Trước hết, điều này liên quan đến hệ thống xương, đó là cơ sở của nó, một loại khung, về sức mạnh mà sức khỏe của chúng ta nói chung, không kể đến những vấn đề "hẹp" như đau ở cột sống cổ tử cung. Chọn thức ăn cho bàn của bạn, đại đa số mọi người chú ý đến hương vị và sự tươi mát của họ, quên đi một khoảnh khắc quan trọng như vậy. Nhiều người thậm chí không nghĩ rằng bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của họ, họ có thể thoát khỏi các vấn đề liên quan đến các bệnh về cột sống và đau ở cột sống cổ tử cung. Tất nhiên, hữu ích không nhất thiết có nghĩa là vô vị. Có một vài sản phẩm đáp ứng cả hai tiêu chí. Nhưng vẫn còn, nếu bạn bị đau ở lưng và cột sống cổ tử cung, và muốn cải thiện nghiêm túc tình trạng thể chất của bạn, hãy chuẩn bị cho những hạn chế nhất định. Kẻ thù chính của cột sống là các chất bảo quản khác nhau, trong đó nguy hiểm nhất là muối và đường. Cố gắng loại trừ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt. Thay thế tuyệt vời cho chúng có thể là thực phẩm đông lạnh không chứa bất kỳ chất độc hại nào. Loại thực phẩm nào thích hợp cho sức khỏe cột sống của chúng ta, hãy tìm hiểu trong bài viết về "Dinh dưỡng với đau ở cột sống cổ tử cung."
Một thay thế tốt cho đường là mật ong tự nhiên, cũng góp phần loại bỏ muối của kim loại nặng và các chất độc hại khác ra khỏi cơ thể. Ông cũng nổi tiếng vì không gây ra dị ứng. Nhưng ngoài muối với đường, có rất nhiều sản phẩm không thể được gọi là hữu ích cho xương và cơ bắp. Chúng bao gồm các món chiên và hun khói, cũng như nước dùng giàu. Trái với niềm tin phổ biến, ăn thịt holodtsa không giúp tăng cường hệ thống xương, và thậm chí ngược lại. Vì vậy, hãy cẩn thận với món ăn này! Trong số những người mắc bệnh của hệ thống cơ xương, một nhóm đặc biệt được tạo thành từ những người ăn chay. Thực tế là đối với sức đề kháng ứng suất hiệu quả, các đĩa đệm sẽ có thể tích tụ nhanh chất lỏng trong nó và cũng nhanh chóng đưa nó đi, hoạt động như một loại bộ giảm chấn. Các hợp chất protein chịu trách nhiệm về hiệu suất bình thường của chức năng quan trọng này. Các axit amin khác nhau đóng vai trò như vật liệu xây dựng cho chúng, một số trong đó chỉ chứa trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật (thịt, cá, sữa, trứng, vv). Hoàn toàn từ chối chúng, bạn đặt mình vào nguy cơ đáng kể. Với sự chăm sóc tuyệt vời nên được thực hiện để ăn các loại gia vị khác nhau và gia vị: cải ngựa, mù tạt, hành động tiêu trên hệ thống cơ xương không kém phá hoại hơn so với đường và muối. Hãy thử thay thế chúng bằng một món ăn đặc biệt, được chuẩn bị trên cơ sở các chồi non của cây lá kim. Để chuẩn bị, bạn nên thu thập cành cây xanh nhạt xuất hiện vào mùa xuân, phơi khô vài ngày ở nơi tối và vài lần đi qua máy xay thịt cho đến khi thu được khối lượng đồng nhất. Sau đó, thêm vào nó cây xanh khác nhau (rau mùi tây, thì là, húng quế, vv), cũng như một chút muối. Sản phẩm bột nhão kết quả có thể được lưu trữ trong suốt mùa đông như là một phôi thông thường, làm đầy với một lớp dầu thực vật, và được sử dụng như một loại nước sốt ngon và khỏe mạnh.
