Về chế độ ăn uống bí ngô có thể ngồi xuống những người muốn có hiệu quả và nhanh chóng, đủ để mất những cân thêm. Khóa học của chế độ ăn uống này là 14 ngày, trong thời gian này có thể mất tối thiểu 8 kg.
Những phẩm chất hữu ích của bí ngô
Ngoài thực tế là bạn có thể giảm cân hiệu quả với chế độ ăn bí ngô và bí ngô, vì vậy nó cũng mang lại lợi ích tốt cho cơ thể, mà không thể nói về các chế độ ăn khác. Điều này là do bí ngô là kỷ lục trong số tất cả các loại rau về tính khả dụng và số lượng các chất dinh dưỡng khác nhau. Ví dụ, trong quả bí ngô A nhiều hơn trong cà rốt, năm lần. Nếu có vấn đề với thị lực, bác sĩ nhãn khoa khuyên rằng bệnh nhân nhập nhiều bí ngô và bí ngô vào chế độ ăn uống của họ. Bí ngô với số lượng lớn cũng chứa các vitamin E, PP, C, vitamin nhóm B. Bí ngô chứa canxi, kali, đồng, magiê, kẽm, và hàm lượng chất sắt bí ngô giữa các loại rau là nhà vô địch. Vitamin T cũng được tìm thấy trong bí ngô, và điều này cải thiện khả năng tiêu hóa của các loại thực phẩm béo nặng. Và do đó, loại rau này được các nhà dinh dưỡng yêu thích và tư vấn cho những bệnh nhân bị thừa cân.
Nhưng nó là giá trị xem xét việc sử dụng bí ngô liệu, đặc biệt là với bệnh lý tuyến tụy và đường tiêu hóa có thể nguy hiểm. Nói chung, điều này áp dụng cho hầu hết các loại trái cây và rau quả khác.
Với sự giúp đỡ của một quả bí ngô, bạn có thể giảm cân đến tám kg trong 14 ngày, nhưng hiệu quả sẽ chỉ đạt được nếu trong thời gian này bệnh nhân không tiêu thụ đường và hạn chế việc sử dụng muối. Trong ngày, nhiệt trị không được vượt quá 1000-1200 kcal.
Trong chế độ ăn uống này, bạn có thể uống nước khoáng không ga, trà không đường, cà phê. Nó được cho phép "ăn nhẹ" lát bí đỏ hoặc trái cây, nhưng để đạt được hiệu quả đầy đủ, trái cây ngọt là tốt hơn để loại trừ.
Chế độ ăn bí ngô yêu cầu bệnh nhân theo dõi chu kỳ, trong đó bao gồm bốn ngày. Vào ngày thứ 5, 9, 13 của chế độ ăn bí ngô, chu kỳ nên được bắt đầu lại.
Bữa sáng hàng ngày nên bao gồm salad bí ngô với rau hoặc trái cây. Bữa tối sau 18:00 không được khuyến nghị.
Vì vậy, trình đơn của loại chế độ ăn uống này:
Ngày đầu tiên
Ăn sáng. Chúng tôi làm salad từ bí ngô và cà rốt, chúng tôi chỉ đổ đầy nước cốt chanh.
Chúng tôi nấu cháo bí ngô, lấy 200 gam bí ngô, cắt thành khối và đun nhỏ lửa trong khoảng nửa giờ, thêm 1 muỗng canh ngũ cốc (gạo, kê hoặc bột yến mạch) và đun nhỏ thêm 30 phút nữa. Cháo đã sẵn sàng có thể hơi podsolit và thêm một lượng nhỏ sữa gầy (điều này là nếu bạn không quen với việc chỉ sử dụng thực phẩm rau).
Ăn trưa. Chúng tôi nấu từ súp bí ngô, trong đó chúng tôi thêm hạt tiêu Bungari, cà rốt, bí xanh, và nếu muốn, một củ khoai tây. Súp nên được nấu chín trên lửa nhỏ. Trước khi súp đã sẵn sàng, thêm 1 muỗng canh dầu thực vật, rau xanh, cà chua và một lượng nhỏ muối.
Chúng tôi làm một món salad bí ngô với một quả táo ngọt, cả hai thành phần được cọ xát trên vắt, mùa với nước chanh, nếu không có nước trái cây, sau đó bạn có thể sử dụng sữa chua hoặc kefir không có chất béo.
Ăn tối. Bí ngô nên được dập tắt một chút, cắt thành lát và nướng trong lò được làm nóng trước đến 180 o C. Mực bí ngô với nước cốt chanh. Những miếng bí ngô đã hoàn thành có thể được bôi với 1 muỗng cà phê mật ong.
Ngày thứ hai
Ăn sáng. Đối với bữa ăn sáng, chúng tôi sử dụng cùng một thứ như vào ngày đầu tiên, đó là, cháo và salad bí ngô.
Ăn trưa. Chúng tôi ăn cùng một món súp như vào ngày đầu tiên, hoặc chúng tôi chuẩn bị một món súp ít chất béo với rau xanh và gia vị. Vào thứ hai, bạn có thể ăn bánh bí ngô (công thức nấu ăn được mô tả dưới đây) hoặc bánh bí ngô.
Ăn tối. Chúng tôi nướng mận với táo. Và 150 gram phô mai ít béo.
Ngày thứ ba
Ăn sáng. Chúng tôi sử dụng cháo và bí ngô salad cho bữa ăn sáng.
Ăn trưa. Nấu canh với thịt viên.
Ăn tối. Chuẩn bị một món salad bí ngô với việc bổ sung dứa, cả hai thành phần được cắt thành hình khối. Và 150 gram phô mai ít béo.
Ngày thứ tư
Ăn sáng. Chúng tôi có cháo ăn sáng và salad bí ngô.
Ăn trưa. Borsch hoặc súp rau, thứ hai chúng tôi sử dụng ớt hầm.
Ăn tối. Chúng tôi nấu một ít bí ngô, nấm, bí xanh, cà rốt và hành tây.
Một số Bí quyết với Bí ngô
Bánh rán. Đối với bánh nướng, bạn có thể sử dụng bột tươi, hoặc mua sắm puff. Chúng tôi chuẩn bị đầy - bí ngô được cắt thành hình khối và tiêu nhẹ. Nếu muốn, bạn có thể thêm mận, mận, táo, hoặc các loại trái cây có tính axit khác mà có thể bổ sung ngụy trang hương vị của bí ngô.
Pancakes. Bí ngô cắt thành 5 lát centimetrical, rắc chúng với nước cốt chanh, và nghiền vụn bột (sử dụng một lượng nhỏ bột). Chiên trên lửa nhỏ với ít dầu thực vật nhất.
Bỏ chế độ ăn uống
Để giảm cân với bí ngô ở lại trong một thời gian dài, bạn cần phải biết cách thoát ra khỏi chế độ ăn bí ngô. Sau bữa ăn này, giống như bất cứ chế độ ăn uống nào khác, không ăn ngay nhiều thức ăn giàu calo. Cũng không loại trừ ngay lập tức từ chế độ ăn uống bí ngô và phô mai ít chất béo.