Để chế độ ăn uống nước trái cây nên được chuẩn bị trong một tuần, không bao gồm thực phẩm không thực tế - mayonnaise, nước sốt cà chua, các món chiên và hun khói. Bạn nên ăn rau hầm, bánh mỳ nguyên cám, ngũ cốc nguyên cám, salad, súp.
Món tráng miệng nên được ăn với trái cây và sữa chua. Ngày trước khi bắt đầu xuất viện, chỉ ăn ngũ cốc, rau, trái cây, trà xanh với mật ong. Uống nhiều nước tinh khiết nhất có thể (ít nhất là 2 lít mỗi ngày).
Ngày dỡ hàng: cách tiến hành đúng cách
Những ngày này giúp cơ thể loại bỏ tích lũy có hại và ném ra một vài cân thêm. Khối lượng của dạ dày co lại, và nếu bạn không vứt thức ăn vào ngày hôm sau, các phần bạn cần sẽ bị giảm.
Bạn có thể bỏ ra hàng ngày, dựa trên các tùy chọn khác nhau. Vì vậy, ví dụ, uống 2 muỗng canh. thay vì các bữa ăn theo quy định. Bạn có thể uống nước trái cây nguyên chất, nhưng trước khi pha loãng với nước theo tỉ lệ 1: 1.
Nếu cho đến ngày nay bạn hiếm khi sử dụng nước trái cây, trước tiên bạn nên cho phép cơ thể quen với chúng. Để làm điều này, hãy uống nước ép cho bữa sáng và bữa ăn nhẹ. Nếu bạn có độ axit cao, thì bạn cần phải xác định cẩn thận với nước trái cây, bởi vì bạn bị chống chỉ định ở nhiều loài.
Nếu bạn khó giữ hết cả ngày chỉ với nước ép, thì nước ép với bột giấy sẽ làm. Nó sẽ giúp làm ướt cơ thể của bạn với các carbohydrates cần thiết, và chất xơ sẽ làm ướt dạ dày.
Các loại nước ép thích hợp cho những ngày ăn chay
Chỉ uống nước ép trái cây trong chế độ ăn uống này không được khuyến cáo vì hàm lượng fructose và calo cao trong đó. Do đó, chúng nên được thay thế bằng nước ép từ rau hoặc trộn với chúng trong tất cả các loại kết hợp.
Với mục đích này, nước ép cần tây, loại bỏ xỉ và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, là hoàn hảo. Ngoài ra, nó có hàm lượng calo thấp. Ở dạng tinh khiết nhất của nó, nó không phải là rất dễ chịu để uống, vì vậy thêm vào các loại nước trái cây là rất có lợi. Nó phù hợp hoàn hảo với nước trái cây và rau quả. Và giúp giảm cân.
Nước ép bí ngô có thể được uống cả ở dạng tinh khiết và kết hợp với các loại nước ép khác. Trong thành phần của nó, nó bao gồm pectin, vitamin và khoáng chất. Nó cải thiện chức năng của ruột, làm sạch thận và gan, và, ngoài ra, giúp đốt cháy chất béo. Để có được nước trái cây là tốt hơn để lựa chọn một bí ngô ngon. Nó có nhiều khoáng chất hơn và ít calo hơn.
Nước dưa hấu không nên nhầm lẫn với bất cứ thứ gì. Bạn có thể uống nó cả ngày và ăn thịt quả mọng. 100 gram dưa hấu có 38 calo, nhưng nó khá nhanh. Quả mọng này làm sạch hoàn toàn thận và gan, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, loại bỏ sưng, cải thiện da và tình trạng da. Dưa hấu chứa một lượng lớn vitamin C và vitamin nhóm B. Trong một ngày cho 10 kg trọng lượng, bạn có thể ăn 1 kg bột dưa hấu và một phần của nó dưới dạng nước ép.
