Lý do cho sự xuất hiện của mụn trứng cá là rất nhiều, nhưng những người chính được giảm đến rối loạn nội tiết tố trong cơ thể và không tuân thủ chế độ ăn uống. Nhiều rối loạn nội tiết tố, thay đổi trong những năm chuyển tiếp, trong thời kỳ mãn kinh - tất cả điều này dẫn đến sự hấp thu của androgens trên da bị phá vỡ, dẫn đến tăng tiết tuyến bã nhờn đồng thời, tắc nghẽn các tuyến, và tất cả điều này dẫn đến sự xuất hiện của mụn và mụn trứng cá.
Mụn trứng cá trên mặt không phải là vấn đề chỉ ở thanh thiếu niên. Các nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn kiêng khoai tây, khoai tây chiên, khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt. Thường xuất hiện trên mặt mụn và nổi mụn. Các nhà khoa học trong một thời gian dài theo dõi các thổ dân từ đảo New Guinea và thấy rằng không ai trong số các cư dân bị mụn trứng cá.
Họ phát hiện ra rằng các cư dân trong chế độ ăn uống chủ yếu là trái cây, rau và thực phẩm giàu protein, nhưng hầu như không có sản phẩm thực phẩm như gạo, mì ống, bánh mì, bánh kẹo, vv, giàu carbohydrates; Họ có dinh dưỡng carbohydrate thấp.
Nhưng trong chế độ ăn uống của chúng tôi có đầy đủ các loại thực phẩm có lượng carb cao này; carbohydrates đến quá mức trong cơ thể, một phần được sử dụng, và một phần tích lũy ở dạng tích lũy chất béo, dẫn đến béo phì. Tuy nhiên những carbohydrate này làm tăng mức insulin trong máu và đây là những gì góp phần vào sự xuất hiện của mụn trứng cá và mụn trứng cá trên mặt.
Để giải quyết những vấn đề này, bạn có thể sử dụng chế độ ăn low-carb hoặc thay thế trong các sản phẩm chế độ ăn có carbohydrates đơn giản, cho các loại thực phẩm có lượng carbohydrate phức tạp vừa phải. Ví dụ, thay vì gạo trắng sử dụng gạo nâu hoặc nâu, thay vì bánh mì trắng lấy bánh mì nguyên hạt, v.v. Kết quả là, bạn giải quyết vấn đề này, và ngay cả màu da cũng sẽ cải thiện đáng kể.
Trong trường hợp không tuân thủ chế độ ăn uống, khi cơ thể tăng lên men, sự hình thành các độc tố, dẫn đến sự ức chế của gan. Kết quả là, giải độc xảy ra khi vi khuẩn bắt đầu được bài tiết tích cực từ cơ thể qua da và hậu quả là sự xuất hiện của viêm nhiễm và mụn trứng cá.
Như là kết quả của rối loạn ăn uống, đặc biệt là dư thừa của thực phẩm carbohydrate, lên men trong ruột tăng lên, và việc bổ sung màu sắc và chất bảo quản nhân tạo dẫn đến sự xuất hiện của các khuyết tật trên da và nổi mụn. Trong trường hợp có vấn đề trên da, dị ứng đóng một vai trò quan trọng, do đó phát ban xuất hiện.
Vì vậy, loại chế độ ăn uống bạn nên làm theo để thoát khỏi mụn trứng cá mãi mãi? Nó không đủ để mua các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền, chúng ta cần một cách tiếp cận tích hợp, và dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc này.
Điều đầu tiên bạn cần khôi phục lại hoạt động bình thường của ruột. Nếu cơ quan của một người không đối phó với công việc của mình, thì da sẽ nhận một số chức năng. Nếu một người bị đầy hơi, điều đó có nghĩa là ruột là thức ăn lên men và bị phân hủy. Và sau đó làn da đến để giải cứu, tham gia vào một số chức năng. Thông qua các lỗ chân lông của da, nó loại bỏ độc tố, dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá. Vì vậy, ngay từ đầu, giải quyết vấn đề với ruột.
