Bất công lịch sử
Bây giờ nó có vẻ vô lý và thậm chí vô lý, nhưng ngay cả vào đầu thế kỷ trước, trượt băng nghệ thuật là một môn thể thao hoàn toàn nam tính. Phụ nữ được phép vào băng, nhưng đây được coi là một tội nhẹ nhàng chứ không phải là một hành động. Trượt băng đơn nữ xuất hiện vào năm 1906. Và chỉ sau i8 năm, người phụ nữ xinh đẹp được phép thi đấu tại giải vô địch thế giới. Trong dịp này, ngay cả một ban nhạc đồng được mời - nếu bạn trượt băng với âm nhạc! Đúng, không chỉ các nhạc sĩ bị đóng băng trong sương giá, mà còn cả các nhạc cụ: các đường ống và trombones trở nên yên tĩnh, và các đối thủ cạnh tranh đã phải đi theo những âm thanh của kẻ ngu ngốc. Đối với một giờ dành cho một sân, bạn có thể đốt cháy tới 400 kcal
Nói theo nghĩa bóng
- Xương cá là một loạt các bước đơn giản nhất trong trượt băng nghệ thuật, khi giày trượt di chuyển ở một góc 30 ° và có một đường mòn giống như một cây lông.
- Cắt - đầu tiên bạn trượt trên chân trái của bạn, và sau đó quay lại 180 ° và tiếp tục đi theo cùng một hướng, nhưng với lưng của bạn.
- Mouhouk - yếu tố đơn giản này cho phép bạn nhanh chóng thay đổi hướng chuyển động. Giả sử bạn đi trên skate phải và tại một số điểm thay đổi chân chính của bạn. Mouhouok mở và đóng cửa. Trong trường hợp đầu tiên, chân miễn phí được đặt ở phía trước của sự hỗ trợ, và trong thứ hai - phía sau.
Ballet trên băng
Các cạnh của sườn núi có hai cạnh bên ngoài và bên trong. Nếu bạn nhìn kỹ vào chuyển động của vận động viên, bạn sẽ nhận thấy rằng nó trượt không vuông góc với băng, nhưng với độ nghiêng nhẹ - sang phải hoặc sang trái. Hãy cố gắng nắm vững kỹ thuật chuyển động trượt. Chuyển động về phía trước có thể được chia thành hai giai đoạn. Đầu tiên là trượt trên một sườn núi, khi cơ thể là hơi về phía trước, một chân được hỗ trợ, và một là cong ở đầu gối. Trong trường hợp này, cơ bắp giãn nở - tứ giác, bắp chân và xương chày. Họ sửa chữa chân hàng đầu ở một vị trí. Flexor - biceps femoris - tại thời điểm này nó nằm. Trong giai đoạn thứ hai, vận động viên trượt chuyển trung tâm của lực hấp dẫn đến chân kia, đẩy lùi và uốn cong nó ở đầu gối. Ưu tiên đang thay đổi. Một lựa chọn khác để cưỡi là ngược. Rất khó, nhưng có thể. Vì vậy, đôi chân có chiều rộng vai, đầu gối cong, cơ thể hơi nghiêng về phía trước.
Nữ hoàng băng giá
Và cuối cùng, lượt. Nếu không có họ, như bạn biết, bạn sẽ không đi xa. Giả sử bạn cần rẽ phải. Bạn hơi uốn cong và mở ra theo hướng này đầu tiên vai, và sau đó cơ thể. Khi làm như vậy, bạn hãy đẩy lui bằng chân phải, đặt nó lên mép ngoài và mang chân trái dọc theo cạnh trong của lưỡi dao. Và để phanh, bạn cần phải quay 90 °, vuông góc với chuyển động. Đầu gối nên vẫn còn một nửa cong, nếu không nó sẽ không dễ dàng để giữ sự cân bằng. Đừng ngạc nhiên nếu lúc đầu bạn sẽ bị đau toàn thân và một cảm giác khó chịu ở mắt cá chân xuất hiện. Trong khi trượt tuyết, tất cả các nhóm cơ đều hoạt động, nhưng tải trọng chính là trên bàn chân. Đối với một giờ dành cho một sân, bạn có thể đốt cháy tới 4o kcal. Trượt băng nghệ thuật cũng phát triển sự phối hợp của các phong trào và cũng tăng cường tốt hệ thống hô hấp và tim mạch. Cuối cùng, bản thân không khí lạnh cũng hữu ích. Vào mùa đông có nhiều oxy hơn trong mùa hè. Không có thắc mắc họ nói: trong tiếng Nga lạnh mọi người còn trẻ.
