Bạn có cảm thấy già và không cần thiết, như thể cuộc sống trôi qua? Vì vậy, bạn đã được viếng thăm bởi một cuộc khủng hoảng của tuổi trung niên. Đừng lo lắng. Anh ấy thực sự không đáng sợ khi anh ấy "được sơn". Trên thực tế, cuộc khủng hoảng trong chính nó chỉ là một quy ước. Và không có gì liên quan đến tuổi tác. Nhưng, thật không may, bạn không thể bỏ qua vấn đề này. Vì vậy, bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra cách để đối phó với cuộc khủng hoảng của tuổi trung niên. Điều này có thể được thực hiện và cần thiết! Trong khi trầm cảm đã không chiếm ưu thế hơn lý do và mong muốn sống một cách dứt khoát. Tin rằng, với ít nỗ lực, bạn sẽ mỉm cười với mỗi ngày mới và yêu chính mình cho bạn là ai. Ở tuổi của mình.
Cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống là gì?
Cuộc khủng hoảng của tuổi trung niên là việc nhận ra rằng bạn không chỉ trưởng thành, mà còn đạt tới một nửa con đường sống. Nếu cho bạn nhận thức này đã trở nên khó khăn, đau đớn hay đáng sợ, thì có lẽ bạn đang phải chịu đựng cuộc khủng hoảng này.
Ai bị khủng hoảng tuổi trung niên?
Thông thường anh ta tiếp xúc với đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi 35-55. Đối với một người phụ nữ, một cuộc khủng hoảng trung niên thường trùng với sự phát triển của trẻ em. Trẻ em không còn cần nó như trước nữa. Đây là một sự căng thẳng mạnh mẽ, nhận thức về tuổi già tiếp cận. Nhân tiện, thường xuyên nhất, một nhận thức sai lầm. Đôi khi biểu hiện của một cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống có liên quan đến công việc. Ưu tiên cho các chuyên gia trẻ, tiếp cận hưu trí, v.v.
Các chuyên gia đồng ý rằng những người bị ảnh hưởng nhiều nhất từ căn bệnh này đã trải qua một cảm giác không hài lòng trong một thời gian dài. Cuộc khủng hoảng của tuổi trung niên có thể đặc biệt khó chịu nếu bạn không hài lòng trong một cuộc hôn nhân hoặc không hài lòng với công việc của bạn. Sự bất mãn này dần dần tích lũy, và khủng hoảng chỉ trở thành động lực cho trầm cảm cấp tính và kéo dài. Trong trường hợp này, các trạng thái như vậy thậm chí còn nguy hiểm. Nó đòi hỏi sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Các triệu chứng của một cuộc khủng hoảng của tuổi trung niên.
Có rất nhiều người trong số họ, mặc dù những người đã gặp sự cố này có thể không tìm thấy bất kỳ vấn đề nào trong số họ:
- Sự thờ ơ với công việc
- Giảm hoạt động tâm thần
- Nghiện rượu
- Sự hung hăng
- Từ chối quan hệ tình dục
- Mất ngủ
- Hypochondria
- Suy giảm trí nhớ
Nguyên nhân của cuộc khủng hoảng ở độ tuổi trung niên .
Xuất hiện.
Các chuyên gia tin rằng một cuộc khủng hoảng trung niên thường bắt đầu trong tâm trí và thường được kích hoạt bởi một sự kiện cụ thể hoặc một loạt các sự kiện. Một trong những "đẩy" có thể phục vụ như là một nhận thức đột ngột về những thiếu sót của sự xuất hiện của họ. Trọng lượng thừa, nếp nhăn và tóc màu xám thực sự có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của người phụ nữ và trạng thái bên trong. Điều này dẫn đến sự đánh giá lại cuộc sống và sự thất vọng, để liên tục hành hạ về việc nó xảy ra như thế nào.
Hormone.
