Làm thế nào để ăn tại một bữa tiệc nếu bạn đang ăn kiêng

Không xa các ngày lễ năm mới sắp tới. Đó là thời gian khi mọi người đến với nhau đặc biệt thường xuyên. Tất cả những sự kiện này chắc chắn đi kèm với một bữa tiệc. Breaking từ sự phong phú của một loạt các món tráng miệng, đồ ăn nhẹ và niềm vui khác của các bảng dạ dày ...

Và làm thế nào để bạn muốn thử tất cả mọi thứ cùng một lúc. Và phải làm gì nếu không có cách nào để tận hưởng tất cả những niềm vui nhỏ bé này trong một chế độ ăn uống? Tất nhiên, tôi không muốn xúc phạm các vị khách và khách mời, những người đang chờ đợi bạn, che bàn sang trọng, nhưng bạn cũng không muốn phản bội mục tiêu của mình. Vậy chúng ta nên làm gì trong tình huống này? Làm thế nào để ăn tại một bữa tiệc, nếu bạn đang ăn kiêng và không muốn phá vỡ nó? Vâng, tất nhiên, để ngồi ra ngoài tất cả các ngày lễ năm mới sắp tới ở nhà, vì sợ con số của bạn, nó không phải là cần thiết.

Càng xa càng tốt và mong muốn, bạn vẫn có thể sống trọn vẹn, nhưng vẫn cố gắng quan sát một số hạn chế mà chế độ ăn uống của bạn chắc chắn áp đặt. Nó cũng sai lầm mà nhiều người vẫn quyết định để cho mình một số tiền nhất định của niềm đam mê trong những ngày nghỉ, họ nói, "Vào những ngày nghỉ tôi sẽ thư giãn, sau - tôi sẽ tiếp tục đấu tranh với trọng lượng ...". Điều này, tất nhiên, là một cách tiếp cận sai lầm. Đã có một số nghiên cứu trong lĩnh vực này, trong đó người ta thấy rằng những người đã giảm cân trong chế độ ăn kiêng và không tuyển dụng nó nhanh chóng, đạt được kết quả này chỉ bằng một chuỗi nhất định.

Cách hiệu quả nhất là kiểm soát cân nặng của những người không cho mình niềm đam mê ở nhà hoặc vào các ngày lễ, sau cùng một chế độ ăn uống, cả vào các ngày trong tuần và cuối tuần. Trong trường hợp này, khả năng những nỗ lực của bạn để chống lại trọng lượng dư thừa sẽ không cao gấp hai lần trước những người tự cho mình một chút thời gian thư giãn trong những ngày nghỉ lễ. Sau khi tất cả, có một nguy cơ rất lớn mà sau khi trở về chế độ ăn uống đã quen thuộc của bạn, bạn không chỉ có thể không ném ra tất cả mọi thứ tuyển dụng cho những ngày nghỉ, nhưng thêm vào trọng lượng hiện tại một vài kg ghét.

Lý do cho sự tổn thương này để tăng cân trong những ngày nghỉ Tết là sự phong phú của các món ăn trên bàn lễ hội (sau khi tất cả mọi người muốn khoe khoang về công thức nấu ăn mới, mời gọi chúng tôi với một hương thơm tuyệt vời và cảnh lễ hội), và trong thời gian này số lượng bữa tiệc tăng mạnh một vài lần. Đó là khuyến khích, nếu có thể, trong những ngày nghỉ và khách đến thăm để kiểm soát trọng lượng của họ cũng bằng cách định kỳ trọng lượng. Và hãy nhớ rằng, điểm không phải là để giảm cân trong bữa tiệc thường xuyên, nhưng để không đạt được trọng lượng thêm.

