Chế độ ăn của tôm là một trong những chế độ ăn uống hiệu quả, ngon và ngon nhất, hiệu quả nhất. Nếu bạn chủ động xem con số của bạn và chỉ yêu mến thịt của động vật giáp xác, sau đó nó có giá trị cố gắng một hệ thống thực phẩm được dựa trên thực đơn tôm. Thịt của những hải sản này là chế độ ăn uống, bởi vì nó có ít calo, và chỉ 7-8% có chứa chất béo. Thịt tôm thuộc về một loài không xác định, do đó nó không chỉ khác nhau về chất lượng hương vị của nó, nhưng nó cũng hữu ích cho tim và mạch máu.
Giảm cân trên tôm đặc biệt hữu ích cho những người gặp vấn đề với móng tay và tóc. Chúng sẽ được đặt theo thứ tự vi chất dinh dưỡng, rất giàu thịt tôm. Điều quan trọng nhất trong số đó là lưu huỳnh và silicon. Hơn nữa, nó rất giàu vitamin B, đó là cần thiết để duy trì một tình trạng da tốt.
Nhưng người ta không nên tuân theo hệ thống dinh dưỡng này trong trường hợp bệnh mãn tính và dị ứng - viêm mũi, viêm da thần kinh, hen phế quản, viêm kết mạc dị ứng. Hơn nữa, chế độ ăn của tôm được chống chỉ định cho những người bị bệnh gan, ví dụ, rối loạn vận động của ống dẫn mật. Bạn nên đặc biệt chú ý đến bệnh tuyến giáp, vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến của một chuyên gia nội tiết.
Trong suốt chế độ ăn uống, tôm phải là sản phẩm cơ bản của bạn trong ít nhất ba ngày và tối đa là hai tuần. Bạn phải quyết định cho mình bao nhiêu kg bạn muốn mất. Nếu bạn ăn kiêng tôm, bạn có thể mất từ ba đến năm kilôgam mỗi tuần.
Thịt tôm hữu ích như thế nào?
Họ giàu protein, vi lượng và macroelements, axit béo không bão hòa đa, vitamin C, A, E, D và B12.
Các tài sản tiêu cực của tôm là cholesterol cao. Tuy nhiên, nhiều người coi sản phẩm này là một món ăn, và nó được tiêu thụ không phải mỗi ngày, do đó, cơ thể chúng ta thường không nhận thấy bất kỳ ảnh hưởng tiêu cực nào. Ngay cả khi bạn tiêu thụ tôm trong hai tuần liên tiếp, nó sẽ không có ảnh hưởng đáng kể đến sự trao đổi chất.
Thật vậy, tính chất nguy hiểm của tôm - để hấp thụ một loạt các chất độc hại, trong đó bao gồm sản xuất chất thải độc hại. Vì vậy, nếu bạn quá lâu để ăn tôm, sức khỏe của bạn có thể bị suy yếu, cơ thể bạn sẽ phải chịu một vài ngày bình thường của chế độ ăn uống.
Chế độ ăn táo-tôm ba ngày
Đây là một chế độ ăn uống khá dễ chịu và ngon miệng, trong thời gian đó bạn có thể ăn táo và tôm với số lượng bất kỳ. Tuy nhiên, tôm nên được nấu trong nước muối. Bạn có thể uống cà phê, trà yếu, nước lã, nước khoáng và thậm chí là rượu vang khô. Nhờ có một hệ thống dinh dưỡng như vậy, bạn có thể mất hai hoặc ba kg.
Có thể chế độ ăn kiêng mỗi tháng như một ngày ăn chay. Nhưng đáng nhớ rằng sẽ không có tác dụng tốt nếu vào những ngày khác bạn hấp thụ mọi thứ trong con đường của bạn và bỏ bê những tải trọng vật lý.
Chế độ ăn tôm ba tuần
Một hệ thống giảm cân rất hữu ích và dễ dàng di chuyển. Thời gian của nó chỉ là 21 ngày. Trong một khoảng thời gian tương đối ngắn, bạn có thể mất ít nhất 9 pound.
Để hiểu về chế độ ăn uống như vậy, trước tiên hãy xem xét các loại thực phẩm được khuyến khích để ăn trong đó. Ngay từ đầu, bạn nên tập trung vào sản phẩm quan trọng nhất của chế độ ăn uống - tôm. Bạn nên sử dụng chúng mỗi ngày không ít hơn 250 gram. Các phương pháp nấu ăn được chấp nhận nhiều nhất là hấp và đun sôi trong một nồi nước. Thỉnh thoảng bạn có thể chiên, nhưng chỉ là một ngoại lệ, nó là hoàn toàn có thể để tránh điều này.