Những thay đổi về nội tiết tố, cái gọi là "thời kỳ mãn kinh" cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của cuộc khủng hoảng ở độ tuổi trung niên. Nhiều phụ nữ tin rằng thời kỳ mãn kinh có nghĩa là kết thúc tuổi trẻ và khả năng sinh sản của họ. Họ cảm thấy chán nản. Những thay đổi này cũng dẫn đến sự thiếu hấp dẫn giới tính. Do đó các vấn đề có thể xảy ra trong mối quan hệ với chồng. Nó giống như một chuỗi các vấn đề, cuối cùng, nó sẽ có vẻ, không phải là. Nhưng điều này không phải vậy.
Tôi nên làm gì đây?
Bạn sẽ không tin, nhưng cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống thực sự có thể là một cơ hội tuyệt vời để đạt được những thay đổi tích cực và tạo ra một tương lai hạnh phúc hơn.
1. Xem cơ thể của bạn.
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn năng lượng. Để tạo điều kiện cho các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, cơ thể cần thực phẩm "tự nhiên". Bạn có thể ăn nhiều đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu, cũng như rau xanh và vàng. Hoạt động quan trọng và thể chất. Ví dụ, đi bộ nhanh mỗi ngày sẽ bổ sung lượng endorphin - hormone hạnh phúc. Điều này sẽ cho bạn cơ hội cảm thấy lạc quan và tích cực hơn.
Và hãy nhớ, bạn có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe trong tương lai nếu bạn bỏ thuốc lá và giảm tiêu thụ rượu và thực phẩm béo.
2. Hiểu bản thân.
Cố gắng tập trung vào những gì bạn có thể làm, không phải vào những gì bạn không thể làm được. Hãy xem đây là sự khởi đầu của một giai đoạn mới trong cuộc sống của bạn, cơ hội để làm điều gì đó khác đi. Để có nhiều tự do hơn để dừng lại, cuối cùng, lãng phí thời gian.
Hãy cho chúng tôi biết bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn không muốn tin tưởng bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn - liên hệ với một nhà tâm lý học.
3. Đừng sợ thuốc.
Thuốc có thể rất hữu ích nếu không có gì khác có vẻ hiệu quả. Yêu cầu bác sĩ kê toa một đợt thuốc chống trầm cảm ngắn. Ngoài ra còn có một số loại thuốc làm giảm tình trạng trong thời kỳ mãn kinh.
Làm thế nào để quản lý để giữ một mối quan hệ.
Khoảng 30% các cuộc hôn nhân tan rã ở tuổi 40-60, vì vậy đừng bỏ lỡ khoảnh khắc này. Ở tất cả các chi phí, nó là cần thiết để cố gắng khôi phục lại sự thân mật cũ và thậm chí, nếu bạn thích, niềm đam mê. Hãy ưu tiên mối quan hệ của bạn. Tất cả các năm qua bạn đã tập trung vào trẻ em và nhu cầu của họ, bây giờ là lúc để tập trung vào bản thân một lần nữa.
Hãy cởi mở để cố gắng tạo ra một cái gì đó mới mẻ. Mọi người thay đổi, do đó, đừng nghĩ rằng anh ấy sẽ có cùng một tình yêu dành cho bạn, như 15 năm trước. Có lẽ anh ấy sẽ không muốn tập yoga với bạn, nhưng anh ấy có thể muốn chơi cầu lông với bạn. Bạn sẽ không bao giờ biết về nó, nếu bạn không hỏi nó.
Chấp nhận rằng bạn thay đổi, và nó cũng thay đổi, nhưng thay đổi này có thể tốt hơn. Đừng cố gắng làm lại một cái gì đó mà không thể được làm lại. Và nó không cần thiết.
Tin tôi đi, vẫn còn rất nhiều thời gian để tận dụng tối đa nó. Tận hưởng cuộc sống! Sử dụng các kinh nghiệm tích lũy cho tốt! Và rồi cuộc khủng hoảng của tuổi trung niên sẽ rút đi, và niềm vui được sống sẽ mãi mãi ở bên bạn.