏe và hình dạng vật lý tốt. Một lượng lớn canxi giúp tăng cường xương. Nhờ sự kết hợp tối ưu giữa khoáng chất và nguyên tố vi lượng, sữa sô cô la xuất sắc làm giảm mức độ creatin kinase trong cơ thể, do đó làm giảm đau cơ và thậm chí mệt mỏi tâm lý. Không uống trực tiếp trước bữa ăn hoặc trong thời gian. Thực tế là nước pha loãng dịch dạ dày và nó trở nên ít tập trung hơn. Kết quả là, quá trình tiêu hóa bị gián đoạn, các chất hữu ích từ thực phẩm không được hấp thụ tốt. Tốt nhất là uống 30-40 phút trước khi ăn. Nhưng điều này không có nghĩa là trong quá trình ăn bạn nên bị nghẹn và ăn khô. Thức ăn có thể được rửa sạch bằng nước, nhưng tốt hơn - với những ngụm nhỏ.
Trà hoa cúc: đau trong thời gian kinh nguyệt
Để làm dịu cơn đau co thắt xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt, uống trong trà hoa cúc. Theo những nghiên cứu mới nhất, những phụ nữ uống 4-5 ly trà hoa cúc mỗi ngày làm tăng lượng glycine của họ. Axit amin này giúp thư giãn các thành tử cung, dẫn đến đau co thắt. Chamomile cũng có thể làm dịu cơn đau lưng liên quan đến kinh nguyệt, và điều chỉnh chu kỳ của chính nó.
Nước khoáng và kvas: để làm dịu cơn khát
Vào mùa hè, trong cái nóng, chúng ta đổ mồ hôi rất nhiều, vì vậy chúng ta thường phải bổ sung nguồn cung cấp chất lỏng của cơ thể. Thức uống tốt nhất để loại bỏ khát là khoáng chất, hơi nước muối. Trong cái nóng, những loại nước ép mới vắt như cà chua, anh đào, bưởi, mận là không thể thay thế.
Huyền thoại do chúng tôi tạo ra:
- Kinh này cần uống một ly nước trên một dạ dày trống rỗng.
Đúng vậy. Một ly nước vào buổi sáng giúp không chỉ để đánh thức cơ thể, mà còn để loại bỏ xỉ tích lũy. Thực tế là một người không uống cả đêm, và vào buổi sáng các cơ quan bài tiết bắt đầu hoạt động. Một ly nước mát, say rượu tại một chiếc salvo, kích thích nhu động ruột. Đặc biệt - nó sẽ hữu ích cho những người bị táo bón.
- Nếu bạn ăn một món ăn có hàm lượng calo cao và uống một ly nước đá sau đó, thì kilôgam sẽ biến mất do thực tế là cơ thể sẽ làm nóng nước đến nhiệt độ cơ thể. Đây là một tuyên bố sai. Năng lượng mà chúng ta chi cho việc duy trì nhiệt độ cơ thể tối ưu là quá nhỏ đến mức không đủ để có thêm calo.
- Một ngày phải uống ít nhất 2 lít nước. Không chính xác. Vào ngày một người nên uống 30 ml chất lỏng mỗi kg trọng lượng. Giả sử rằng nếu một cô gái nặng 60 kg, cô ấy cần uống 1800 ml chất lỏng mỗi ngày.
- Nếu bạn uống nước với chanh trong một tuần với một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, bạn có thể mất 5-6 kg, hoặc thậm chí nhiều hơn. Nó không phải như thế. Nước chanh không giúp giảm cân. Nhưng để gây ra vấn đề với dạ dày có thể, đặc biệt là nếu bạn bị viêm dạ dày hoặc bạn có độ axit cao. Hôm nay bạn đã học được liệu nó có hại cho việc giảm cân trên một nước hay không, và chúng tôi nghĩ rằng lời khuyên của chúng tôi sẽ rất hữu ích cho bạn.