Kể từ thời thơ ấu của chúng tôi, cha mẹ chúng tôi đã cho chúng tôi ăn, bởi vì sản phẩm này có chứa nhiều yếu tố và vitamin hữu ích. Nhưng trong mỗi cháo, tỷ lệ các chất dinh dưỡng này khác nhau. Do đó, chúng tôi sẽ cho bạn biết loại ngũ cốc nào được coi là hữu ích nhất.
Cháo Semolina
Cháo Manna - đây là món mà mỗi đứa trẻ được cho ăn, vì hàm lượng tinh bột cao trong cháo, dạ dày bị bão hòa, và trong một thời gian dài chúng tôi cảm thấy no. Nhờ manga, trẻ em nhanh chóng tăng cân. Và nó có vị ngon và dễ chịu. Sữa là hữu ích hơn cho cháo này. Vì không có quá nhiều thứ hữu ích trong semolina. Tất cả bởi vì nó là một sản phẩm chế biến trong quá trình sản xuất giống lúa mì. Do đó, để có được từ kasheneobhodimye này đối với khoáng chất và vitamin của cơ thể trẻ em chỉ có thể ở một lượng nhỏ. Nhưng mặc dù điều này, cháo semolina vẫn hữu ích cho trẻ em ở tuổi già và cho người lớn. Rất ít trẻ em không nên cho nó.
Các hữu ích nhất trong semolina là lợn (hợp chất phốt pho hữu cơ). Fitin có tác dụng có lợi trên đường tiêu hóa, cơ và xương. Đối với những người làm theo hình dạng của họ cháo này không phù hợp, vì nó rất caloric.
Cháo gạo
Cháo gạo là cơ sở dinh dưỡng của người Nhật. Nhớ lại rằng đất nước này được coi là lâu đời và người Nhật biết rất nhiều về thực phẩm. Gạo có đặc tính hấp thu có thể bài tiết các chất độc hại từ cơ thể. Trong cháo gạo có nhiều vi sinh vật và dễ tiêu hóa bởi cơ thể và đường tiêu hóa. Nhưng cháo kỳ diệu này có nhược điểm của nó. Nó chống chỉ định cho những người bị một số bệnh (tiểu đường và béo phì). Điều này là do bột gạo có chứa một số chất có khả năng gây béo phì và tăng mức đường trong máu. Nếu bạn không có những bệnh này, thì đừng loại trừ sự tàn nhẫn này khỏi chế độ ăn uống của bạn. Trong vỏ không chứa hạt của các hạt chưa được đánh bóng, các vitamin hữu ích E, B1, B2 và PP, cũng như các vi lượng, được lưu trữ. Để nhận được những lợi ích đặc biệt từ việc ăn cháo này, không ăn quá nhiều và ưu tiên các giống lúa dài và nâu của nền văn hóa này.
Bột yến mạch và kiều mạch
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ nhi khoa và bác sĩ trị liệu sẽ xác nhận rằng hạt kashyz màu xám rất khỏe mạnh. Trước hết, cháo như vậy là cháo và kiều mạch.
Trong kiều mạch chứa rất nhiều chất sắt, vì vậy nó thường được khuyên nên ăn những người bị thiếu máu. Cô cũng là một nhà lãnh đạo trong nội dung của protein thực vật và các axit amin thiết yếu. Trong kiều mạch, như trong nhiều loại ngũ cốc khác, rất nhiều chất xơ, cần thiết cho công tác phòng chống ung thư và táo bón. Tính năng phân biệt chính của ngũ cốc màu xám từ những người khác là chúng chứa rất nhiều vitamin B, kali, magiê, selen và kẽm. Đó là những vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống tim mạch và thần kinh, việc xây dựng các tế bào da, và cũng cho sức khỏe của tóc và móng tay.
Cháo kiều mạch có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống của một đứa trẻ một tuổi, vì vậy đừng quên ăn nó thường xuyên để giữ sức khỏe.
