Phụ huynh đã quen với việc dành nhiều thời gian hơn để phát triển tâm trí, tải đứa trẻ ngoài những bài học của rất nhiều vòng tròn và môn tự chọn.
Nhưng không chỉ điều này góp phần làm suy yếu sức khỏe. Mỗi phụ huynh tự hỏi mình câu hỏi - bạn nên ăn gì để tăng cường sức mạnh cho trẻ em? Câu hỏi này sẽ giúp trả lời một chuyên gia dinh dưỡng hoặc tài liệu khoa học.
Điều đầu tiên bạn cần bắt đầu là soạn thảo chế độ ăn của bé. Tốt nhất là nếu trẻ được sử dụng để ăn cùng một lúc, điều này sẽ cải thiện khả năng tiêu hóa của các yếu tố thu được bởi cơ thể.
Đặc biệt chú ý đến bữa sáng.
Để tăng cường trái tim là yến mạch đặc biệt thích hợp, các món ăn từ đó sẽ cho phép bạn nhận được một khoản phí vivacity cho cả ngày. Yến mạch có chứa một chất như beta-glucan, làm giảm lượng cholesterol trong máu của một người. Điều chính cần nhớ là bạn cần phải sử dụng yến mạch thô, vì nó ở trong vỏ trên có chứa tất cả các vitamin.
Tất nhiên, không phải mọi đứa trẻ đều muốn ăn yến mạch đơn giản, chỉ vì nó rất hữu ích. Nó là cần thiết để hiển thị trí thông minh và phát minh ra một món ăn yến mạch, mà các em sẽ ăn với niềm vui. Ví dụ, nó có thể được cháo với việc bổ sung các loại trái cây sấy khô. Hơn nữa, hoa quả khô - đây là một trợ lý không thể thiếu trong cuộc chiến chống bệnh tim.
Trong trái cây sấy khô, rất nhiều kali và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ trái tim của trẻ. Mơ khô (mơ khô), mận khô, nho khô, quả sung - đây là những sản phẩm lành mạnh mà trẻ em cần mỗi ngày. Trái cây sấy khô có thể được sử dụng cả trong nấu ăn và chỉ cần cho trẻ ăn nhẹ. Họ sẽ hoàn toàn thỏa mãn cơn đói và lấp đầy cơ thể bằng những chất hữu ích.
Điều quan trọng cần nhớ là các loại trái cây sấy khô đã mua được xử lý bằng lưu huỳnh để cải thiện diện mạo của chúng. Điều này mang lại cho họ tỏa sáng và cho phép bạn ở lại lâu hơn. Nhưng điều này không hữu ích, đặc biệt là cho đứa trẻ. Do đó, khi mua trái cây sấy khô, hãy chọn những loại trái cây khô hơn và nhăn hơn. Mặc dù chúng kém hấp dẫn nhưng chúng không bị xử lý hóa học. Và nó thậm chí còn tốt hơn, nếu, tất nhiên, có một cơ hội như vậy, để chuẩn bị hoa quả khô của riêng bạn.
Hạt là một bổ sung lý tưởng cho trái cây sấy khô. Thành phần này sẽ không chỉ cải thiện hương vị của từng món ăn, mà còn làm giảm mức cholesterol trong máu của trẻ, do đó giúp tim mình hoạt động tốt hơn. Bất kỳ hạt, nhưng phổ biến nhất và giá cả phải chăng được coi là Hy Lạp.
Có một công thức rất đơn giản và nhanh chóng cho món ăn, đó là chắc chắn để làm hài lòng mọi trẻ em và tăng cường trái tim của mình. Bạn cần phải lấy một số ít mơ, mận khô, nho khô. Tất cả đều được rửa sạch, thái nhỏ. Thêm hạt xắt nhỏ và mùa với mật ong. Món ăn này rất hữu ích cho cả tim và dạ dày và tăng cường khả năng miễn dịch.
