Cháo kiều mạch nấu chín có hàm lượng calo là 70-150 Kcal. Như bạn có thể thấy, giá trị năng lượng của kiều mạch là khá thấp, nhưng một khẩu phần có thể cho chúng ta cảm giác bão hòa trong hai giờ. Đó là lý do tại sao không có cấm đặc biệt về việc sử dụng kiều mạch. Ngoài ra, kiều mạch có chứa các nguyên tố vi lượng hữu ích như canxi, kali, magiê và sắt. Trong 100 gram kiều mạch luộc chứa khoảng 6% protein thực vật và đủ lượng vitamin B, rất hữu ích cho chế độ dinh dưỡng đơn. Đây là loại chế độ ăn uống sẽ không cung cấp cho bạn bất kỳ sự khó chịu, mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy ánh sáng và bùng nổ năng lượng. Nhưng cũng có một hạn chế trong việc chuẩn bị kiều mạch. Không sử dụng muối, đường, gia vị và nước sốt khác nhau. Ngoài ra, không được ăn thực phẩm dưới 3 giờ trước khi đi ngủ, nếu không mọi nỗ lực sẽ không thành công.
Làm quen với thực đơn kiều mạch
Vào ngày đầu tiên của chế độ ăn uống, nó sẽ là cần thiết để ăn khoảng 400-500 gram cháo kiều mạch hoàn thành. Nhưng cách nấu ăn của cô ấy hơi khác so với bình thường. Để có được cháo thành phẩm, chúng tôi không đun sôi vỏ, nhưng đổ nó vào phích đầu tiên, sau đó đổ nước sôi để nước hơi cao hơn mức kiều mạch. Chúng tôi để cho nó ủ trong 5-7 giờ, sau đó nó đã sẵn sàng để sử dụng. Vì đường không được phép thêm vào, chúng tôi khuyên bạn nên đổ nát một số quả mơ hoặc mận khô - điều này sẽ làm cho hương vị của cháo trở nên đa dạng hơn. Trong chế độ kiều mạch, bạn không được phép ăn táo, chanh, cà rốt, dưa cải bắp hoặc bắp cải tươi, bạn có thể kết hợp các sản phẩm này với nhau và làm salad nhẹ được mặc bằng sữa chua. Những ngày tiếp theo sẽ cần phải giảm lượng kiều mạch tiêu thụ khoảng 30-50 gram.
Tôi có nên sửa lại chế độ ăn kiêng sau bữa ăn kiều mạch không?
Tất nhiên, để không quay trở lại các hình thức trước đó, sau khi tham gia một khóa học kiều mạch, bạn sẽ phải thay đổi thói quen ẩm thực của mình. Từ chế độ ăn uống sẽ cần phải loại trừ tất cả bột và chiên, từ ngọt được phép chỉ trái cây sấy khô, thạch và mứt cam (trong giới hạn hợp lý). Để cải thiện sự trao đổi chất được khuyến khích trên một dạ dày trống rỗng để uống một ly nước dùng hông hồng hoặc trà xanh mát lạnh.
Nhận xét về phương pháp giảm cân này
Angela:
"Nói chung, tôi chưa bao giờ tự coi mình là người ủng hộ chế độ ăn, đặc biệt là những người không hiểu cách ăn như vậy trong vài tuần, nhưng đôi khi cuộc sống dạy tôi - tôi đã hồi phục, và ở mức 16 kg". Tôi muốn có được hình dạng, nhìn vào hình ảnh của các mô hình, tôi bị mất tâm trạng của tôi và mong muốn làm một cái gì đó. Trong viện, tôi là người duy nhất trong nhóm người không có một fan hâm mộ.
Tôi nhận ra rằng điều này không thể tiếp tục lâu hơn - tôi quyết định giảm cân, ngay lập tức ... Tôi đọc nhiều mô tả về chế độ ăn khác nhau và cuối cùng tìm thấy thứ gì đó phù hợp với tôi - nhanh chóng và không có bạo lực chống lại cơ thể. Sau hai tuần, kết quả gây sốc cho tôi - mất khoảng 10 kg. Con số đã được xây dựng, khuôn mặt đã trở nên thanh lịch hơn. Tôi đã không nhầm, chế độ ăn kiều mạch để giảm cân - đó là nó! "
Veronica:
Mỗi ngày cuối tuần, McDonald's thường xuyên ghé thăm bạn bè với cô ấy, không có môn thể thao nào, nhưng bằng cách nào đó nói chuyện với bạn trai của cô ấy, anh ấy thú nhận điều đó với tôi Nó sẽ không làm tổn thương để mất một vài cân Anh. "Bị cáo buộc, bạn bè của ông đã nhận xét về con số của tôi, và tôi bật khóc, vẫn còn!" Những lời này giống như một con dao đến trái tim.
Sau khi cãi vã với người yêu của mình, cô trở về nhà và chăm chú nhìn vào gương - anh đã đúng. Tôi đã nhìn vào một cô gái với các thông số mô hình xa. Các cô gái quen thuộc đã tư vấn cho tôi chế độ ăn kiêng này, hứa hẹn kết quả sau 14 ngày. Lấy ý chí trong một nắm tay - bắt đầu ăn theo các quy tắc của chế độ ăn kiều mạch. Để thừa nhận trung thực - cho thời gian này kiều mạch là không thực tế nhàm chán. Nhưng điều này không có gì so với những gì tôi đã trở thành vào cuối chế độ ăn uống, điều này tôi chưa bao giờ được! Trước khi dinh dưỡng kiều mạch, tôi cân nặng 66 kg với chiều cao 165 cm, bây giờ trọng lượng của tôi là 53 kg. Tôi rất vui và được yêu! "
Có, các đánh giá là đáng khích lệ! Chúng tôi, lần lượt, muốn chúc bạn ít sự cố hơn và một hiệu ứng đáng kể từ phương pháp giảm cân này!