Một món ăn phổ biến khác, nhưng không kém phần nguy hiểm là cà phê đen. Tác động tiêu cực của nó đối với cơ thể có liên quan đến hiệu ứng thú vị, đó là do sự hiện diện của caffeine. Tất nhiên, nhiều độc giả rất quen với thức uống này mà họ không còn đại diện cho cuộc sống của họ mà không có nó. Tuy nhiên, hãy thử cho tốt của riêng bạn để từ từ bỏ cà phê đen ủng hộ thạch, compote và kvass. Vì vậy, một thay thế hoàn hảo là một thức uống dựa trên rau diếp xoăn, giúp tăng cường khớp, giúp để thoát khỏi cuộc khủng hoảng của họ. Thay vì trà đen, bạn nên sử dụng màu xanh lá cây, cũng như các loại thuốc thảo dược khác nhau. Tiếp tục cuộc trò chuyện về đồ uống, nó là cần thiết để đề cập đến nước bưởi, trong đó có một khả năng độc đáo để loại bỏ chất lỏng dư thừa từ cơ bắp và khớp. Để làm điều này, nó là đủ để uống khoảng 100-150 gram nước trái cây 3 lần một ngày (sau khi ăn). Nước ép táo ép mới cũng được coi là một phương thuốc tốt cho chứng đau thần kinh tọa. Cần thiết cho các axit amin sức khỏe có thể thu được không chỉ từ động vật, mà còn từ thực phẩm thực vật. Đặc biệt có giá trị là các loại trái cây tươi được phân hủy nhanh chóng và hấp thu vào máu, cung cấp cho cơ thể không chỉ năng lượng mà còn là vật liệu cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa.
Nếu lợi ích của hoa quả được mọi người biết đến và không được hỏi, thì rau quả không rõ ràng. Các chuyên gia khuyến cáo những người bị đau lưng và đau ở cột sống cổ tử cung, hãy ăn cà chua. Ngoài hàm lượng polysaccharides cao, axit hữu cơ và khoáng chất, loại rau này còn có một lợi thế quan trọng khác: nó chứa một chất gọi là "cà chua". Nó có thể được sử dụng trong tổng hợp một yếu tố quan trọng khác - cortisone, được sử dụng chủ yếu để điều trị viêm khớp, thấp khớp và các bệnh khác của hệ thống cơ xương. Nhưng số lượng rau bina và cây me chua trong chế độ ăn uống là mong muốn để hạn chế. Nói về dinh dưỡng cân bằng, người ta không nên quên đi vai trò quan trọng mà chất béo được đưa ra trong đó. Nhiều chế độ ăn phổ biến tìm cách loại bỏ hoàn toàn yếu tố quan trọng này khỏi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, đây là một sai lầm lớn. Chất béo là cần thiết cho chúng ta cũng như vitamin. Đối với hoạt động bình thường của các vitamin A và E cột sống là đặc biệt quan trọng, mà khác nhau ở chỗ cơ thể hấp thụ chúng chỉ cùng với chất béo. Vì vậy, "tránh" chất béo không nên: mạnh dạn bao gồm trong dầu thực vật chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, đặc biệt là các loại có giá trị như ô liu, hạt lanh, v.v. Bởi vì đĩa đệm dưới sự căng thẳng liên tục, các mô của họ nên được cập nhật liên tục. Quá trình quan trọng này trở nên khó khăn hoặc thậm chí không thể nếu thức ăn của bạn thiếu các khoáng chất cần thiết, đặc biệt là kali, giúp cải thiện sự chuyển hóa nước muối và hoạt động của mô cơ.
Canxi cũng rất quan trọng đối với xương. Với số lượng lớn, nó được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, cũng như rau xanh. Nếu khoáng chất này không xâm nhập vào cơ thể với số lượng phù hợp, điều này rất sớm có thể dẫn đến sự xuất hiện của nhiều bệnh lý khác nhau - từ co giật co giật đến loãng xương. Do đó, thanh thiếu niên và thanh niên (11 đến 24 tuổi) nên nhận 1,2 gram canxi mỗi ngày; đàn ông trung niên, phụ nữ trước thời kỳ mãn kinh và trong thời gian đó - 1 gram. Nếu họ dùng estrogen cùng một lúc, liều tự động tăng lên (lên đến 1,5 gram). Quy tắc này áp dụng cho phụ nữ trong thời gian mang thai và cho ăn: tùy thuộc vào độ tuổi mà họ cần 2 gam (lên đến 19 tuổi) hoặc 1,4 gram (sau 19 năm) canxi mỗi ngày. Ngay cả khi canxi đã đi vào cơ thể với số lượng phù hợp, điều này không có nghĩa là anh ta đã được đồng hóa ở đó. Điều này đòi hỏi sự hiện diện của vitamin D, liều hàng ngày trong đó theo tiêu chuẩn quốc tế là 400 ME. Để cung cấp cho cơ thể canxi và vitamin D, bạn nên uống mỗi ngày một lít sữa bò. Nếu sản phẩm này bị cơ thể hấp thụ kém (điều này thường xảy ra ở người lớn), thì bạn nên chú ý đến cá béo, trứng và gan.
