Làm thế nào bạn có thể giảm sự thèm ăn của bạn
1. Trước khi ăn, uống một ly nước trái cây hoặc một ly nước lã. Thế thì bạn sẽ ăn ít hơn, bởi vì dạ dày sẽ đầy. Phương pháp này rất hữu ích và hiệu quả, các chuyên gia khuyên không nên ăn sau khi ăn một chất lỏng, vì nó chỉ làm loãng nước dạ dày và điều này làm hại cơ thể. Một ly nước trái cây hoặc nước trước khi ăn có thể làm thỏa mãn cơn đói và bắt đầu quá trình tiêu hóa.
2 . Ăn súp được nấu trên thịt nạc hoặc nước dùng rau. Hàm lượng calorie của các loại súp này thấp và cảm giác no sau.
3. Chỉ thêm hạt tiêu và muối, chứ không phải gia vị và gia vị, chúng góp phần vào việc tiết dịch dạ dày và làm trầm trọng thêm cảm giác đói.
4. Nếu bạn muốn ăn, sau đó tốt hơn là ăn một trái cây ngọt, ví dụ như một quả chuối hoặc một viên sô cô la đắng. Sweet dulls ngon miệng và làm tăng lượng đường trong máu. Đó là lý do tại sao chúng tôi không được phép ăn ngọt trước bữa tối.
5. 80% thực phẩm ăn mỗi ngày là cho bữa sáng và bữa trưa. Trong chế độ ăn uống của bạn bao gồm lúa mì mọc. Nó giàu vitamin B và chất xơ, giúp ngăn ngừa sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể và ngăn chặn sự lắng đọng của chất béo. Ngũ cốc được tiêu hóa trong một thời gian rất dài bởi dạ dày, vì vậy đói sẽ không cảm thấy ngay lập tức.
6. Trong chế độ ăn uống của bạn bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu. Đậu văn hóa góp phần vào sự bão hòa nhanh chóng của cơ thể và cải thiện tiêu hóa.
7. Bỏ rượu, nó, như gia vị, làm trầm trọng thêm cảm giác đói.
8. Ăn chậm, thức ăn nên được nhai kỹ. Kết thúc bữa ăn với cảm giác đói nhẹ. Và tất cả vì cơ chế chịu trách nhiệm về độ bão hòa, hoạt động 20 phút sau khi bắt đầu bữa ăn. Trong một thời gian như vậy, bạn có thể làm rỗng tủ lạnh.
9. Sau bữa ăn, đi dạo, không phải trước khi ăn. Điều này sẽ đẩy nhanh quá trình đốt chất béo trong cơ thể, nhưng đi bộ trước khi ăn sẽ làm cho một sự thèm ăn lớn.
10. Vào ban đêm, bạn có thể uống trà ấm yếu với kem nạc hoặc sữa. Thức uống này giúp loại bỏ chứng mất ngủ.
11. Đừng ăn sau tờ báo, máy vi tính hoặc truyền hình yêu thích của bạn. Với những bài tập như vậy, bộ não chỉ bị phân tâm và kiểm soát quá trình hòa hợp và ăn uống tệ hơn. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc xem các chương trình giải trí gần như gấp 2 lần làm tăng khối lượng ăn.
12. Không ăn các loại thực phẩm kết hợp chất béo với đường, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh ngọt và vân vân.
13. Vào bữa tối, ăn một ít thịt nạc ở dạng đun sôi, nó chứa các axit amin đốt chất béo và kích hoạt các kích thích tố.
14. Vào ban đêm, bạn cần phải uống một ly sữa gầy, vì vậy bạn không chỉ có thể thoát khỏi cảm giác đói, mà do các axit amin có trong sữa, bạn làm cho các tế bào mỡ tích cực tách ra.
15. Hương thơm của táo xanh, quế, vani, bạc hà, bưởi có thể làm giảm sự thèm ăn. Trong cơ thể, các trung tâm của mùi và đói đang ở gần đó, vì vậy mùi có thể giết đói trong một thời gian.
16. Bạn không thể ăn trong khi đứng.
17. Các thực phẩm nên được đặt trong một tấm nhỏ, phần này sẽ có vẻ rất lớn, và nó sẽ cảm thấy rằng bạn ăn như mong đợi. Sự lừa dối tâm lý này được tăng cường bởi màu sắc của tấm, màu xanh làm giảm sự thèm ăn và sự dịu dàng, và sắc thái tươi sáng của nó.
18 . Mặc quần áo salad với dầu thực vật. Nếu bạn khó bỏ kem chua, hãy thay thế bằng kefir.
19. Bỏ cà phê, nó thúc đẩy sự xuất hiện của sự thèm ăn và có hại cho thận và tim.
20 . Nếu bạn thường ăn quá nhiều, bạn cần phải bắt đầu ăn một vài bữa ăn 5 hoặc 6 lần một ngày. Thức ăn nên có hàm lượng calo thấp, và các phần nên nhỏ.
