- Điều quan trọng nhất trong điệu nhảy flamenco là bàn tay. Hãy nhớ rằng bàn chải và ngón tay phải di chuyển đồng thời. Đạt được hiệu quả của "tay không có xương"
- Trước khi nhảy flamenco, chuẩn bị cơ thể với sự ấm lên cho tất cả các nhóm cơ bắp.
- Làm các bài tập để phát triển sự cân bằng. Cách dễ nhất để đứng trên đầu ngón chân: đầu tiên trên một chân, sau đó trên một chân. Sau đó, ở vị trí này, luân phiên kéo hai chân về phía trước. Lặp lại các bài tập cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn có thể duy trì sự cân bằng.
- Để nhảy, bạn cần giày hoặc ủng với một gót chân rộng, ổn định 4-7 cm với mũi tròn. Tiêu chí chính là một chiếc giày cứng và một mũi, họ sẽ bảo vệ chân trong các cuộc tấn công mạnh mẽ. Những đôi giày tốt nhất từ Callarda, Mennes và Gloria.
- Hãy tham gia vào một điệu nhảy thoải mái, không hạn chế quần áo chuyển động (thể thao hoặc trong quần miễn phí). Trong tương lai, tốt hơn là nên mua một chiếc váy dài, hông hông.
Xoay bàn chải qua lại
Kéo trước mặt bạn hơi cong vào khuỷu tay ở cấp độ của năng lượng mặt trời, mà không đóng chúng lại. Lòng bàn tay đang đối mặt với nhau. Bắt đầu với những ngón tay nhỏ, uốn cong các ngón tay của bạn đối với chính mình, "chọn" chúng trong cổ tay, và đồng thời vẽ cổ tay của bạn nửa vòng tròn xuống. Tắt lòng bàn tay ra ngoài. Xoay tay của bạn và giơ ngón tay ra. Quan trọng: không di chuyển khuỷu tay và vai của bạn, chỉ có ngón tay và bàn chải xoay. Làm 5-7 lần lặp lại. Phong trào cũng huấn luyện bàn chải.
2. Brasseo. Cử động tay
Kéo ra trước cánh tay nửa cong ở eo, chải xuống. Chân phải hơi phía trước bên trái, trở lại thẳng. Lây lan cánh tay của bạn để các bên đến mức độ của vai, biến lòng bàn tay với nhau. Bàn tay phải vẫn bất động, cổ tay phải chuyển từ chính nó. Nhấc tay trái lên và cổ tay bạn nhìn lên trần nhà. Sau đó nhấc cái đúng và vắt cổ tay của bạn. Đặt tay xuống, cổ tay bạn nhìn nhau. Lặp lại 7-10 lần. Đối với sự phát triển của cơ bắp của bàn tay và ngực.
3. Zapateo. Nhịp điệu với chân
Tay ở hông, chân phải hơi cong vào đầu gối và tựa vào sàn nhà ở phía trước bên trái. Nhanh chóng đánh gót chân phải của bạn trên sàn nhà, trong khi bạn xoay cánh tay của bạn sau lưng của bạn. Uốn cong chân phải sau lưng 60 độ, sau đó duỗi thẳng vào đầu gối và một lần nữa nhanh chóng đập gót chân vào sàn nhà với một âm thanh lớn. Kéo mạnh chân phải về phía trước và hạ thấp chân nó xuống bên cạnh bên trái. Lặp lại 7-10 lần cho mỗi chân. Phong trào này đang làm việc trên các điểm dừng, bắp chân và hông.
4. Nửa lượt
Đứng lên, đưa chân phải của bạn sang một bên và đặt nó trên ngón chân của bạn, cánh tay thẳng ở hông của bạn. Sau đó, làm sắc nét chân phải phía sau bên trái, đồng thời xoay cơ thể và đi sang phải. Rơi vào một cái phiến nông và cúi xuống - chân trái hơi cong vào đầu gối, tay hơi cong vào khuỷu tay. Lặp lại 10 lần ở mỗi bên. Trong chuyển động này, tải trọng chính được tính bởi cơ bắp của chân, đùi và mông. Một cách tuyệt vời để loại bỏ các khu vực có vấn đề ở phần thân dưới.
5. Kết hợp
Vượt qua cánh tay bạn cong ở khuỷu tay phía trên đầu, cổ tay bạn nhìn lên trần nhà. Với chân trái của bạn, lùi một bước lên chân, đồng thời nghiêng người về phía trước. Đặt chân trái về phía trước, hạ thấp cơ thể và hạ thấp xuống, và hạ thấp tay khoanh trước mặt bạn. Sau đó, duỗi thẳng lên (bàn tay vẫn còn ở ngang hông, đầu cúi xuống) và đặt chân vào nhau. Duỗi thẳng lưng, hơi cong ở khuỷu tay gần hông. Lặp lại 5-7 lần. Các cơ bắp của chân, cánh tay và cơ thể làm việc.