Đối với tim của trẻ, và đối với mỗi người lớn, glucose là cần thiết, nuôi dưỡng cơ tim. Vì vậy, trẻ em nên ăn táo, bởi vì chúng không chỉ cần thiết cho đường huyết, mà còn vitamin C và B. Ngoài ra, glucose được tìm thấy trong anh đào và anh đào, ngoài ra còn có coumarin, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. Và điều chính là coumarin trong những quả mọng này không thể dùng quá liều, mà không thể nói về các loại thuốc có thành phần này.
Thực phẩm rau.
Một quả mọng hữu ích hơn mà nó là cần thiết để bao gồm trong một chế độ ăn uống của trẻ em, là một quả việt quất và một quả nam việt quất. Những quả nhỏ trông đầy vitamin. Chúng chứa vitamin C, chất chống oxy hóa, chống lại cholesterol. Ngoài ra, nam việt quất cải thiện trí nhớ và blueberry cải thiện thị lực.
Để trái tim của đứa trẻ khỏe mạnh, bạn cần ăn nhiều rau xanh tươi. Các món ăn với rau bina, có chứa vitamin B9, cần thiết cho tim, sẽ cứu đứa trẻ khỏi bệnh tật và tăng cường trái tim của mình.
Bạn có thể làm salad rau bina và thêm bơ. Trái cây này rất hữu ích cho tim, nó chứa chất béo không bão hòa đơn, làm giảm mức độ có hại cho cholesterol trong cơ thể (LDL-cholesterol) và làm tăng mức độ HDL-cholesterol hữu ích. Ngoài ra bơ cho phép tích tụ chất béo hữu ích cho tim. Quả này chứa lycopene và beta-carotene, điều này giúp ích cho toàn bộ hệ thống tim mạch.
Cá đỏ và bí đỏ.
Để tránh trục trặc trong tim, bạn cần ăn cá đỏ. Cá đỏ, bạn có thể nói, là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các bệnh tim mạch, vì nó chứa một số lượng lớn các axit béo omega-3. Đó là thành phần này cho phép không chỉ cải thiện công việc của trái tim, mà còn để bình thường hóa huyết áp, giảm cholesterol, và nó cũng có tác dụng có lợi trên các mạch máu.
Hạt bí ngô rất giàu yếu tố này. Chúng cũng chứa các axit béo omega-6, kẽm, giúp tăng cường cơ tim và mạch máu.
Axít béo Omega-3 cũng chứa đậu, cũng giàu chất xơ hòa tan và canxi. Đậu và đậu lăng đặc biệt hữu ích. Một món ăn tuyệt vời của đậu luộc, ăn mặc với dầu ô liu, nước chanh - cải thiện sức khỏe của trẻ và sẽ làm hài lòng một hương vị dễ chịu.
Bằng cách này, dầu ô liu cũng làm giảm mức độ cholesterol có hại trong máu. Ô liu và dầu ô liu chứa một số lượng lớn các axit hữu ích, cần thiết cho hoạt động đầy đủ của tim.
Một protein quan trọng cho tim là đậu nành, giúp giảm hàm lượng cholesterol LDL có hại. Đối với một bữa ăn tối cân bằng, bạn có thể chuẩn bị một món salad đậu nành (luộc hoặc hấp), ngô, rau bina, hạt tiêu Bungari, mặc dầu ô liu. Bạn cũng có thể sử dụng sữa đậu nành với bột yến mạch cho bữa ăn sáng hoặc thêm phô mai đậu phụ, đó là một nguồn đậu nành.
Chế độ ăn uống cho bé là một vấn đề rất quan trọng đối với sức khỏe của bé. Chúng ta phải theo dõi cẩn thận chất lượng sản phẩm. Không ăn quá nhiều và hạn chế thực phẩm béo và các sản phẩm bột, vì tất cả điều này dẫn đến sự xuất hiện của chất béo trên thành của tim, làm cho hoạt động của nó xấu đi đáng kể.