Điều quan trọng nhất là làm thế nào để ăn tại một bữa tiệc, nếu bạn đang ăn kiêng - thái độ đúng đắn. Bạn cần tổng tập trung vào cân nặng của bạn. Hiểu cho chính mình rằng giảm cân chắc chắn là khó khăn hơn việc tuyển dụng nó một lần nữa. Đừng quên rằng bạn có một mục tiêu, kết quả cuối cùng trong số đó là sức khỏe tuyệt vời của bạn và hình dạng tuyệt vời. Con số đẹp của bạn có phải là một động lực xấu để vẫn cố gắng kiểm soát bản thân và không cho chùng. Vậy bạn nên làm gì để giữ đúng mục tiêu trong những ngày nghỉ? Để bắt đầu, bạn cần phải suy nghĩ và lập một kế hoạch nhất định cho chính mình, cố gắng không thoát khỏi nó trong mọi trường hợp. Ví dụ, bạn biết rõ rằng đến thăm người thân yêu thích của bạn (bạn bè, người quen), tất nhiên, sẽ cố gắng cho bạn ăn chất lượng cao và ngon hơn hết mức có thể.

Đương nhiên, sử dụng cho mục đích này tất cả các loại bánh nướng ngon, món tráng miệng có hàm lượng calo cao và các loại bánh kẹo khác, từ đó sẽ rất khó để từ chối. Vâng, và làm thế nào ở đây không để hương vị, vi phạm thứ tự nghiêm ngặt của kế hoạch của mình? Bạn có thể căng thẳng cho chính mình một vài mẹo đơn giản. Ví dụ, trước khi chuẩn bị cho sự kiện này (đi lang thang trong một chuyến thăm), hãy tự lo cho món ăn của bạn bằng cách tự nấu ăn hoặc mua một ít món tráng miệng có hàm lượng calo thấp.

Trước khi rời khỏi nhà, bạn có thể đã có một cái gì đó dễ ăn, ít nhất là ăn một hoặc hai quả táo. Bạn sẽ không đói và muốn ăn mọi thứ và ngay lập tức, ở bàn, sẽ trở nên buồn tẻ. Vì vậy, bạn đến thăm ... Nó sẽ tốt hơn để cảnh báo ngay lập tức những người tụ tập trong bữa ăn mà bạn đang ăn kiêng, điều này sẽ giúp tránh những câu hỏi và sự phẫn nộ không cần thiết, tại sao tấm này hiếm khi đầy. Nên uống một ly nước đun sôi ấm trước khi bữa tiệc bắt đầu (phút trong 15-20 phút), nó sẽ giúp ích ít nhất bằng cách nào đó làm giảm sự thèm ăn. Ngồi ở bàn, đặt trên một tấm một chút về những gì bạn có thể ăn vào chế độ ăn uống cá nhân của bạn. Cố gắng ăn càng chậm càng tốt, nó sẽ giúp cảm thấy no đầy dạ dày nhanh hơn và tránh ăn quá nhiều.

Nó là tốt hơn để áp đặt một bữa ăn nhỏ hơn và sau đó chỉ thỉnh thoảng thêm. Nói chuyện thường xuyên hơn, giải trí với những câu chuyện thú vị từ cuộc sống, những giai thoại. Hãy là trung tâm của sự chú ý - điều này sẽ giúp đánh lạc hướng từ quá trình ăn uống và lặn vào thời gian vui vẻ không kém của lễ - giao tiếp. Hãy nhớ rằng bạn đi trên một chuyến thăm, trước hết, cho trò tiêu khiển nhận thức trong công ty cho các cuộc trò chuyện dễ chịu, và không chỉ để sate dạ dày của bạn. Cố gắng đưa ra các tùy chọn khi bạn có thể giao tiếp với bạn bè và gia đình mà không cần bữa ăn.

Tất nhiên, là một vị khách, thường mọi người ăn nhiều hơn cho công ty, như họ nói. Một lựa chọn lý tưởng cho các cuộc tụ họp của khách sẽ được nghỉ ngơi tích cực. Tức là khi bạn không chỉ ngồi ở bàn, cố gắng càng nhiều càng tốt để thử và đánh giá từ sự phong phú của thực phẩm được trình bày, mà còn khi bạn giải trí bản thân với tất cả các loại vũ đạo và ca hát. Có, đôi khi rất khó để cố gắng kiểm soát bản thân, đặc biệt là khi tất cả xung quanh bạn làm điều đó, rằng họ quyến rũ bạn với một cái gì đó ngon và hương vị nó. Nhưng bạn có một mục tiêu và chỉ cần tưởng tượng bạn sẽ tự hào như thế nào khi nó đạt được.