Nước ép táo là nước ép tốt nhất cho dân số của Nga. Nước ép này luôn luôn có sẵn và nó có chứa tất cả các chất cần thiết cho cơ thể con người. Trong táo chín có chứa một lượng pectin khổng lồ, làm sạch ruột hoàn toàn và đưa tiêu hóa trở lại bình thường. Nước táo phục hồi sự trao đổi chất, hoàn toàn satiates và tiếp thêm sinh lực. Các giống chua của những loại trái cây này thích hợp hơn với các loại trái cây ngọt. Nước táo có thể được trộn với nhiều loại nước trái cây và rau quả khác nhau.
Vào buổi sáng cho bữa sáng, bạn có thể uống một ly nước ép táo với bột giấy, và đã có trong ngày trộn với nước ép rau. Sự kết hợp hoàn hảo là táo và cà rốt.
Nước ép cà rốt là một kho chứa carotene, các vitamin, vi lượng và các yếu tố vĩ mô khác nhau. Nó nên say cho những người bị yếu sức khỏe.
Nước ép củ cải đường chứa nhiều khoáng chất, vitamin và sucrose và có lợi cho máu.
Bạn có thể pha trộn cà rốt và nước ép củ cải đường. Trộn cà rốt và nước ép củ cải với tỷ lệ 2: 1 và uống 2-3 lần vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Bạn có thể ăn pomace song song (100 g), bởi vì chúng giàu chất xơ. Hỗn hợp này sẽ làm sạch cơ thể. Nó cũng nên được thực hiện với xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường.
Nước ép trái cây mới vắt được khuyến khích uống trong ngày, nhưng hãy nhớ rằng chúng khơi dậy sự thèm ăn, và chất xơ trong chúng không phải là rất nhiều. Bởi vì điều này, ruột bị viêm niêm mạc dạ dày kích thích. Do đó, bạn nên trộn các loại nước ép này với nước rau ép.
Làm sạch hoàn hảo và cũng làm trẻ hóa nước ép dưa chuột. Nước ép này còn được gọi là nước hoa quả. Trong thành phần của nó có các nguyên tố vi lượng giúp tăng cường tóc và cải thiện tình trạng da. Đối với một ngày được khuyến khích để uống không quá 1 lít nước ép dưa chuột, và tại một thời gian - 100 ml. Với nước ép này kết hợp hoàn hảo với nước ép cà chua, ớt ngọt hoặc bí xanh.
Trong ngày, bạn có thể uống từ 8 đến 14 ly nước trái cây và rau quả khác nhau. Nước táo được kết hợp hoàn hảo với nước ép cà rốt và cà chua, nước ép cà rốt - với nước ép cải bắp và dưa leo.
Trong những ngày nhịn ăn, giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần, hãy đi bộ nhiều hơn.
Sau một ngày bốc dỡ, đừng ném mình vào thức ăn, nhưng ăn những phần nhỏ của ngũ cốc, trái cây, kefir, sữa chua.
Vì có nhiều yếu tố hữu ích trong nước ép, chất của chúng có thể có tác động mạnh đến cơ thể, quen với thức ăn hư cấu. Tốt nhất cho ngày ăn chay là các loại nước ép sau đây:
- đào;
- mận;
- mai;
- lê;
- táo.
Không dùng thuốc vào ngày đó. Những kết hợp này có thể gây ra các phản ứng dị ứng và tấn công các bệnh mãn tính.
Ngày dỡ hàng trên các loại nước ép được dùng tốt nhất vào mùa hè hoặc mùa thu, khi có rất nhiều rau và hoa quả của một loại cây trồng mới. Trong giai đoạn này, bạn sẽ cho phép cơ thể của bạn để có được các chất cần thiết và loại bỏ các kg dư thừa.
Nước trái cây từ những loại trái cây đã mất tất cả mùa đông, sẽ không làm tốt lắm, nhưng bạn có thể cố gắng giảm cân cho chúng. Chỉ có bạn nên đưa vào tài khoản mà bạn sẽ phải bổ sung thêm vi sinh tố và vitamin.