Chắc chắn, bạn sẽ nghĩ rằng mì ống luôn được coi là sản phẩm phụ cho những người theo dõi cân nặng, nhưng bây giờ đã phát triển một chế độ ăn uống đặc biệt, trong đó sản phẩm chính là mì ống. Các chuyên gia có thẩm quyền đã xác nhận những gì phụ nữ Ý luôn biết đến - sản phẩm bột là rất hữu ích cho một tổ chức. Sophia Loren thậm chí đã chỉ ra điều này với cuốn sách "Người phụ nữ và sắc đẹp" của cô. Nhiều người coi nó là một lý tưởng và muốn có cùng một vòng eo và hông.
Bạn vẫn không tin rằng ăn mì ống có thể giảm cân? Tất nhiên, bạn không cần phải tiêu thụ tất cả mì ống trong một hàng. Hãy xem xét theo thứ tự, mì ống nào vẫn hữu ích.
- Macaroni từ lúa mì cứng. Hầu hết mì ống mà chúng ta thấy trong các cửa hàng và siêu thị là mì ống "mềm". Họ có rất ít protein, nhưng đa tinh bột, vì vậy họ rất khó để chuẩn bị, họ nhanh chóng dán và bị hỏng. Đó là những mì ống nhanh chóng hấp thụ trong cơ thể iodisayut vượt quá cm trên hông và eo. Macaroni từ các giống lúa mì rắn không được tiêu hóa quá nhanh, nhưng chúng có chỉ số glycemic nhỏ hơn và chậm hơn đưa glucose vào âm đạo, và điều này cho phép chúng ta quên đói trong thời gian dài nhất.
- Pasta chưa hoàn thành. Chắc chắn bạn trong các chương trình ẩm thực đã nghe một thuật ngữ như "al dente". Vì vậy, người Ý gọi mì ống chưa nấu chín. Những món ăn này hữu ích hơn nhiều. Tại sao? Khi chúng ta tiêu hóa bột nhão, tinh bột trở thành một dạng đồng hóa dễ dàng và một lần nữa gây ra trọng lượng dư thừa.
- Macaroni với nước sốt. Bạn có muốn ăn và không khỏe hơn không? Sau đó, bạn phải học cách sử dụng không chỉ mì ống "al dente" từ các giống lúa mì cứng mà còn kết hợp chúng với các sản phẩm hữu ích. Tất cả các loại nước sốt mà bạn muốn ăn với mì ống chỉ nên có ít chất béo và ánh sáng. Không có mì ống với thịt, xúc xích hoặc xúc xích.
- Macaroni và phụ gia. Hầu như không ai biết rằng trong các cửa hàng bạn có thể mua mì ống với cải xoăn biển, rau bina, atisô Jerusalem, cám, và, lúa mạch đen và mì kiều mạch, mì ống nguyên hạt. Nhờ các chất phụ gia như vậy, mì ống hữu ích hơn nhiều. Ví dụ, nếu bạn dùng mì ống với atisô Jerusalem, họ giàu chất xơ pectin, fructose, inulin, sắt, vitamin, vi lượng, silicon và axit amin. Macaroni từ ngũ cốc nguyên hạt rất hữu ích cho việc duy trì phốt pho, sắt, kẽm, kali, mangan, canxi và magiê Nếu bạn thường xuyên ăn một loại bột nhão, thì sự trao đổi chất sẽ cải thiện, hệ thống miễn dịch sẽ tăng cường và quan trọng nhất là bạn sẽ giảm cân.
- Macaroni cần ăn trước bữa tối. Nhiều mì ống có nhiều calo, vì vậy không ăn nhiều. Nhiệm vụ của bạn là để làm cho nó để mì ống có thể tiêu hóa, và lượng calo của họ được tiêu thụ và không lắng đọng trên mông, do đó, ăn chúng trước khi ăn tối trong các phần nhỏ. Bất cứ khi nào bạn chọn mì ống trong một cửa hàng, không tránh các gói trong đó có những đốm trắng và đen, đừng sợ, nó chỉ là phần còn lại của hạt lúa mì. Hãy nhớ rằng dán không nên sáng bóng và mịn màng, nhưng trên trái mờ và thô.
- Chất lượng tốt. Trên mì ống tốt có thể vẫn còn của hạt, như đã nói. Macaroni nên có màu vàng hoặc màu hổ phách. Không cho phép gói của bạn có bột, mảnh trứng. Mì ống chất lượng thấp có thể có màu vàng, trắng hoặc độc hại không tự nhiên.
Một chế độ ăn uống như vậy có thể được quan sát thấy từ một tuần đến một tháng, tất cả phụ thuộc vào bao nhiêu kg bạn muốn mất, tất nhiên, từ hệ thống điện. Nếu bạn muốn dính vào một menu nhất định, hãy xem bên dưới một ví dụ mà bạn có thể giảm cân.
Thực đơn chế độ ăn mì ống
Ngày đầu tiên
Bữa sáng: 1 ly nước ép cà rốt, 1 quả trứng, bánh mì nướng.
Ăn trưa: salad rau tươi, mì nấm.
Bữa tối: gà luộc với mì ống, nước chanh nửa.
Ngày thứ hai
Ăn sáng (tùy chọn): kem chua ít chất béo, kefir, một ly sữa hoặc 100 gram phô mai tự làm.
Ăn trưa: mì ống với nước sốt cà chua.
Bữa tối: táo, bánh mì nướng, một ly nước cam.
Ngày thứ ba
Ăn sáng: salad rau tươi, nước ép táo.
Ăn trưa: mì ống với rau.
Bữa tối: nướng trong lò rau.
Ngày thứ tư
Ăn sáng: bún hạt ngũ cốc, một ly sữa ít chất béo.
Bữa trưa: nước ép cà chua, mì.
Bữa tối: gà luộc, salad tươi.
Ngày năm
Bữa sáng: 100 gram pho mát tự làm, sữa chua.
Bữa trưa: mì ống với các loại thảo mộc thơm và nước sốt ôliu.
Bữa tối: một ly nước tinh khiết với nước ép nửa quả chanh hoặc nước trái cây, rau hấp.
Ngày thứ sáu
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép bưởi, bánh mì nướng.
Bữa trưa: mì ống với pho mát.
Bữa tối: táo nướng trong lò với douche muscatine.
Ngày Bảy
Ăn sáng: salad nho khô, cà rốt, táo, 1 thìa cà phê. dầu ô liu và 1 muỗng cà phê. đường.
Bữa trưa: salad từ thịt gà luộc, mì ống, dưa chuột tươi, rau mùi tây và dầu mè.
Bữa tối: nướng trong lò rau.
Giữa các bữa ăn, bạn có thể uống nước với kem chua hoặc trà xanh. Trong mọi trường hợp không ăn đồ ngọt và bánh mì, không có mì ống nào là mì ống trừ mì ống.
Tất nhiên, chế độ ăn uống này không phải là để giảm béo nhanh, nhưng bạn vẫn thấy rằng một thực đơn như vậy sẽ không cho bạn cơ hội để trở nên đói, và trong một tháng của một hệ thống năng lượng như vậy bạn có thể mất hơn 5 kg.