Nghệ sĩ nhân dân Nga, nhân vật công chúng và nhà hoạt động từ thiện Chulpan Khamatova - 41 tuổi, và cô ấy là đối thủ phân loại của chế độ ăn uống. Lưu một nữ diễn viên hình thanh lịch giúp một hệ thống dinh dưỡng đơn giản, mà cô tôn trọng một cách nghiêm ngặt.
Các bữa ăn đơn giản là cơ sở của chế độ ăn uống. Kashi, súp rau, thịt nạc luộc, cá om, phô mai cottage với hoa quả hoặc trái cây sấy khô - thực đơn này sẽ không cho phép bạn tăng cân sau 30 và đối phó với cân nặng quá mức sau khi mang thai. Các phần nên nhỏ: những người không thể đối phó với một cảm giác đói, Chulpan khuyên nên chia khối lượng của món ăn thành hai bữa ăn với một sự khác biệt một giờ rưỡi.
Nhưng những gì bạn chắc chắn nên từ chối là khoai tây (ngoại trừ - nướng), bánh nướng xốp, muối và các món ngon hun khói. Carbohydrates nhanh, mặc dù chúng có thể bão hòa, nhưng tạo ra một tải trọng nghiêm trọng trên tuyến tụy, phá vỡ các quá trình trao đổi chất, làm cho da ít đàn hồi, và cơ thể - không có hình dạng.
Người hâm mộ nướng không nên tuyệt vọng. Đặc biệt đối với họ - một công thức cho một chiếc bánh ngon tuyệt và đơn giản cho trà từ Hamatova. Bạn sẽ cần hai tờ bánh nướng (nhà hoặc mua), một gói brie hoặc bất kỳ phô mai mềm khác, một vài quả trứng và một tá cà chua nhỏ. Cắt ra hai vòng tròn đường kính khác nhau từ bột - phôi cho bánh. Trên một lớn - đặt pho mát và bao quanh chu vi với cà chua. Bao gồm các cơ sở kết quả với một vòng tròn nhỏ và kết nối các đầu của khoảng trống. Bôi trơn chiếc bánh với trứng bị đánh đập và gửi cho một phần tư giờ trong lò, làm nóng đến 180 độ.