Đối với làm sạch từ xỉ mỗi buổi sáng, uống một dung dịch mặn của nước, trong đó lấy 1/3 một thìa nhỏ muối và pha loãng nó trong 200 ml nước. Sau đó, sau 30 phút, uống 1 ly kefir, tốt nhất là ít chất béo. Nước muối sẽ thu thập tất cả các độc tố, và kefir, trung hòa muối còn lại, sẽ thêm vào các vi khuẩn có lợi từ sữa chua. Tất nhiên, sẽ không có cải thiện ngay lập tức, nó mất khoảng 2 tuần làm sạch thường xuyên của ruột với nước và kefir.
Tuy nhiên, giúp ruột được làm sạch, bạn cần phải cố gắng không để tải nó một lần nữa, có nghĩa là bạn cần phải cẩn thận suy nghĩ về phạm vi thực phẩm của bạn. Tất cả các loại thực phẩm giàu chất xơ (bắp cải, nho, mận, đại hoàng), giúp loại bỏ táo bón, sẽ có liên quan ở đây. Sắp xếp cho mình một lần một tuần cho một ngày làm sạch. Đừng quên về một loạt các loại ngũ cốc: kiều mạch, bột yến mạch, gạo và ít lúa mạch ngọc trai. Điều này thường phải là món ăn số 1 của bạn. Nó sẽ là bánh mì hữu ích, hoặc là ngũ cốc hoặc lúa mạch đen.
Cùng với cháo trên bàn nên có mặt các sản phẩm sữa chua, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Hữu ích cho cơ thể và thịt, nhưng chỉ gọn gàng và dễ tiêu hóa. Gà, thỏ, thịt bò, nhưng không phải thịt lợn.
Các chất lỏng là nước khoáng đặc biệt hữu ích, trà xanh, nước trái cây. Mặc dù nước tinh khiết đơn giản có thể có lợi cho cơ thể, chỉ cần uống ít nhất 2 lít mỗi ngày, vào mùa hè-3.
Một nơi vinh dự đặc biệt là lấy tỏi trên bàn của bạn; có đặc tính diệt khuẩn, khử trùng toàn bộ cơ thể, kể cả da. Thêm nó thường xuyên hơn trong thực phẩm. Gừng không thể thiếu, làm sạch máu và tăng khả năng miễn dịch. Vâng, chanh đã quen thuộc với chúng ta từ thời xa xưa. Tốt hơn anh ta, không sản phẩm nào có thể đối phó với sự hấp thụ chất béo trong cơ thể. Cà rốt, có chứa vitamin A, sẽ giúp làn da khỏe mạnh.
Để bạn không bị dày vò bởi câu hỏi về chế độ ăn bạn cần quan sát để loại bỏ mụn trứng cá, hãy nhớ một vài quy tắc. Hãy chắc chắn có thức ăn nóng mỗi ngày một lần. Nó không quan trọng nếu đó là món ăn đầu tiên hoặc trang trí, điều chính là thực phẩm là tươi. Đa dạng hóa thực phẩm bằng cách luân phiên khoai tây với mì ống, gạo với các món cháo. Thay đổi loại thịt này sang loại khác. Một lần một ngày trên bàn của bạn nên là một món salad và trái cây. Và không có báo chí, TV trong khi ăn; không có gì nên làm giảm ăn.
Vitamin nhóm B có số lượng lớn trong gan cá tuyết, củ cải đường, xà lách, sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Kẽm, được tìm thấy trong hải sản, thịt bê, gia cầm, sẽ ngăn ngừa sự gia tăng độ nhờn của da. Loại bỏ rượu khỏi chế độ ăn uống của bạn: nó có thể phá vỡ sự trao đổi chất khoáng trong cơ thể.