Chuối không chỉ ngon, mà còn là một loại trái cây hữu ích. Ngoài ra, chuối rất bổ dưỡng, vì vậy nó rất thích hợp cho việc giảm cân. Mặc dù chuối chứa nhiều calo, kết hợp với các sản phẩm từ sữa, chế độ ăn uống này sẽ rất hiệu quả.
Cần lưu ý rằng chế độ ăn uống chuối-sữa đề cập đến các loại chế độ ăn mono. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ chỉ nhận được những chất có trong chuối và sữa. Nhưng những chất này không đủ cho hoạt động bình thường của cơ thể, vì vậy điều quan trọng là bổ sung thêm một phức hợp vitamin tổng hợp. Ngoài ra, chế độ ăn uống như vậy được khuyến cáo không nên quan sát lâu hơn một tuần. Trong một số trường hợp, ba ngày là đủ.
Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn chuối sữa
Một trong những ưu điểm chính của chế độ ăn uống này là chuối và sữa chứa rất nhiều vi sinh tố và vitamin hữu ích. Chuối giàu vitamin A, E và C. Nó cũng chứa sucrose, glucose và pectin. Trái cây ngon này có chứa các nguyên tố hữu ích: sắt, kẽm, kali, phốt pho, magiê và các nguyên tố khác. Chắc chắn, mỗi người chúng ta nhận thấy rằng sau khi ăn chuối, cảm giác đói sẽ kéo dài trong một thời gian dài. Và tất cả bởi vì trong chuối chứa rất nhiều tinh bột Ikletchatka.
Chế độ ăn chuối sữa có tác dụng tốt đến ruột, cũng như nó làm sạch sinh vật của chúng ta khỏi độc tố. Kali, chứa trong chuối, kích thích sự trao đổi chất, và điều này có tác động tích cực đến tình trạng da. Ngoài ra, chúng tôi không thể không đồng ý với thực tế rằng chuối ăn ngon hơn nhiều so với kiều mạch nấu chín gạo. Nhưng trong trường hợp này mọi thứ đều là cá nhân.
Giống như hầu hết các loại trái cây, một quả chuối có đặc tính chữa bệnh. Các bác sĩ khuyên bạn nên bao gồm một loại cocktail chuối sữa trong chế độ ăn uống của bạn cho những người có vấn đề với hệ thống tim mạch. Ngoài ra, chuối làm giàu chúng ta với năng lượng, điều đó là cần thiết cho trẻ em, vận động viên và những người năng động.
Nhiều cô gái sợ ăn chuối, vì họ coi chúng quá nhiều calo. Trong thực tế, điều này không phải như vậy. Một quả táo chứa hơn 100 calo, và trong một quả chuối, từ 72 đến 135 calo. Như bạn có thể thấy, chuối không khác nhiều về hàm lượng calo. Do đó, đừng sợ thêm cân, mà được cho là có thể đến từ một quả chuối. Nó là đáng chú ý và tính hữu ích của sữa. Thức uống này có chứa magiê, kali, phốt pho, canxi và các nguyên tố khác. Tất cả những chất này, với việc sử dụng thường xuyên, có tác dụng có lợi trên sức mạnh của răng của xương, và chúng có thể làm giảm đau ở các khớp.
Tội lỗi duy nhất của chế độ ăn uống như vậy là chế độ ăn uống quá ít ỏi. Không phải tất cả các cô gái sẽ có thể ăn trong vài ngày chỉ có chuối, sữa, phô mai hoặc kefir. Trong chế độ ăn uống như vậy, cơ thể bạn sẽ không nhận đủ lượng protein, chất béo và carbohydrate, cũng như các chất hữu ích khác. Giống như bất kỳ chế độ ăn uống khác, chế độ ăn uống chuối-chuối có một số chống chỉ định:
- không dung nạp cá nhân;
- đái tháo đường và sự hiện diện của các bệnh mãn tính;
- thời kỳ mang thai hoặc cho con bú;
- bệnh thận, gan hoặc bệnh GI.
Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Nó cũng không được khuyến khích để thực hiện một chế độ ăn uống thường xuyên hơn một lần một mùa.
Cách chuẩn bị cho chế độ ăn kiêng
Điều rất quan trọng là chọn chuối đúng. Chuối nên chín muồi. Bạn không thể mua trái cây không lành mạnh, vì chúng bị hấp thụ kém hơn và gây ra các khí tượng tích lũy khí. Nghiêm cấm sử dụng chuối tươi thay vì chuối tươi vì chúng chứa lượng calo cao gấp 6 lần. Ngoài ra, bất cứ lúc nào trong năm, bạn có thể dễ dàng tìm thấy chuối trong bất kỳ cửa hàng nào.
Để quá trình giảm cân thành công, hãy mua chuối có chiều dài trung bình. Chuối phải có màu vàng đậm và có một lớp da mỏng. "Chuối rau" có vỏ màu xanh đậm và chúng dài.