21. Nếu bạn muốn ăn, bạn có thể ăn một miếng bánh mì đen. Chất xơ, chứa trong bánh mì đen, sẽ mất dạ dày của bạn trong một thời gian.
22 . Rửa miệng bằng nước và bạc hà.
23. Nó là giá trị nhai một muỗng sữa bột gầy.
24. Ăn ít carbohydrate đơn giản hơn (mì ống, các sản phẩm bột và kẹo). Chúng được hấp thụ nhanh chóng, nhưng cũng có hại cho cơ thể do thực tế là lượng đường trong máu tăng mạnh. Bởi vì hàm lượng calo cao này, bạn có thể mua 300 hoặc 400 calo, và sau 30 phút sự thèm ăn sẽ xuất hiện trở lại.
25. Là một bữa ăn nhẹ, bạn có thể sử dụng sữa chua không đường (sữa chua, ryazhenka, kefir), một miếng pho mát ít béo với trà xanh, táo, trứng luộc. Táo là tốt hơn để ăn với hạt giống, họ có chứa một định mức hàng ngày của i-ốt.
26. Đi đến cửa hàng tạp hóa mua sắm đầy đủ. Sau đó, bạn sẽ tránh mua nhiều hơn và chỉ mua các sản phẩm cần thiết.
27 . Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, hãy đánh răng. Chúng ta có thái độ như vậy nếu răng được làm sạch sau khi ăn, thì mong muốn có thứ gì đó để ăn đã biến mất.
28. Thường xuyên hơn mặc quần áo hẹp, hẹp, trong đó một bữa tối dày đặc thực sự không phù hợp.
29. Thực hiện đứng 10 hoặc 15 hơi thở sâu chậm và nó là tốt hơn để làm điều đó trong không khí trong lành.
30. Cảm giác của cơn đói làm mờ đi việc xoa bóp. Để làm điều này, trong vài phút, ấn ngón tay giữa ở giữa mũi và môi.
Làm thế nào để giảm sự thèm ăn của các biện pháp dân gian
1. Để cải thiện sự trao đổi chất và giảm sự thèm ăn, việc uống một loại rau mùi tây tươi hữu ích, chúng tôi lấy 1 hoặc 2 muỗng canh rau xanh và đổ một ly nước sôi và nấu trong 15 phút ở nhiệt độ thấp. Nước dùng chúng tôi uống ½ cốc nhiều lần trong ngày.
2 . 10 gram stigmas ngô nghiền nát với 200 ml nước lạnh, nấu trong bồn nước trong 20 phút. Nước dùng trước khi ăn cho 1 muỗng canh 4 hoặc 5 lần một ngày.
3. Hòa tan trong một cốc nước 2 muỗng cà phê giấm táo, áp dụng trước khi ăn.
4. 1 muỗng cà phê cây ngải khô, chúng tôi sẽ đổ đầy 200 ml nước sôi và chúng tôi nhấn mạnh 30 phút. Chúng tôi mất 30 hoặc 40 phút trước khi ăn 1 muỗng canh 3 lần một ngày.
5. Một muỗng canh của cây tầm ma xắt nhỏ khô chúng tôi đổ một ly nước sôi, chúng tôi nhấn mạnh 10 phút, căng thẳng. Chúng tôi lấy 1 muỗng súp nước dùng 3 lần một ngày.
6. Dầu hạt lanh. Chúng tôi lấy nó trước bữa ăn đến 20 ml mỗi ngày.
7. Lấy 200 gam cám lúa mì, đổ đầy một lít nước nóng, đun sôi trong 15 phút, để ráo nước. Uống ½ cốc 3 lần một ngày.
8. 20g cần tây nghiền và đổ một ly nước đun sôi, đun sôi trong 15 phút. Căng thẳng, mang đến thể tích 200 ml. Chúng tôi uống ½ cốc 3 lần một ngày.
9. Rửa sạch 3 tép tỏi, đổ 1 cốc nước đun sôi ở nhiệt độ phòng. Hãy nấu một ngày. Chúng tôi lấy một muỗng canh trước khi ăn. Hoặc chỉ cần nuốt, không nhai, 1 tép tỏi mỗi ngày. Nó giúp giảm sự thèm ăn và tiêu diệt mầm bệnh.
10. Lấy 1 muỗng canh hiền khô, đổ đầy một ly nước sôi, nhấn mạnh trong 20 phút, sau đó vắt nguyên liệu thô và căng thẳng. Chúng tôi uống ½ cốc 3 lần một ngày.
Biết làm thế nào bạn có thể giảm sự thèm ăn của bạn với các biện pháp dân gian, bạn có thể giảm cân một lần và cho tất cả, chỉ cho điều này bạn cần phải thay đổi thái độ của bạn để thực phẩm. Chế độ ăn uống nên chứa đủ vi chất dinh dưỡng, vitamin, carbohydrate, chất béo và protein, cân bằng và đầy đủ. Nếu cơ thể nhận được các chất cần thiết, thì bạn không phải đánh lừa và chiến đấu khôn ngoan với sự thèm ăn.