Làm thế nào để giảm cân nhanh sau một kỳ nghỉ?

Những ngày nghỉ là đằng sau và kết quả là, những gì còn lại, dạ dày quá đông, túi rỗng, hình ảnh là đáng thất vọng. Và với điều này bạn cần phải làm một cái gì đó. Tiền có thể kiếm được, nhưng những gì về nếp gấp chất béo ở thắt lưng và ở nơi khác? Đã đến lúc bắt đầu công việc.

Làm thế nào để giảm cân nhanh sau một kỳ nghỉ?

Trong mùa lạnh với chế độ ăn uống, bạn cần phải xử lý rất cẩn thận. Sau khi tất cả tại thời điểm này chúng tôi đang trải qua một thiếu lớn các vitamin và chất dinh dưỡng. Ngay cả khi giảm nhẹ chế độ ăn uống hàng ngày, điều này sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Đừng quên rằng mô mỡ tạo ra leptin, hormone này có liên quan đến việc điều chỉnh trọng lượng cơ thể, sự thèm ăn và sức khỏe tâm thần. Và nếu bạn đột nhiên giảm cân, nó có thể dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố với hậu quả xấu.

Tôi nên đặt gì?

Sau kỳ nghỉ, bạn nên ăn một cái gì đó nhẹ, trong đó không có chất béo, ví dụ, trái cây, rau, sữa gầy với muesli. Uống nhiều nước khoáng không ga, nó giúp tiêu hóa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất, nó là cần thiết để đốt cháy chất béo.

Muối là chất độc màu trắng

Nếu có thể, hạn chế lượng muối ăn vào. Như bạn đã biết, muối kích thích sự thèm ăn. Một dấu hiệu cho thấy hôm qua bạn đã ăn muối - một cảm giác khát nước, khô miệng, sưng buổi sáng. Do đó, vào buổi sáng bạn nên uống thuốc lợi tiểu: trà xanh hoặc hoa cúc, với số lượng lớn, khoảng 3 chén. Phương thuốc này sẽ loại bỏ tất cả chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Vào ngày này, ăn cơm. Từ chối các sản phẩm muối và muối, soda, xúc xích, súp. Về thức ăn chiên là tốt hơn để quên trước khi các ngày lễ khác, và sử dụng thực phẩm để nấu ăn cho một vài hoặc đun sôi. Danh sách "sản phẩm bị cấm" sẽ được bổ sung mayonnaise và rượu. Rượu sẽ tải cơ thể với lượng calo dư thừa và làm ấm sự thèm ăn. Mayonnaise có hại và béo.

Champagne

Như bạn đã biết, rượu làm mất nước cơ thể. Nó làm chậm đáng kể sự trao đổi chất, ngăn chặn hệ thần kinh. Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học Anh đã cho thấy, uống rượu với một lượng calo cao thực phẩm các sinh vật ít đáng kể đốt cháy chất béo và đưa nó nhiều trong cơ thể. Vì vậy, sau kỳ nghỉ, bạn cần phải tuân theo chế độ ăn uống dễ uống protein, nơi bạn cần ăn nhiều rau, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa. Uống nhiều chất lỏng mà không có caffeine và carbohydrate, tốt nhất là nước khoáng hoặc trà thảo dược hoặc uống nước ép rau, pha loãng một nửa với nước. Không uống soda, cà phê, trà đen, nước trái cây.

Sự lựa chọn đúng đắn

Một khía cạnh quan trọng trong bất kỳ chế độ ăn uống là sự lựa chọn đúng đắn. Hai quả cam và một ly nước cam cho giá trị năng lượng là tương đương nhau. Chỉ có một ly nước trái cây không có khả năng bị say, nhưng 2 quả cam có thể ăn được.

Tại sao phụ nữ Nhật không béo sau những ngày nghỉ lễ:

Để giảm cân sau kỳ nghỉ, bạn nên tạm thời thay đổi bánh nhà, bánh kếp, pelmeni và cá trích dưới lớp lông thú, sau đó 7 kg sẽ đi mà không có bất kỳ lãng phí nào trên cơ thể bạn.