Số đăng ký
Đã xử lý các chuyển động đơn giản, bạn có thể chuyển sang những thứ phức tạp hơn. Được biết, vào năm 1772, một trung úy pháo binh Anh và người hâm mộ cuồng nhiệt về trượt băng nghệ thuật Robert Jones đã viết "Treatise on skating" nổi tiếng, trong đó ông nói về những người nổi tiếng nhất tại thời điểm đó - xoắn ốc và quay. Trong một thời gian dài cuốn sách này được coi là tốt nhất của loại hình này. Nhưng chính xác miễn là Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger và Axel Paulsen đã không đưa ra các yếu tố vương miện của họ. Bây giờ những con số này được gọi là một trường học, hoặc bảng chữ cái trượt băng.
- Toe Loop được coi là một yếu tố không biến chứng, vì vậy vận động viên chuyên nghiệp thường thực hiện nó như là một bước nhảy thứ hai trong thác. Nhưng đối với người mới bắt đầu, mọi thứ không đơn giản như vậy. Tại thời điểm nhảy, bạn cần phải pounce với chân miễn phí của bạn từ bề mặt của băng và bay về phía trước.
- Salchov (Salchov). Ông được phát minh bởi nghệ sĩ trượt băng nghệ thuật người Thụy Điển Ulrich Salhov, người đã trở thành nhà vô địch thế giới 10 lần. Con số này rất dễ dàng để phân biệt với những người khác, kể từ khi chuyến bay đứng trước chân swing miễn phí. Sai lầm phổ biến nhất - vận động viên nhảy vào không trung ngay lập tức, nhưng chỉ quay lại một nửa.
- Rittberger (Loop) - một cú nhảy mà không có cú đá maha và đánh trượt ván bằng răng của băng, khi trượt băng, đẩy chân đỡ, hạ cánh trên cùng một chân. Thực hiện chuyển động trên ván trượt bên phải, chân đỡ vẫn bị cong. Để làm điều này là khá khó khăn, vì vậy rất thường các vận động viên đặt chân miễn phí của mình trên băng và nhảy từ hai chân.
- Lutz (Lutz) - đi với anh ta từ một cuộc hành trình dài trở lại trên chân trái của mình. Điều bí mật là trước khi nhảy bạn cần phải nghiêng người về phía trước một chút, giơ chân phải của bạn lên, và sau đó đánh đá bằng chiếc răng và đặt chân lên chân kia.
- Axel (Axel) - bước nhảy vọt duy nhất được thực hiện không miễn phí, nhưng với chân hàng đầu. Bạn lái xe, sau đó nhảy lên và chỉ sau đó đã có trong không khí bạn thực hiện một lượt, sau đó bạn hạ cánh an toàn.
Xung quanh trục của nó
Ngoài việc nhảy, cũng có quay - các yếu tố ngoạn mục bất thường. Chúng đơn giản - chuyển động này trên một chân sang phải hoặc trái, và kết hợp - trong quá trình quay, thay đổi vị trí và chân. Vít là một chuyển động đứng: chân tự do bị uốn cong trước cánh đỡ và cánh tay được dệt trên ngực. Trong lúc di chuyển, người trượt băng hạ thấp chân miễn phí xuống và duỗi thẳng tay lên. Tốc độ quay tăng và một thủ thuật rất hiệu quả là thu được. Đầu là như nhau, nhưng ở tư thế ngồi: chân đỡ được uốn cong, và chân tự do được mở rộng về phía trước. Tay phải song song với băng.
