Làm thế nào để tăng cân nhanh?
Lý do thiếu cân là:
- Tiêu thụ quá nhiều cà phê và trà.
- Uống rượu, ma túy.
- Tăng tốc trao đổi chất.
- Mất cân bằng nội tiết và rối loạn nội tiết khác nhau.
Tôi có nên cố gắng tăng cân nếu không đủ. Bạn cần phải suy nghĩ về thực tế là bạn không thể có thai trong một thời gian dài, và bạn có nạc, không thường xuyên hàng tháng.
Tình trạng của tóc, móng tay và da là hoàn hảo, bởi vì da có màu xám và khô, móng bị vỡ và gãy, và tóc rụng ra, vỡ và tách ra. Bạn đã giảm khả năng miễn dịch, vì vậy bạn, trong một thời gian dài và thường bị bệnh. Để tăng cân và sức khỏe, bạn cần đến thăm chuyên gia dinh dưỡng và nội tiết. Nếu bạn đang làm tốt với sức khỏe của bạn, và bạn muốn đạt được và duy trì trọng lượng, hãy làm theo các mẹo về cách tăng cân.
Bạn không cần ăn nhiều. Mọi người tin rằng nếu có bột mì, chất béo với số lượng lớn thì trọng lượng sẽ tăng lên. Nhưng bằng cách này bạn sẽ kiếm được các vấn đề về tiêu hóa và không tăng cân. Trong dạ dày, một lượng lớn thức ăn bị tiêu hóa kém, vì vậy bạn sẽ không có đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ không khỏe lại nữa. Một công thức phổ quát là bạn cần ăn nhiều như bạn muốn.
Ăn vặt.
Giữa các bữa ăn, có một bữa ăn nhẹ, thức ăn sẽ được hấp thụ tốt hơn. Các sản phẩm cho bữa ăn nhẹ - các loại đồ uống có hàm lượng calo cao, trái cây sấy khô, trái cây, quả hạch. Và cũng có nước ép, sữa với vitamin, uống một loại cocktail đặc biệt protein.
Nghỉ ngơi đi.
Đừng lo lắng, nó sẽ không thúc đẩy tăng cân. Mỗi ngày một lần, nghỉ ngơi và ngồi yên lặng trong 20 phút. Nó sẽ hữu ích hơn không chỉ để ngồi, mà nói dối, để ăn và say được hấp thụ tốt hơn trong cơ thể.
Đào tạo.
Bạn cần gì cơ bắp hoặc chất béo? Chúng ta cần cả hai. Vấn đề là trọng lượng đạt được cần phải được phân phối chính xác trong cơ thể con người. Giúp đào tạo khác nhau không phải là suy nhược, không lâu và với rất nhiều trọng lượng. Ví dụ, các bài tập cho bê nạc, sẽ giúp chúng trở nên đẹp và tròn.
Từ chối những thói quen xấu.
Việc sử dụng trà, cà phê, rượu nên được giảm thiểu, nó là giá trị bỏ thuốc lá. Những điều này sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm sự thèm ăn. Tất nhiên, rất khó để từ chối, nhưng biện pháp này là hợp lệ.
Để yêu thực phẩm.
Đối với bạn, có lẽ, ai đó đã truyền cảm hứng, rằng nó rất nhiều và nó rất ngon để ăn, nó có hại không? Sau đó mua sách dạy nấu ăn, học cách nấu ăn, nhìn những món ăn tuyệt đẹp trong các bức ảnh. Và trong nhà bếp, treo một tấm áp phích với một hình ảnh của một cái gì đó ngon miệng, sau đó bạn sẽ không quên những niềm vui carnal.
Tập trung vào niềm vui.
Thưởng thức thức ăn, không nuốt ngay, ăn chậm. Và nó không phải về số lượng của họ, đó là tất cả về thực phẩm. Có quan hệ tình dục, nó giúp bạn có được tốt hơn, và không chỉ giảm cân.
Thường đi bộ không mục đích.
Thật tuyệt, mọi người đều vội vàng, và bạn không cần phải vội vàng bất cứ nơi đâu. Nhận được ấm trên giường, cuộc sống tươi đẹp như thế nào nếu bạn không cần phải dậy sớm quá.
Cố gắng không nhìn vào vảy, bạn sẽ lo lắng, nhưng bạn không cần nó. Và vảy không góp phần tăng cân.
Lời khuyên có hại về cách tăng cân
- Xem TV. TV xem thường xuyên và lâu dài là cách để béo phì. Theo các nghiên cứu cho thấy, nếu bạn xem TV trong hơn hai giờ mỗi ngày, bạn có thể nhanh chóng tăng cân, so với những người xem giờ hoặc nửa giờ. Sau khi tất cả, khi bạn xem TV, bạn ngồi yên. Sự trao đổi chất, huyết áp và nhịp tim bị chậm lại, và kết quả là, 20 calo được đốt cháy mỗi giờ.
- Hấp thụ nhanh thức ăn. Nhiều người có thói quen này. Từ dạ dày, tín hiệu đi vào não khi bạn ăn, do đó sự ăn quá nhiều xảy ra. Do đó, bạn nên ăn ít nhất 20 phút. Các nhà khoa học nói rằng nếu bạn nhanh chóng ăn thức ăn, nó sẽ dẫn đến tăng cholesterol, béo phì, huyết áp cao.
- Chú ý đến thức ăn. Thông thường chúng ta ăn khi chúng ta bận rộn. Tại thời điểm này chúng tôi xem TV, chúng tôi lái xe, chúng tôi làm việc tại máy tính, một lần nữa đây là cách để béo phì. Chúng tôi chỉ không nhận thấy những gì chúng ta ăn.
- Rất nhiều thức ăn nhanh. Lý do béo phì là thiếu thời gian để chuẩn bị thức ăn lành mạnh và khỏe mạnh và căng thẳng liên tục. Bạn có thể ghé vào một nhà hàng thức ăn nhanh, kết quả là sẽ có béo phì.
- Không có thời gian cho thể thao. Nếu bạn liên tục bận rộn và bạn không có thời gian cho thể thao, thì bạn không đơn độc. Có rất nhiều người thừa cân.
- Trong số những người béo bạn cũng sẽ có chất béo. Có một thực tế thú vị là béo phì là truyền nhiễm xã hội. Và nếu trong môi trường của bạn có người thân hoặc bạn bè có bệnh béo phì, thì cơ hội bạn bị béo phì có thể tăng 35%.
- Thiếu ngủ. Như các nhà nghiên cứu đã cho thấy, nếu bạn so sánh các con số của những người có một giấc mơ bình thường, và những người có nó rút ngắn, họ có tăng cân 3%.
- Không có đủ thông tin về sản phẩm. Mọi người ăn thức ăn và họ không có bất kỳ thông tin nào về nhiệt độ của chúng. Điều này dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh và tăng cân, khi nhiều calo được hấp thu hơn mức cần thiết.
- Bỏ bữa sáng. Những người có một bữa ăn sáng đầy đủ, họ ít bị béo phì.
Tóm lại, chúng ta hãy nói rằng để nhanh chóng tăng cân, hãy làm theo những lời khuyên này, và bạn có thể có được các hình thức tròn nữ tính.