Đào tạo chuyên sâu và một chế độ ăn uống nghiêm ngặt chắc chắn đảm bảo một vòng eo thanh lịch. Nhưng nếu vì một số lý do thể thao và chế độ ăn uống hạn chế chưa có sẵn cho bạn, đừng tuyệt vọng: phương pháp thay thế sẽ đến để giải cứu. Tuân thủ thường xuyên bốn tiên đề - và sau một tháng, sự phản chiếu trong gương sẽ làm bạn ngạc nhiên.
Hạn chế tiêu thụ thịt. Nhưng đồng thời tăng số lượng các món cá và phần rau như một món ăn phụ. Những sản phẩm này tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa, có hàm lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao - những gì bạn cần cho một vòng eo mảnh mai. Đừng quên cũng về các sản phẩm sữa - nó chứa đủ lượng protein và chất béo lành mạnh, dễ hấp thụ bởi cơ thể.
Quan sát chế độ uống. Nếu không có năm hoặc sáu ly nước, những người muốn có một hình thức hấp dẫn, không thể làm được. Và đừng quên về sự đều đặn - đây là điều kiện không thể thiếu của "liệu pháp nước": một thói quen hữu ích sẽ làm giảm khối lượng từ từ, nhưng không thể tránh khỏi. Để cải thiện hiệu quả, bạn có thể thêm chanh, chanh hoặc gừng vào nước.
Cố gắng ngủ cho đến nửa đêm. Tinh thần ban đêm không chỉ phá vỡ nhịp điệu sinh học, dẫn đến sức khỏe kém, mệt mỏi nhanh chóng và có thể sưng. Một tác dụng phụ khó chịu của sự thức tỉnh muộn là thói quen ăn uống không thành công, tức là ảnh hưởng đến "con lăn" ở hai bên và eo.
Nhập các sản phẩm "đầu đốt chất béo" trong menu. Trà xanh và cà phê có trong danh sách, nhưng những sản phẩm này không nên bị lạm dụng. Nhưng bưởi (cũng như bất kỳ loại cam quýt nào), dứa, cá hồi, bơ, bí xanh, bắp cải và ớt ngọt có thể được thưởng thức hầu như không có giới hạn. Nhưng đừng chế độ ăn kiêng chỉ từ những sản phẩm có lượng calo tiêu cực: một chế độ ăn uống cân bằng - một cam kết thắt lưng dương.