Để cảm thấy tốt cả ngày và tràn đầy năng lượng, chế độ ăn uống là vô cùng cần thiết. Cụ thể, có một thời gian nhất định trong ngày. Theo thời gian, cơ thể của bạn sẽ quen với lịch trình và sẽ không tiêu tốn năng lượng cho đồ ăn nhanh, nhưng thường xuyên. Tiêu hóa thường là một phần nhỏ thức ăn, hoặc một lần, nhưng ở kích thước lớn, nhịp sinh học của một người đàn ông bị lạc, anh ta thường cảm thấy mệt mỏi, chán nản và có tâm trạng xấu. Năng lượng và sức khỏe cũng không được thêm vào các sản phẩm xử lý nhiệt lâu dài. Ăn một miếng khoai tây chiên, bạn sẽ không cảm thấy đói trong một thời gian dài, nhưng đây chỉ là hậu quả của sự tiêu hóa lâu dài, khó chịu đối với dạ dày.
Đối với sức khỏe tuyệt vời, nó được khuyến khích để tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn thực vật, và thực phẩm ở dạng thô. Hiện nay rất phổ biến trên thế giới, thực phẩm sống, thức ăn này chứa số lượng hoạt chất sinh học tối đa. Những người ăn thực phẩm sống sử dụng tất cả các sản phẩm ở dạng nguyên liệu của họ, nó liên quan đến rau, trái cây, và thậm chí là một loạt các loại ngũ cốc.
Nhưng không có vấn đề làm thế nào bạn ăn, khi bạn ăn, bạn phải nhai nó kỹ lưỡng. Theo một số thông tin ít nhất 33 nhai, cùng một lúc và tăng cường răng. Và bữa ăn sẽ kéo dài khoảng 30 phút. Vì vậy, bạn tạo thuận lợi cho công việc của dạ dày và đường ruột, không cho phép mặc sớm.
Hãy chắc chắn rằng thực đơn hàng ngày của bạn bao gồm đủ lượng carbohydrate. Carbohydrates hoàn toàn lấp đầy cơ thể bằng năng lượng và kích thích tâm trạng tốt.
Đồng thời, nó là cần thiết để loại trừ ngọt ngào nhất có thể, nó dẫn đến những thay đổi mạnh trong đường trong cơ thể. Cuối cùng, bạn cảm thấy mệt mỏi. Lựa chọn tốt nhất là thay thế ngọt cho ngũ cốc nguyên hạt, ví dụ bánh mì có ngũ cốc nguyên hạt. Các sản phẩm này được cơ thể hấp thụ dễ dàng và lâu dài, đồng thời ổn định tỷ lệ đường. Đừng thử các món ăn kỳ lạ với số lượng lớn, dạ dày của bạn có thể không đối phó với thực phẩm ở nước ngoài. Hãy thử một lượng nhỏ, để cơ thể bạn thích nghi với ẩm thực địa phương.
Khi nói về cách ăn uống đúng cách để được khỏe mạnh, một nơi đặc biệt nên được cho uống đúng chất lỏng. Uống, pha và uống trà nên uống từ 15 đến 20 phút trước bữa ăn, hoặc 2 đến 3 tiếng sau bữa ăn. Nó là thoải mái nhất và tối ưu cho dạ dày của bạn. Các nhà khoa học được khuyên không nên uống thức ăn, hoặc uống từng ngụm nhỏ trong khi ăn. Nếu bạn rất khát sau khi ăn, cách được khuyên dùng nhất để súc miệng, hoặc uống vài ngụm nước khoáng.
Ngay cả những thực phẩm chính xác và hữu ích nhất cũng nên được kết hợp với hoạt động thể chất. Nếu không, hiệu quả của thực phẩm được thực hiện sẽ không đáng kể. Sau bữa ăn, ở lại một giờ ở một vị trí thẳng đứng, bạn có thể đi bộ trong không khí trong lành, hoặc làm bài tập về nhà. Nếu, sau khi ăn, bạn có một mong muốn nằm xuống để nghỉ ngơi, sau đó bạn biết, cơ thể của bạn đã chỉ đạo tất cả các nỗ lực để xử lý thực phẩm, điều này không nên.
