Nếu bạn đang ngồi ở một máy tính với vai nâng lên, đầu của bạn được hạ xuống về phía trước hoặc ngang - bạn chắc chắn bắt đầu cảm thấy căng thẳng ở cổ và phần chẩm của đầu. Điều này gây ra sự trì trệ trong hệ thống các động mạch sống và dẫn đến sự gián đoạn dòng máu bình thường đến não. Kết quả là đau đầu thường xuyên, mệt mỏi nhanh hơn, mất trí nhớ, tăng huyết áp, đau tim và rối loạn nhịp tim.
Nếu bạn ngồi trong một thời gian dài, dựa vào một tay, giữ vai dưới tay kia và cúi người về phía trước, bạn có thể bị đau thường xuyên trong tim, thoái hóa xương khớp và đau thần kinh tọa. Công việc lâu dài trong văn phòng mà không thay đổi vị trí của cơ thể là nguyên nhân chính gây ra các bệnh như vậy.
Nếu sự xa xôi của bàn phím quá lớn hoặc quá cao, nó làm tăng nguy cơ bị loãng xương của bàn tay. Nó còn được gọi là "hội chứng clicker". Bệnh này rất khó điều trị, và trong một số trường hợp dẫn đến khuyết tật.
Tôi nên làm gì đây?
Nếu công việc ở phía trước của màn hình mất cả ngày của bạn, sau đó bạn chỉ cần làm quen với việc tuân theo hai quy tắc cơ bản:
- Thay đổi vị trí của cơ thể thường xuyên hơn
- cung cấp hoạt động cơ bắp
Đặt một tấm gương bên cạnh nơi làm việc của bạn và kiểm tra 10-15 phút một lần để xem bạn có giữ lưng đúng cách không. Trong quá trình làm việc lâu dài, chúng ta có thể dễ dàng quên rằng chúng ta cần phải đứng thẳng lên. Cũng theo dõi cảm giác của bạn - cho dù cột sống của bạn đang căng thẳng, cho dù bạn cảm thấy mệt mỏi trong tay của bạn. Di chuyển ghế của bạn, điều chỉnh tư thế của bạn, trượt ngón tay của bạn, nâng vai của bạn. Do đó, dòng máu trong động mạch não được kích hoạt, các nút thần kinh nằm ở phần chẩm của đầu sẽ được kích thích, bạn sẽ nghỉ ngơi ở cột sống và loại bỏ căng cơ.
Đối với bức xạ có hại
Khá thẳng thắn, tác động của bức xạ từ máy tính vẫn là một câu hỏi mở. Vẫn còn nhiều điểm không rõ ràng và không chính xác liên quan đến điều này. Có một số tiêu chuẩn vệ sinh và vệ sinh nhất định đọc: "Tỷ lệ liều tia X ở mỗi điểm cách xa nguồn 0,05 m phải tương ứng với liều tương đương 100 micro-roentgen mỗi giờ." Điều này có nghĩa là gì? Nếu bạn làm việc trong một căn phòng nhỏ, và phía sau bạn có một máy tính khác, đừng quên sự an toàn của bạn. Ít nhất là để giữa các bạn sẽ là một khoảng cách 1, 5 đến 2 mét. Đặc biệt, điều này áp dụng cho trẻ em.
Nguyên tắc chung của X quang: chủ yếu từ bức xạ, các mô bị các tế bào nhân lên nhanh hơn. Đây là những tế bào tình dục người lớn và các tế bào ruột non! Vì vậy, có những rắc rối mà khoảng cách từ bạn đến máy tính gần đó không phải là ít hơn 1, 6 đến 1, 8 m.
Làm thế nào để giảm tiếp xúc với bức xạ
Uống mỗi ngày đủ vitamin C, giúp giảm tác động của bức xạ. Ăn nhiều phô mai và các sản phẩm từ sữa, vì các axit amin liên kết bức xạ và giúp tránh các tác hại của các gốc tự do.
Di chuyển nhiều hơn - đứng dậy từ phía sau máy tính của bạn, hít thở sâu. Bài tập này kích hoạt quá trình phục hồi và sẽ giúp giải phóng cơ thể độc tố.
Một đứa trẻ từ 10-12 tuổi trong mọi trường hợp không thể được tổ chức trước màn hình hơn 1, 5 giờ một ngày.
Bức xạ không ion hóa bao gồm một trường điện từ và tĩnh điện. Có những quy tắc đặc biệt điều chỉnh căng thẳng và những lĩnh vực này, nhưng, thật không may, ảnh hưởng của chúng trên cơ thể chưa được nghiên cứu. Chỉ có một điều chắc chắn - với loạn nhịp tim, điện trường gần như chắc chắn góp phần vào sự phát triển của bệnh. Và đây không phải là tất cả những gì dẫn đến làm việc tại máy tính.