Mỗi chế độ ăn uống đòi hỏi chuẩn bị sơ bộ của cơ thể. Không ngay lập tức hấp thụ một kg chuối và uống chúng với lít sữa. Đầu tiên, sắp xếp một ngày tải: trà, nước khoáng vẫn còn, kefir. Trong một ngày, uống ít hơn hai lít nước tinh khiết. Ngày hôm sau, sau một ngày ăn chay, bạn có thể bắt đầu chế độ ăn chuối sữa.
Công thức nấu ăn cho chế độ ăn uống lành mạnh chuối
Chế độ ăn uống dựa trên sữa
Mỗi ngày nó được phép ăn không quá ba quả chuối và uống không quá ba ly sữa. Số lượng thực phẩm này nên được chia thành sáu bữa ăn: bữa sáng, bữa trưa, bữa trưa, trà chiều, bữa tối và bữa tối muộn. Kết quả là, bạn sẽ nhận được một nửa ly sữa và một nửa chuối, một bữa ăn đáng tiếc. Giữa các bữa ăn, bạn cần uống nhiều nước: nước, tinh khiết, trà thảo dược, trà xanh. Nhờ chế độ ăn này, có thể mất 3-4 kg.
Đối với một loạt, bạn có thể chuẩn bị cocktail từ sữa và chuối. Trong máy xay sinh tố, trộn số lượng sản phẩm được yêu cầu, và bạn sẽ nhận được một thức uống ngon và bổ dưỡng.
Chế độ ăn uống dựa trên sữa chua hoặc kefir
Một biến thể của chế độ ăn uống cũng được thiết kế trong ba ngày. Sự khác biệt duy nhất là thay vì sữa bạn cần phải sử dụng sữa chua hoặc sữa chua. Trong một ngày bạn có thể ăn một bữa ăn và uống ba ly sản phẩm sữa chua.
Chế độ ăn uống dựa trên luân phiên sản phẩm
Số lượng sản phẩm vẫn giữ nguyên. Tuy nhiên, các sản phẩm có thể được luân phiên. Mỗi bữa ăn nên lấy một sản phẩm: một quả chuối cho bữa ăn sáng, một bữa ăn sáng đầy đủ sữa cho bữa trưa, một bữa ăn trưa cho bữa trưa, một ly sữa cho bữa trưa, và như vậy. Sữa có thể được thay thế bằng sữa chua hoặc kefir.
Chế độ ăn uống giảm dần sản phẩm
Mỗi ngày bạn phải giảm số lượng sản phẩm. Đừng quên rằng thực phẩm cũng nên được chia thành nhiều bữa ăn. Ngày đầu tiên - ba lít sữa và chín quả chuối, ngày thứ hai - hai lít sữa và sáu quả chuối, ngày thứ ba - một lít sữa và ba quả chuối.
Chế độ ăn uống bảy ngày
Tôn trọng chế độ ăn uống này, một ngày có thể loại bỏ một kg. Mỗi ngày, bạn có thể ăn một nửa rưỡi chuối và uống ít nhất hai lít nước (trà, nước). Với một chế độ ăn uống như vậy, nó là cần thiết để bao gồm trứng trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng một ngày bạn không thể ăn nhiều hơn một quả trứng.
Chế độ ăn chuối sữa với phô mai
Pho mát cottage được kết hợp hoàn hảo với chuối. Tôn trọng chế độ ăn uống như vậy, bạn sẽ phải kết hợp các ngày phô mai chuối và cottage. Ví dụ, vào những ngày lẻ bạn chỉ cần ăn pho mát cottage (300 g) và một quả bưởi, và thậm chí cả những cái - ba quả chuối và ba ly sữa. Nếu bạn muốn tăng thời gian của chế độ ăn uống, sau đó ngay cả trong ngày thêm 200 gam thịt và một quả trứng.
Chế độ ăn chuối-sữa lâu dài
Thời gian của chế độ ăn uống này có thể là khoảng một tháng. Tuy nhiên, nó là cần thiết để thực hiện theo quy tắc nhất định:
- Bữa sáng phải luôn bao gồm nước và chuối;
- Từ chế độ ăn uống của họ, nó là cần thiết để loại trừ hoàn toàn các món ăn bột, bánh ngọt, kẹo và sô cô la. Nếu bạn muốn ăn, sau đó chọn chuối;
- Bữa ăn mới nhất không nên muộn hơn 20:00 giờ chiều, trong khi bạn nên đi ngủ muộn hơn nửa đêm;
- Trong ngày, nó là cần thiết để ăn các loại thực phẩm như: cá, trứng, ức gà và các loại thực phẩm khác giàu protein;
- Tại thời điểm chế độ ăn uống, nó là cần thiết để hoàn toàn từ bỏ đồ uống có cồn, hút thuốc, thực phẩm hun khói và chất bảo quản, cũng như từ thức ăn nhanh;
- Một ngày được phép ăn ít nhất năm hoặc sáu quả chuối.
Bây giờ bạn biết làm thế nào bạn có thể giảm cân ngon với sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống chuối-sữa.