Mua và lưu
Học cách trượt băng không khó. Nhưng trước tiên bạn phải đi đến cửa hàng thể thao.
Cách chọn
Giày nào tốt hơn - da hay nhựa? Ba năm trước, bạn có lẽ sẽ thích một loại nhựa - sau đó nó là thời trang vô cùng. Tuy nhiên, bàn chân trong đôi giày như vậy cảm thấy khó chịu. Hôm nay họ trở lại với đôi giày da cổ điển với viền dài. Người ta tin rằng họ đáng tin cậy sửa chữa mắt cá chân và bàn chân. Và để bàn chân của bạn không bị đóng băng, hãy tích trữ các lớp phủ ấm đặc biệt. Chúng được làm bằng lông cừu và đặt trực tiếp trên giày. Cách này hay cách khác, điều chính là giày trượt ngồi tốt, nếu không trượt băng sẽ biến thành một sự đau khổ. Vì vậy, nó là mong muốn để mua ít nhất một nửa kích thước hơn, để bạn có thể mặc nó trên một chiếc vớ len.
Lời khuyên của các chuyên gia
Điều quan trọng nhất là đừng sợ trước. Bạn thấy mục tiêu, bạn tin vào chính mình - hãy tiếp tục! Nếu bạn nghĩ rằng băng là quá không ổn định, ngồi xổm và cố gắng để mùa xuân trên đôi chân của bạn. Và chỉ khi bạn tự tin đứng trên giày trượt, bạn có thể thử làm một số yếu tố. Ví dụ, dễ nhất là nhảy một nửa: bạn đạp xe trên chân trái và nhảy lên chân phải. Đây là điều mà mọi người có thể làm. Điều chính là trượt băng thực sự là một niềm vui. Đúng, đối với tôi nó từ lâu đã là một công việc. Sai lầm khủng khiếp nhất mà hầu như tất cả những người mới bắt đầu làm khi lần đầu tiên xuất hiện trên băng là sự sụp đổ của người đứng đầu về phía sau. Vì vậy, nó là không thể rơi trong mọi trường hợp. Để tránh điều này, tốt nhất là bắt đầu tập luyện tại nhà: để tìm hiểu cách nhóm đúng và rơi xuống sàn nhà. Và trên băng - đi để cơ thể hơi nghiêng về phía trước.
Làm thế nào để làm sắc nét
Tin tưởng các chuyên gia, ngay cả khi bạn đã nhìn thấy nhiều lần làm thế nào để làm sắc nét giày trượt, và tự tin rằng bạn sẽ có thể lặp lại nó. Nếu không, bạn hoặc vô vọng làm hỏng các skids, hoặc, đang ở trên băng, bạn sẽ bị thương. Theo dõi nó tốt hơn để giày trượt của bạn luôn ở trong hình dạng tuyệt vời - họ phải được trao cho hội thảo trước mỗi mùa. Và rằng họ không thẳng thắn trước thời hạn, nhận được bao gồm đặc biệt.
Cách lưu trữ
Bao gồm có thể có hai loại - cứng và mềm. Những cái đầu tiên được đeo ở lối ra khỏi sân, trong khi cái thứ hai được sử dụng để lưu trữ giày trượt quanh năm. Loại thứ hai được làm bằng vải hoàn toàn hấp thụ độ ẩm và bảo vệ lưỡi dao khỏi bị ăn mòn. Đôi khi, loại bỏ những con số giày vào tủ quần áo, gót chân là varnished. Nhưng đây không phải là giải pháp tốt nhất: duy nhất bắt đầu bẻ gãy và cuối cùng là sự sụp đổ. Nó là tốt hơn để bôi trơn với một giải pháp đặc biệt, có thể được tìm thấy trong các cửa hàng giày. Nhưng người vận động được khuyến khích xử lý dầu mỡ kỹ thuật hoặc muối béo, sau đó lưu trữ ở một nơi tối khô. Trước mùa đông tới.