Ăn, hãy nhớ rằng dạ dày hoạt động chính xác nhất vào buổi sáng, vì vậy bạn nên ăn sáng dày đặc hơn bữa trưa và bữa tối. Vào buổi trưa, ruột non được kích hoạt. Vào buổi tối, toàn bộ cơ thể cố gắng loại bỏ xỉ và chuẩn bị cho phần còn lại. Bữa ăn cuối cùng nên được 3 giờ trước khi đi ngủ, hoặc tốt hơn không ăn sau 6 giờ chiều. Quá tải nó không nên, để không cảm thấy khó chịu cảm giác vào buổi sáng. Thường ăn quá nhiều vào buổi tối, vào buổi sáng có mùi hôi từ miệng.
Với lợi ích cho cơ thể, thực phẩm nên được thực hiện trong một bầu không khí thoải mái, không nên có bất kỳ yếu tố gây khó chịu nào ở bàn, ví dụ, âm nhạc khó chịu lớn, hoặc mùi hăng không liên quan. Ngoài ra, không ăn, khi bạn có một tâm trạng xấu, bạn đang lo lắng hoặc chỉ mệt mỏi. Nghỉ ngơi một chút và bình tĩnh lại, bạn có thể bắt đầu ăn, nếu không thức ăn sẽ không bị đồng hóa.
Bạn có quan sát thấy rằng những con vật bị bệnh ăn thức ăn với số lượng tối thiểu, hoặc thậm chí hoàn toàn từ chối nó. Điều này là do thực tế là cơ thể không muốn chi tiêu năng lượng vào chế biến thực phẩm, tất cả các lực lượng đi đến sức khỏe bị ảnh hưởng. Nếu bạn muốn, ăn trong khi bệnh, tốt hơn là ăn một chút, không phải là thực phẩm hữu ích và tăng cường nhất. Trái cây giàu vitamin C là phù hợp.
Bạn có nhận thấy lượng thức ăn bạn uống cùng một lúc không? Bạn cảm thấy thế nào khi rời khỏi bàn? Một người thường có thể ăn tới 1-1,5 lít thức ăn mỗi lần, nhưng dạ dày có thể xử lý và tiêu hóa hoàn toàn phần thứ ba của thức ăn.
Trong mọi khả năng, mỗi người và không một lần đứng lên khỏi bàn với một cảm giác hấp dẫn to lớn trong dạ dày. Và nhiều người đặt câu hỏi "Khi nào bạn cần đứng dậy khỏi bàn?" Câu trả lời đơn giản là đủ "Khi cảm giác của nạn đói đầu tiên biến mất." Chúng ta phải kiểm soát ham muốn của mình và không chống chọi với cám dỗ: bit cuối cùng và tất cả .. Vâng, tôi sẽ ăn thêm một lần nữa, v.v. Vì vậy, bạn chỉ đơn giản là ăn và phát triển vi khuẩn luẩn quẩn có ảnh hưởng đến cơ thể và dẫn đến dysbiosis ruột.
Với việc ăn quá nhiều liên tục, các cơ quan có tính chất rơi xuống, do đó làm gián đoạn quá trình tuần hoàn khắp cơ thể. Máu bắt đầu chảy mạnh đến não, và hoạt động tâm thần giảm đi, phản ứng tự nhiên chậm lại. Reanimating cơ thể có thể hoàn thành quá trình chuyển đổi sang một chế độ ăn uống thích hợp và lành mạnh.
Đừng phủ nhận cơ thể hoạt động chính xác. Lắng nghe dạ dày của bạn, nó sẽ cho bạn biết thực phẩm nào là thoải mái nhất đối với anh ta, và với những gì thực phẩm bạn sẽ nhận được nhiều vitamin và năng lượng nhất. Từ bạn, nó vẫn tuân thủ các quy tắc đơn giản về dinh dưỡng hữu ích và phù hợp.