Khẩu phần hàng ngày. Đối với những người trong chúng ta, những người không có vấn đề đặc biệt với con số, họ quản lý để tuân theo ý kiến rằng các vấn đề là như nhau và phù hợp bắt đầu sử thi điên rồ với chế độ ăn uống. Để ngăn chặn sự hài hòa, nó không phải là xấu. Nhưng có những vấn đề - thường. Từ sự đói khát vĩnh cửu, giờ từ giờ không phải là dễ dàng hơn: chúng ta trải qua sự căng thẳng liên tục, trở nên cáu kỉnh, và, như họ nói, "gieo dạ dày." Nó không phải là dễ dàng hơn để chữa lành các khuyến nghị hữu ích và quên đi điều này "khủng khiếp" chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên bao gồm bữa sáng thịnh soạn, bữa trưa ăn nhẹ và bữa tối rất nhẹ. Cố gắng ăn nhẹ trong ngày với các sản phẩm hữu ích. Nó không phải là cần thiết, ngồi trong văn phòng, cả ngày để chụp các loại hạt hoặc gạch để hấp thụ sô cô la. Một quả táo, lê hoặc cam là lựa chọn đúng đắn. Sau bảy giờ tối, tốt hơn là không nên vào bếp. Nhưng nếu con đường của bạn không thay đổi, "hạ xuống" trái cây buổi tối. Bạn cũng có thể mua một phần trăm kefir hoặc trà (không đường, tất nhiên). Nó là cần thiết để từ bỏ bánh mì, cũng như các sản phẩm bột mì. Đừng ăn quá nhiều. Nếu bạn đến thăm, nơi ăn ngon, điều này không có nghĩa là bạn nên "quét sạch" toàn bộ cái bàn, và sau khi nuốt chửng "bệ".
Chúng tôi làm việc cho chính mình. Tiếp theo kế hoạch - thể thao và thể thao một lần nữa! Hai hoặc ba lần một tuần trong một tiếng rưỡi nên hoạt động. Phụ nữ chưa được tổ chức nên đến thăm phòng tạo hình hoặc hồ bơi, nhưng có tổ chức (những người biết cách tự buộc mình) có thể tham gia ở nhà. Lấy một cuộn băng với quá trình tập luyện. Hoặc chọn chúng theo quyết định của bạn mà không cần sự giúp đỡ của một hình ảnh từ màn hình. Tạo nhật ký bài tập cho các khu vực có vấn đề (mỗi bài có riêng). Và làm cho niềm vui với âm nhạc nhịp nhàng.
Mẹo: nếu trong một môn thể thao bạn cần quả tạ, và thật không may, họ không ở trong nhà, hút nước vào chai nhựa thông thường và ... hành động!
Ngủ là một phần trong cuộc sống của chúng ta. Từ bỏ chính mình cho điều này và không xem xét nó vô ích. Một giấc ngủ đầy đủ của một người trưởng thành nên là 6-8 giờ. Nếu ít - xấu. Hãy nhớ rằng nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn hầu như không thể làm việc hết sức, vui chơi và làm gì cả. Việc thiếu ngủ liên tục đe dọa bạn với một hội chứng mệt mỏi mãn tính. Với sức khỏe, những người bỏ bê ngủ thường không "gấp lại", và hệ thống thần kinh bị đặc biệt là: "người không ngủ" luôn luôn bị thất vọng, đang ở trong trạng thái khó chịu. Nói chung, tất cả nội dung đáng sợ này của câu chuyện được đưa đến đây để các bạn, các quý cô yêu quý, ngủ và ngủ hạnh phúc. Lời khuyên: ngủ thiếp đi nhanh chóng và ngay lập tức, chỉ cần ấn má lên gối, uống nước ấm vào ban đêm với mật ong hoặc trà bạc hà. Vâng, bây giờ về một lối sống lành mạnh - một giải cứu cho mọi thời đại, bạn đã học được nhiều hơn. Vì vậy, chúng tôi hành động và hành động một lần nữa!