Hạt nảy mầm (mầm) của lúa mì, các loại đậu: đậu nành, đậu, cỏ linh lăng và đậu lăng
Lợi ích đáng kinh ngạc và nguồn năng lượng cho sinh vật là mầm lúa mì và các loại đậu. Họ làm sạch cơ thể độc tố độc hại và độc tố, cải thiện sự trao đổi chất, tăng khả năng miễn dịch.
Để nảy mầm ngũ cốc, điều này rất đơn giản, vì mục đích này là cần thiết để rửa chúng, đặt trên một tấm nướng bánh, để đổ đầy nước ấm chỉ nên lấp đầy các hạt và để đêm ở nhiệt độ phòng. Vào buổi sáng, rửa sạch hạt, đổ nước ngọt và phủ bằng khăn bông. Hai lần một ngày - thay nước vào buổi sáng và buổi tối. Lúa mì sẽ sẵn sàng để sử dụng sau một ngày rưỡi. Mầm mầm sẽ xuất hiện vào ngày thứ hai và sử dụng chúng tốt hơn vào ngày thứ tư. Loại bỏ vỏ bóc vỏ của hạt.
Hạt nảy mầm được ăn tốt nhất trong món salad hoặc thêm vào các bữa ăn đã sẵn sàng, bạn có thể chuẩn bị món thịt hầm hữu ích. Nó là đặc biệt hữu ích để sử dụng mầm cho bữa ăn sáng, sạc năng lượng cho cả ngày.
Men bia
Men bia là một khoản tiền gửi của vitamin vitamin và vitamin (B1, B2, PP, axit pantothenic, B6, vitamin D, vv), các khoáng chất bao gồm crôm, kẽm, lưu huỳnh, đồng, magiê, phốt pho.
Để mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng cả ngày, hãy uống mỗi buổi sáng một thức uống, bao gồm một muỗng cà phê men bia và nước trái cây.
Hoa hồng
Rosehip tươi hoặc khô lá chứa một vài lần vitamin C hơn trái cây họ cam quýt.
Sử dụng các loại quả chín có màu đỏ tinh khiết, màu đỏ sậm có giá trị, không bị chúng xử lý nhiệt ẩm thực, vì toàn bộ quá trình vitamin C biến mất.
Hoa quả khô và quả hạch
Đây là thực phẩm lý tưởng để ăn vặt và nạp năng lượng. Họ có rất nhiều tài sản hữu ích và có giá trị. Tuy nhiên, nếu cơ thể thừa cân, sử dụng các loại hạt trong một lượng nhỏ.
Hạt bí ngô, hướng dương và bí xanh
Những hạt này được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và dễ dàng, với rất nhiều dầu, vitamin, protein, carbohydrate và chất béo.
Sử dụng chúng tốt hơn ở dạng tự nhiên hoặc khô, bạn có thể thêm bột rastolchennymv vào súp hoặc salad.
Sản phẩm sữa lên men
Các sản phẩm sữa chua được bão hòa với các vitamin có nguồn gốc động vật B12, A, D, giúp nhanh chóng đồng hóa các protein, cũng như chứa các vi khuẩn có lợi.
Ăn các sản phẩm sữa chua được chuẩn bị trong các nền văn hóa thuần túy.
Rong biển
Chúng chứa tất cả các muối khoáng cần thiết cho cuộc sống, một lượng lớn i-ốt, cũng như một loại vitamin K-phylloquinone rất có giá trị, điều chỉnh chức năng của gan và làm tăng sức sống cơ bắp của cơ thể.
Sử dụng các món rong biển, salad "Cải xoăn biển" cho thực phẩm lành mạnh.
Sbiteni
Sbiten là một loại đồ uống có chứa nhiều gia vị gồm có mật ong mật. Nó cải thiện tâm trạng và phục hồi sức mạnh. Uống thức uống này ngay lập tức vivacity và năng lượng nóng.