Bột yến mạch không kém hữu ích hơn kiều mạch. Nó cũng chứa rất nhiều vitamin B, cần thiết cho hoạt động đầy đủ của não và hệ thần kinh. Ngoài ra, nó còn chứa các vitamin A, E, các enzyme hữu ích giúp phá vỡ chất béo. Đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng sẽ tư vấn mỗi ngày để ăn bột yến mạch cho những người muốn giảm cân. Vitamin A và E tăng cường thành của các mạch máu lớn và mao mạch. Kẽm, cũng được chứa trong các vết nứt, tạo ra một rào cản đối với bệnh ngoài da.
Cháo hạt lanh
Cháo này không thường được tìm thấy trên các kệ của các cửa hàng. Táo mũi có thể phục vụ như là một mô hình của sản phẩm cho dinh dưỡng hợp lý và cân bằng của người lớn và trẻ em. Cháo này chứa rất ít carbohydrate, nhưng đồng thời nó có rất nhiều protein và có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, vật liệu niêm mạc được hình thành bằng cách hút hạt lanh, thuận lợi ảnh hưởng đến đường tiêu hóa và giúp loại bỏ xỉ từ sinh vật của chúng ta. Trong cháo hạt lanh có chứa một lượng lớn vitamin A, E và B, và hàm lượng kali trong đó cao gấp bảy lần so với lượng vitamin này trong chuối, có, và các vitamin và các thành phần hữu ích khác trong nó không kém.
Từ các loại khăn trải giường khác, nó chứa một lượng lớn các kích thích tố thực vật có tác dụng chống dị ứng và chống oxy hóa. Đó là lý do tại sao nó rất hữu ích không chỉ cho những người khỏe mạnh, mà còn cho những người bị bệnh lý khác nhau: dị ứng, tim mạch, ung thư, hô hấp, tiêu hóa và những người khác.
Cháo ngô
Cháo ngô rất hữu ích vì nó bao gồm silicon, có tác dụng tích cực trên hệ vi sinh đường ruột và sức khỏe của răng. Đó là nuôi dưỡng, nhưng đồng thời nó có thể loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể chúng ta. Silicon có ích trong chứng loạn dưỡng, xơ vữa động mạch, động kinh, béo phì, thấp khớp, có tác dụng có lợi đối với chức năng tim, thúc đẩy sinh tổng hợp collagen và hình thành mô xương. Với việc sử dụng thường xuyên của cháo này, mái tóc của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và đẹp hơn. Vì vậy, một cô gái đáng yêu với cháo ngô phải có mặt trong chế độ ăn uống của bạn, bất kể tuổi tác.
Cháo kê
Kẹo cao su này có khả năng ràng buộc và loại bỏ chất béo từ cơ thể của chúng tôi. Ngoài ra, nó rất giàu kẽm, đồng và mangan. Với sự kết hợp của các nguyên tố vi lượng, nó loại bỏ các muối khoáng dư thừa ra khỏi cơ thể, Vitamin A, chứa trong cháo kê, thúc đẩy tái tạo da, có thể giữ độ ẩm trong các tế bào da. Các muối của magiê và canxi, bao gồm trong thành phần kê, chỉ đơn giản là không thể thay thế trong các bệnh về tim và mạch máu.
Perlovka
Rất ít như cháo ngọc trai, và vô ích. Bởi vì nó là richalizinom, magiê, canxi và các nguyên tố vi lượng khác, có tác dụng kháng virus. Perlovka cũng giúp với dị ứng và nó thường được khuyến cáo cho bệnh thiếu máu. Nó bình thường hóa sự trao đổi chất, tiêu hóa, làm sạch da đầu, cải thiện tình trạng của tóc, da và móng tay. Bạn vẫn cần lập luận để đưa sản phẩm hữu ích này vào chế độ ăn uống của bạn?
Và ghi chú
Hầu như mọi cháo đều nổi tiếng với những đặc tính hữu ích của nó. Nosebos được coi là ngũ cốc hữu ích từ ngũ cốc nguyên hạt. Số lượng lớn nhất của các vitamin và chất dinh dưỡng trong cháo được bảo quản khi nó không phải chịu xử lý nhiệt. Do đó, tốt hơn là nên ăn những món ăn mà bạn không cần phải nấu lửa, nhưng chỉ cần đổ chúng với sữa, nước dùng hoặc sữa chua trong vài giờ để sưng lên.