Thứ nhất, đậu nành ngon. Thứ hai, các thành phần hoạt tính sinh học, rất giàu trong sản phẩm này, giúp những người có chẩn đoán: tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, thiếu máu cục bộ, tăng đường, béo phì, viêm khớp, dị ứng. Đồng thời, đậu nành được sử dụng cho cả điều trị và phòng ngừa. Theo giá trị dinh dưỡng, đậu nành vượt trội so với nhiều sản phẩm.
Đậu và đậu nành có vị tương tự. Do đó, đậu nành có thể được sử dụng làm cơ sở cho món ăn đầu tiên, và như một món ăn phụ. Tôi nhớ, trong các sinh viên, chúng tôi đậu nành chỉ đơn giản là rang như hạt và ăn khi họ đói. Rất tốt, cô ấy đã thỏa mãn cơn đói, bộ não ngay lập tức bắt đầu hoạt động. Nói chung, công thức nấu ăn để nấu các món ăn từ đậu nành có rất nhiều (món hầm, bánh nướng, bánh sừng bò, vv). Một số trẻ em từ khi sinh ra được cho uống sữa đậu nành, sau đó là phô mai, bởi vì những món ăn này là cơ sở của chế độ ăn uống dinh dưỡng. Và trong dầu đậu nành có nhiều yếu tố vi mô và vĩ mô khác nhau, bao gồm choline, và lecithin, vitamin B và E, các thành phần gần chất béo cá.
Các chuyên gia dinh dưỡng từ các quốc gia khác nhau đã phát triển chế độ ăn đậu nành sau đây, làm cơ sở cho lợi ích của nó, sự đa dạng trong nấu ăn. Và nếu bạn sử dụng chế độ ăn kiêng và kefir lần lượt, hiệu quả sẽ không kéo dài trong thời gian tới. Trong trường hợp này, không chỉ trọng lượng sẽ giảm, nhưng cơ thể nói chung sẽ nói "cảm ơn" để tăng cường nó. Chế độ ăn kiêng độc đáo kéo dài một tuần ngụ ý loại trừ khỏi thức ăn của các món ăn thông thường, và đổi lại - tiêu thụ các món ăn từ đậu nành. Kể từ khi đậu tương chính nó là giàu chất béo và carbohydrate, sau đó ở dạng khác các thành phần này sẽ chỉ đơn giản là thừa trong dinh dưỡng của bạn. Nhưng protein thực vật là cần thiết trong cơ thể thân yêu của chúng ta với số lượng lớn. Do đó, rau và hoa quả sẽ chỉ được chào đón. Như chúng ta thấy, giảm cân, lợi ích cho cơ thể, phòng ngừa các bệnh khác nhau được đảm bảo.
Bây giờ, đến sự chú ý của bạn, tôi trình bày thực đơn cho mỗi ngày (7 ngày tổng số) của chế độ ăn uống đậu nành.
Ngày đầu tiên
- cho bữa ăn sáng cho phép một ít bánh mì khô, tốt nhất là từ lúa mạch đen và 200 ml sữa từ đậu nành;
- chúng ta ăn trưa với goulash làm từ đậu nành, hai củ khoai tây, chúng ta đun sôi chúng trước, một quả táo, bạn có thể nướng, nhưng đừng quên về trái cây sống;
- bữa tối, thịt luộc đậu nành và một quả táo.
Ngày thứ hai
- cho bữa ăn sáng bao gồm trong cháo ăn kiêng, tốt nhất là kiều mạch, rửa sạch với sữa từ đậu nành;
- cho một bữa ăn trưa được làm từ đậu nành, hai củ cà rốt nấu chín, một quả cam và một quả táo;
- bữa tối với thịt luộc, salad rau, uống 200 ml nước ép táo.
Ngày thứ ba
- cho bữa ăn sáng trong cháo ăn kiêng và 200 ml sữa từ đậu nành;
- cho bữa tối, phô mai từ đậu nành, salad cà rốt với kem chua và nước tương;
- cho bữa tối, cá hấp, bạn có thể đun sôi, cải bắp salad với việc bổ sung hạt tiêu Bungari, 200 ml nước ép từ táo.
Ngày thứ tư
- cho bữa ăn sáng thay vì ngũ cốc hai croutons rửa sạch với 200 ml sữa từ đậu nành;
- Chúng ta ăn trưa với súp rau, salad củ cải, táo;
- bữa ăn tối với hai khoai tây luộc, goulash làm từ đậu nành, cắn tất cả với một quả táo.
Ngày thứ năm
- cho bữa ăn sáng, pho mát hoặc phô mai cottage từ đậu nành, cà phê hoặc trà, tùy thích;
- Chúng tôi ăn trưa với nước tương, rau trộn rau củ, ăn mặc với kem chua;
- bữa tối với súp rau, phô mai đậu nành, vắt 200 ml nước ép táo.
Ngày thứ sáu
- bữa sáng có chứa sữa từ đậu nành, bánh mì khô;
- Chúng tôi dùng bữa trưa với goulash từ đậu nành, salad rau, mặc dầu ô liu hoặc bắp, dầu hướng dương;
- bữa ăn tối nghiền đậu Hà Lan, salad từ rau, cũng như cho bữa ăn trưa.
Ngày thứ bảy
- cho bữa ăn sáng, chúng tôi đã nấu đậu, salad rau, cà phê - trà để lựa chọn;
- Chúng tôi dùng bữa trưa với một ngụm đậu nành, một món salad rau củ, nêm với kem chua;
- chúng ta đang ăn tối với thịt luộc, sữa đông từ đậu nành, ăn với táo và cam.
Để đạt được kết quả tuyệt vời trong khi sử dụng chế độ ăn đậu nành có chứa nhiều protein, hãy tập thể dục vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Bạn sẽ có cơ đẹp đẹp, sau khi giảm cân cơ thể sẽ trở nên chặt chẽ. Bạn chỉ cần quên những gì cellulite là.
Như bạn có thể thấy, chế độ ăn uống này là tốt vì nó đáp ứng tất cả các tiêu chuẩn cần thiết để tiêu thụ vi lượng rất cần thiết cho cơ thể. Bởi vì đậu nành rất giàu trong chúng. Có một cảm giác no và thoải mái.