Một chế độ ăn uống dựa trên việc sử dụng chỉ một sản phẩm được gọi là chế độ ăn mono. Mặt tích cực của chế độ ăn uống này là một tuần một người có thể mất khoảng 4 kg. Nhưng làm thế nào để giữ cân nặng sau khi một chế độ ăn mono là quan tâm đến khá một vài.
Cách tốt nhất để sử dụng chế độ ăn mono
Theo nhiều người, chế độ ăn mono phù hợp hơn cho nam giới, vì một người phụ nữ có thể nghiện nó. Trong kết quả cuối cùng, một người phụ nữ không thể giảm cân, nhưng đạt được. Nó là cần thiết để biết rằng chế độ ăn uống này được sử dụng 3-4 ngày, không nhiều hơn, nếu không trọng lượng sau khi chế độ ăn uống sẽ nhanh chóng phục hồi và bạn sẽ không nhìn thấy kết quả. Các bác sĩ khuyên các chuyên gia dinh dưỡng sử dụng chế độ ăn uống này mỗi tháng một lần, tối đa là hai, để giữ cân nặng trong tiêu chuẩn.
Phải làm gì để giữ kết quả đạt được sau một chế độ ăn mono
Để giữ sau một chế độ ăn mono cân nặng của bạn sẽ được giúp đỡ bởi một cách có thẩm quyền ra khỏi nó. Khi bạn thoát chế độ ăn mono, bạn cần sử dụng sản phẩm làm cơ sở cho chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, nếu bạn sử dụng kiều mạch, sau đó tiếp tục sử dụng nó, nhưng đồng thời dần dần thêm các sản phẩm mà sẽ không cung cấp cho bạn thêm £. Nếu bạn thêm cá vào buổi sáng, và một ít đậu vào buổi tối, ngoài kiều mạch, nó sẽ không chỉ không ảnh hưởng đến kết quả, nhưng sẽ làm giàu cơ thể với các chất hữu ích cho thời gian dành về việc sử dụng một sản phẩm duy nhất. Nó là cần thiết ở lối ra từ chế độ ăn uống để giữ cân nặng, uống nước. Lấy cơ thể trong một ngày không nên ít hơn 1,5 lít mỗi ngày. Mọi người muốn giữ gìn tuổi trẻ đều biết về điều này. Nước được thay thế bằng một loại trà xanh hữu ích, giúp duy trì cân nặng sau khi ăn kiêng và cũng giúp loại bỏ các chất không cần thiết khác nhau.
Ngoài ra, để tiết kiệm cân nặng sau khi ăn mono, người ta không được quên về các loại trái cây khác nhau, nhưng với số lượng lớn chúng không thể ngay lập tức được. Và chế độ ăn uống nên được duy trì, nói cách khác, bạn cần phải thực phẩm ba lần một ngày mà không cần ăn vặt bổ sung. Đừng quên nỗ lực thể chất, bởi vì với sự giúp đỡ của họ, nó dễ dàng hơn để giữ cân nặng trong tiêu chuẩn. Bài tập thể chất - đây là một phần của phức hợp để duy trì cân nặng sau bất kỳ chế độ ăn uống nào. Nó là rất tốt để làm thể dục, nhảy múa, thể dục nhịp điệu. Sau khi tất cả, ngay cả khi bạn ăn nhiều hơn một chút so với quy định, sau đó khi thực hiện các bài tập thể thao, bạn sẽ loại bỏ lượng calo dư thừa, vì các lớp này đốt cháy chất béo. Nó là rất tốt để đi đến hồ bơi, có một vòi sen tương phản. Đừng quên đi bộ trong không khí trong lành. Nếu bạn làm theo các khuyến nghị này, điều này sẽ giúp giữ kết quả đạt được sau một chế độ ăn mono.