Ngoài thịt tôm, bạn nên ăn nhiều rau, trái cây họ cam quýt và trái cây (trong đó chỉ có kiwi, chanh, táo và trái cây rừng), dầu ô liu và rau xanh. Trái cây và rau quả phải được ăn trong nước sốt sống và nguyên liệu. Mỗi ngày bạn cần ăn ít nhất một kg rau. Như một cây xanh là để cung cấp cho một sở thích cho thì là, rau mùi tây, cần tây, hành tây và tỏi. Greens có thể được ăn với số lượng không giới hạn.
Từ đồ uống nó là cần thiết để uống rau và trái cây (quả lựu, bưởi, dứa, táo) nước ép với số lượng lớn. Cấm uống các cửa hàng vì chúng chứa nhiều đường. Ngoài ra, trong suốt cả ngày bạn có thể uống bình thường mà không có nước. Chỉ trong những trường hợp hiếm hoi, nó được phép uống một ít kefir hoặc sữa (không quá một ly mỗi ngày). Tất cả các chất lỏng, say rượu của bạn trong ngày, nên là hai lít.
Hãy thử trong suốt chế độ ăn uống để ăn tôm cùng với cam quýt. Điều này có thể được giải thích bởi thực tế là trong tôm, rất nhiều chất hữu ích, nhưng tốt hơn và thành công hơn, chúng sẽ được hấp thu bởi sinh vật kết hợp với vitamin C. Mọi người đều biết rằng những loại vitamin này có nhiều trái cây họ cam quýt nhất. Bạn có thể cho tôm nước vắt ra khỏi tôm chanh hoặc ăn tôm và uống với nước cùng với nước chanh.
Tất nhiên, hầu như tất cả những người ăn kiêng đều có những hạn chế của họ, và chế độ ăn của tôm cũng nằm trong số đó. Khi bạn quan sát chế độ ăn này, hãy nhớ rằng nó là cần thiết để bảo vệ mình khỏi ăn thịt, kẹo, cá, đậu, khoai tây, xúc xích và các sản phẩm bột. Có những đồ uống bị cấm, bao gồm cả rượu, ngoài ra, chăm sóc trong dạ dày của bạn không bị mất muối isachar. Gia vị chỉ có thể được sử dụng với số lượng nhỏ.
Phẩm giá của chế độ ăn uống tôm là bạn sẽ không cảm thấy đói đói, và tất cả điều này là do số lượng lớn rau. Trong suốt chế độ ăn uống, bạn sẽ sử dụng nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể nấu nhiều món ăn (cả đầu tiên và thứ hai), hơn nữa, salad và đồ ăn nhẹ cũng sẽ không bị bỏ quên.
Dinh dưỡng của tôm hoàn toàn ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, bởi vì nó tăng cường trí nhớ và giảm áp lực, và các axit được chứa trong chúng, ảnh hưởng đến vẻ đẹp của da.
Khi bạn đi đến cửa hàng với các đền thờ, hãy dừng sự lựa chọn của bạn trên các bản sao trong vỏ. Tất nhiên, họ sẽ được làm sạch sau đó, nhưng tôi tin rằng, lợi ích của các sản phẩm như vậy là lớn hơn nhiều. Có nhiều loại tôm, vì vậy bạn có thể chọn loại tôm mà bạn thích nhất, từ nhỏ nhất đến hoàng gia.
Thời gian của chế độ ăn uống không thể được quy cho các minuses của nó, bởi vì bạn có thể bất cứ lúc nào ngừng chế độ ăn uống hoặc quan sát nó không phải trong ba tuần, nhưng hai hoặc một, nếu bạn đã đạt đến kết quả mong muốn.
Dính vào tôm dietmozhno người khác nhau của các loại tuổi khác nhau, mong muốn chính là giảm cân. Nhưng đáng lưu ý rằng nếu bạn đã là một người đàn ông tuổi tác, thì bạn phải tiêu thụ càng nhiều thịt tôm càng tốt mỗi ngày.
Thực đơn chế độ ăn của tôm
Đã đến lúc đọc thực đơn của chế độ ăn kiêng. Nó sẽ giống nhau trong suốt thời gian của hệ thống giảm cân. Đối với bữa ăn sáng, bạn nên ăn một vài quả táo và một món salad với tôm, ăn mặc với dầu ô liu và nước cốt chanh. Đừng quên uống nước. Cho bữa trưa, dùng súp rau, tôm, nướng cà chua và một ly nước ép mới vắt. Cho bữa ăn tối, ăn một số ít các loại quả tươi và stekanefir.
Trước đó, các sản phẩm bị cấm đã được quan sát trong khi quan sát chế độ ăn của tôm, nhưng cần lưu ý những điều sau: Nếu bạn ăn ít nhất một ít kẹo hoặc một miếng bánh, bạn có thể bắt đầu ăn uống ngay từ đầu! Nếu không, bạn sẽ không đạt được kết quả mong muốn.
Xúc xích và thịt không thể được sử dụng trong mọi trường hợp, nhưng nếu bạn là một trong những người nặng về chế độ ăn, sau đó bạn có thể ăn một miếng thịt nhỏ với tốc độ 150 gram mỗi hai đến ba ngày, nhưng không còn nữa.