Nếu bạn uống vitamin D như một chế phẩm vitamin đã hoàn thành, hãy cẩn thận: trong trường hợp quá liều, nó có thể gây ngộ độc. Để tránh điều này, tốt hơn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Vai trò của các vitamin nhóm B cũng rất quan trọng Các loại đậu (đậu nành, đậu Hà Lan, vv), thịt, gan và một số sản phẩm động vật khác là một nguồn quan trọng trong việc tiêu thụ chúng. Vitamin C được sử dụng để tăng cường các mô liên kết từ đó dây chằng và dây chằng của chúng tôi được cấu tạo. Thật không may, không phải lúc nào cũng có thể sử dụng chính xác những sản phẩm hữu ích nhất cho cột sống. Những lý do có thể khác nhau, nhưng đầu ra luôn giống nhau - những phức hợp vitamin-khoáng chất đặc biệt. Người ta chỉ nên nhớ rằng cuộc hẹn của họ nên được bác sĩ giải quyết. Nhưng ngay cả loại thuốc đắt tiền và hiệu quả nhất cũng có thể vô dụng nếu bạn không từ bỏ việc hút thuốc. Do thực tế rằng dưới ảnh hưởng của nicotine, các mạch lớn và nhỏ bị côn trùng, các chất dinh dưỡng cần thiết đôi khi không đạt tới xương và cơ bắp. Sẽ được vui vẻ hài lòng và "răng ngọt", như marshmallow, pastille, mứt cam và các sản phẩm bánh kẹo tương tự cũng có thể vẫn còn trong chế độ ăn uống của bạn. Điều quan trọng là chỉ tiêu thụ chúng với số lượng hợp lý, và cũng để từ chối sô cô la. Một vai trò quan trọng cũng được gán cho các loại ngũ cốc, hạt và các sản phẩm từ sữa khác nhau. Trứng có thể được tiêu thụ dưới mọi hình thức, nhưng không được tiêu thụ nhiều hơn một lần mỗi ngày.
Dựa trên những điều trên, bạn có thể phác thảo phạm vi của các món ăn mà nên mất vị trí hàng đầu trong chế độ ăn uống của những người bị đau lưng và cột sống. Chúng bao gồm súp rau và sữa với việc bổ sung khoai tây và ngũ cốc. Các món thịt, cá hoặc gia cầm nên ít chất béo, cách tốt nhất để chuẩn bị chúng là đun sôi, cũng như hấp. Đối với món salad, hãy thử sử dụng rau quả tươi hoặc ngâm, tránh xốt, dưa chua, vv. Như một bữa ăn nhẹ, bạn nên có một quả trứng cá muối hoặc rau quả, nhưng tốt hơn là từ chối bất kỳ món nấm nào. Trong kết luận, tôi muốn lưu ý rằng dinh dưỡng thích hợp nên được đặc biệt chú ý ở tuổi vị thành niên và niên thiếu, khi có một sự hình thành tích cực của hệ thống cơ xương (thường là quá trình này được hoàn thành 18-20 năm). Đó là trong khoảng thời gian này mà sự xuất hiện của các vấn đề với cột sống, gây ra bởi suy dinh dưỡng, trở nên có thể xảy ra nhất. Mặc dù điều này không có nghĩa là ở tuổi trưởng thành, người ta có thể ăn tất cả mọi thứ: các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, bạn nên chú trọng đến việc biên soạn chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Bây giờ chúng ta biết nên chọn thức ăn gì để giảm đau ở cột sống cổ tử cung.