Giảm cân với sự giúp đỡ của chế độ ăn rau

Sẽ giảm trọng lượng một chút, nhưng không biết nên chọn chế độ ăn nào? Một cách tuyệt vời để thoát khỏi cân thêm có thể là một chế độ ăn uống thực vật. Sự quyến rũ của cô không chỉ là cơ thể bị tước các nếp gấp béo, mà còn tương đối vô hại với cơ thể. Theo bác sĩ, phương pháp giảm cân này được coi là dân chủ nhất, vì cùng với nhiều loại rau và các chất dinh dưỡng khác đi vào cơ thể. Một số thậm chí tin rằng cách ăn uống này có thể phục vụ như một cách để ngăn ngừa bệnh tim.

Cơ sở của chế độ ăn uống là gì?

Trong thực tế, mọi thứ khá đơn giản: một ngày bạn cần ăn nửa kg rau dưới mọi hình thức.

• Để làm cho chế độ ăn uống đa dạng hơn, định kỳ thêm thịt, trứng hoặc miếng yến mạch ít béo vào thực đơn
• Bạn có thể ăn các sản phẩm từ sữa ít béo: sữa chua, kem chua hoặc sữa chua
• Chỉ cần cảnh báo người yêu của "nhanh" giảm cân: mất một vài cân Anh trong một thời gian rất ngắn sẽ không hoạt động. Nên giữ thức ăn như vậy trong hai tuần hoặc một tháng.

Sản phẩm được đề xuất

Như với bất kỳ chế độ ăn uống khác, có một danh sách các thực phẩm mà bạn có thể ăn. Trong trường hợp này, nó sẽ bao gồm:

• tất cả đều không có ngoại lệ, rau, kể cả khoai tây. Trong số này, bạn có thể chuẩn bị súp, salad và món hầm. Và nếu bạn thực sự muốn có một người yêu, bạn có thể nướng vài miếng bí ngô trong lò
• hãy chắc chắn để ăn các loại thảo mộc tươi: rau mùi tây, thì là, húng quế
• cho uống nó là tốt hơn để sử dụng nước khoáng mà không có khí, trà xanh không đường hoặc sữa chua và sữa chua không có chất béo
• nó được phép ăn thực phẩm protein: thịt bò luộc, thịt gà và trứng.

Thức ăn bị cấm

Có một số hạn chế, mặc dù mọi thứ khá đơn giản ở đây. Vào thời điểm đó, bỏ thịt béo, thực phẩm hun khói và bánh nướng. Khi nấu canh không dùng nước dùng thịt, và xà lách trộn với kem chua hoặc dầu thực vật thì cần thiết và hạn chế mạnh việc sử dụng muối. Nếu bạn không thích thức ăn mà không có nó, thêm nước tương.

Menu mẫu

Chúng tôi sẽ cho bạn biết một vài công thức nấu ăn mà bạn có thể sử dụng để làm cho nhiều loại trong chế độ ăn uống. Chế độ ăn rau không ngụ ý rằng bạn sẽ tuân thủ nghiêm ngặt thứ tự ăn các món ăn nhất định. Do đó, bạn có thể thay đổi thứ tự của họ theo mong muốn và khả năng của bạn. Nhưng bạn chỉ cần nhớ rằng các bữa ăn nên nhỏ và chi phí chúng được chia thành năm phần.

Dưới đây là một vài công thức mà từ đó bạn có thể tự do tạo thành thực đơn của riêng bạn trong một tuần.

Bữa sáng

• Salad từ bất kỳ loại rau nào có phô mai. Mùa với nước cốt chanh hoặc dầu thực vật
• Trứng luộc với rau xanh
• Mảnh yến mạch với cà rốt nướng, chứa đầy sữa chua ít chất béo
• Bạn có thể uống cà phê với sữa không đường hoặc trà xanh

Bữa sáng thứ hai thường được dùng làm đồ ăn nhẹ dễ dàng trước bữa tối. Nếu bạn có thể làm một cách an toàn mà không có nó, sau đó chỉ cần uống nước mà không cần gas. Nhưng khi cảm giác đói vẫn còn hiện diện, bạn có thể ăn một quả cà chua, tiêu hoặc dưa chuột. Cà rốt thích hợp và nạo.

Bữa trưa

Vì đây là bữa ăn chính nên cần được chú ý đặc biệt.

• Salad dưa chuột, cà chua và hành tây với kem chua với hai khoai tây luộc
• Chuẩn bị một vinaigrette và thêm một trăm gram cá luộc. Bạn có thể uống trà xanh
• Bắp cải với một miếng thịt gà luộc
• Súp rau không canh. Ngày thứ hai - một khoai tây nướng và một số ít đậu xanh
• Bạn có thể dùng bánh mì lúa mạch đen và bánh mì nướng, nhưng chỉ một miếng

Đối với một bữa ăn nhẹ, bạn có thể uống một ly sữa chua và ăn một hạt tiêu ngọt. Nếu bạn thực sự muốn có một vị ngọt, hãy thử một quả bí ngô nướng với một thìa mật ong.

Bữa tối

• Súp lơ chiên bột
• Măng tây và bông cải xanh mặc dầu ô liu
• Món xúp của zucchini và cà tím

Dường như mọi thứ khá đơn giản, nhưng theo đánh giá của mọi người thì đây là phương pháp giảm cân được coi là hiệu quả nhất và an toàn cho cơ thể. Nhưng đừng quên về hoạt động thể chất. Chỉ bằng cách này bạn mới có thể giữ được hình dạng tốt hơn.