Dầu ô liu để giảm cân

Trong một nỗ lực để giảm cân, không nhất thiết phải giới hạn mình để ăn, điều chính là để cân bằng chế độ ăn uống của bạn bằng cách bao gồm các sản phẩm kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một trong những sản phẩm này, chuyên gia dinh dưỡng xem xét dầu ô liu và khuyên bạn nên sử dụng nó để giảm cân. Làm thế nào để áp dụng dầu ô liu để giảm cân, chúng tôi sẽ nói trong bài viết này.

Thậm chí 6000 năm trước, mọi người đã học được về các tính chất tuyệt vời của dầu ô liu. Người đầu tiên bắt đầu trồng ô liu Người dân Địa Trung Hải chủ yếu đến từ các quốc gia thuộc Tiểu Á và Ai Cập. Theo thời gian, cây ô liu bắt đầu phát triển ở các nước khác, và dầu ô liu được mệnh danh là "vàng lỏng", và đối với nhiều tiểu bang và dân tộc, nó là biểu tượng của sự thịnh vượng và kinh tế.

Nhờ nội dung có giá trị như vậy đối với các chất cơ thể như vitamin. A, E, D, K, axit (oleic, stearic và palmitic), dầu ô liu có thể bình thường hóa mức cholesterol trong cơ thể và ngăn ngừa sự xuất hiện của các khối u. Nó làm mềm công việc của đường tiêu hóa, đặc biệt là tuyến tụy, cũng như gan. Tuy nhiên, con người, với đợt cấp của bệnh tiêu hóa, không nên dùng loại dầu này để giảm cân.

Hiệu quả của việc sử dụng dầu ô liu với mục đích giảm cân được chỉ ra bởi kết quả thí nghiệm, nhờ đó nó đã chứng tỏ rằng các axit đi vào thành phần của nó, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác đói.

Dùng hai lần một ngày cho một muỗng canh dầu, sau một tháng bạn có thể loại bỏ từ 2 đến 5 kg. Dầu ô liu có thể được sử dụng để chuẩn bị một loạt các món ăn, cả đầu tiên và thứ hai, cũng như một thay đồ cho món salad, và trong chính nó.

Trên thế giới có nhiều công thức nấu ăn để nấu thức ăn chứa trong dầu ô liu của công thức nấu ăn.

Bạn có muốn làm sạch cơ thể của bạn dư thừa chất béo, chất độc và độc tố? Sau đó, công thức tiếp theo là dành cho bạn. 300 gram bắp cải thái nhỏ, thêm dưa chuột thái lát, hành tây và rưới gốc cần tây trên một vắt tay lớn, hoặc cắt cuống cần tây, salad mùa với muối, nước cốt chanh và dầu ô liu.

Nhưng công thức cho một món salad Pháp với dầu ô liu, mà sẽ giúp duy trì một con số mỏng và làn da sạch sẽ, vào mùa đông, khi không có rau và trái cây tươi. Để làm món salad này, bạn cần xé lá của rau diếp hoặc cắt to, thêm ô-liu, sau đó chuẩn bị nước sốt xà lách. Trong chế phẩm, trong đó bao gồm các thành phần như vậy: 50-60 gram dầu ô liu, nó phải chất lượng và chưa tinh chế, nửa muỗng cà phê mù tạt, 20 gram nước cốt chanh và một chút tiêu ngọt và thay thế salad.

Điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ món salad nào đều mất các đặc tính hữu ích sau một vài giờ, ngay cả khi nó được chế biến từ các sản phẩm chất lượng cao nhất, vì vậy bạn chỉ nên ăn salad vừa mới chế biến.

Để có tác dụng sử dụng dầu ô liu, bạn không chỉ cần sử dụng đúng cách, mà còn có thể chọn nó một cách chính xác. Hương vị, màu sắc và mùi của dầu phụ thuộc vào nơi phát triển của cây ô liu, cũng như trên mức độ trưởng thành của ô liu thu thập được. Trong số các loại trái cây chín, dầu có hương vị nhẹ và màu vàng nhạt. Dầu, được làm từ ô liu thu thập ít chín, có một màu xanh và mùi của nó cay hơn.

Trong nhiều khía cạnh, chất lượng của dầu ô liu được xác định bằng cách làm cho sản phẩm này, dầu ô liu là không tinh chế và tinh chế, đầu tiên và thứ hai, lạnh và nóng ép. Chất lượng cao được coi là dầu ép lạnh đầu tiên, vì dầu này không được xử lý nhiệt và chưa tinh chế. Dầu này là Olio extra-vergine di oliva. Dầu này giữ lại tất cả các tính chất hữu ích, bên cạnh đó dầu có mùi và hương vị dễ chịu.

Đối với chiên, bạn có thể sử dụng dầu tinh chế không mùi và không vị, nó được gọi là Olio vergine di oliva.

Và, cuối cùng, loại dầu rẻ nhất được sử dụng để nấu các món ăn đòi hỏi nhiệt độ cao - dầu này có một cái tên, dầu ô liu pomace nó được làm từ bánh, mà vẫn còn sau lần ép đầu tiên.