Vì vậy, để có được lợi ích cao nhất, một người phải ăn một lượng lớn rau và trái cây. Việc sử dụng các loại nước ép trái cây tươi vắt là chủ đề của chúng ta ngày nay.
Dường như nó có thể đơn giản hơn - một giỏ trái cây và rau quả, một máy ép trái cây - đó là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các bệnh. Tuy nhiên, như bạn đã biết, bất kỳ điều trị nào cũng phải nghiêm túc "theo toa". Trong những năm gần đây, các nhà dinh dưỡng của Mỹ đã lên tiếng báo động: dân số của đất nước tăng khá nhiều. Và lỗi là nước trái cây mới vắt. Nhận thức được tươi, như là một thay thế tuyệt vời cho trà, cà phê và nước, hầu hết người Mỹ ở những thời điểm vượt quá tiêu chuẩn cho phép đối với carbohydrate.
Ngày nay, sự phổ biến của nước trái cây tươi rất cao trên toàn thế giới. Điều này dẫn đến rất nhiều thông tin không chính xác về tài sản và ứng dụng của họ. Chúng tôi xua tan những huyền thoại thông thường về nước trái cây:
Trong trái cây, nhiều vitamin hơn trong tươi
Điều này không đúng. Phần lớn các vitamin từ rau và hoa quả biến thành nước trái cây khi nhận được. Thuốc trừ sâu và kim loại nặng vẫn chủ yếu trong bánh. Vì vậy, nước trái cây sạch hơn và giàu dinh dưỡng hơn so với nguyên liệu thô.
Nước ép chỉ hữu ích trong 30 phút sau khi nấu
Điều này không đúng. Vitamin không biến mất khỏi nước ép ở tốc độ này. Nếu không, chúng sẽ bị phá hủy trong các loại trái cây và rau quả trước khi chiết xuất. Tươi giữ lại các thuộc tính hữu ích của nó trong 24 giờ.
Nước cam là thuốc chữa bách bệnh cho bệnh tiểu đường loại 2
Đây là một huyền thoại. Một ly nước cam tươi vắt vào buổi sáng hoặc sau khi hoạt động thể chất là hữu ích. Nó có nhiều vitamin, chất chống oxy hóa. Nhưng sự xuất hiện của bệnh tiểu đường là chủ yếu chịu trách nhiệm về trọng lượng dư thừa và di truyền. Để ngăn chặn sự phát triển của bệnh là có thể, tôn trọng một lối sống lành mạnh.
Trong chế độ ăn uống của chúng tôi, carbohydrates chiếm 60% mức trợ cấp hàng ngày. Điều quan trọng là tiêu thụ carbohydrates phức tạp: ngũ cốc, ngũ cốc, rau và trái cây. Chúng được tiêu hóa từ từ, giữ lại cảm giác no lâu, chứa đựng chất xơ, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Việc lạm dụng carbohydrate, như một quy luật, xảy ra do cái gọi là carbohydrates đơn giản hoặc nhanh. Đây là đồ ngọt, bánh ngọt, mật ong, mứt và nước trái cây. Loại thứ hai có thể được gọi là calo "lỏng", i. E. cơ thể cảm nhận nước ép như thức ăn, và không uống. Với số lượng lớn, tươi tăng đáng kể hàm lượng calo của chế độ ăn uống, trong đó, tự nhiên, thúc đẩy một tập hợp các trọng lượng dư thừa. Bắt đầu sotkoterapiyu, bạn nên làm theo một chế độ ăn uống nhất định và tiêu thụ nước trái cây với số lượng bạn cần.
Theo giờ
Bạn không thể uống nước trái cây khi bạn muốn. Nó là cần thiết để thực hiện theo các quy tắc. Nhiều hệ thống dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nước trái cây trước bữa ăn hoặc tách biệt với nước trái cây. Điều này là do cơ chế tiêu hóa, mà trong nước quả là khác nhau. Họ thực tế không ở trong dạ dày, nhanh chóng đi vào tá tràng và chủ yếu là tiêu hóa do các enzym của tuyến tụy. Do đó, nước trái cây không nên nhầm lẫn với các loại thực phẩm khác, vì nó là không mong muốn rằng họ nên đau trong một thời gian dài với nó trong dạ dày. Tốt nhất là uống nước ép 30-40 phút trước khi ăn hoặc một giờ sau đó. Vì vậy, tất cả các chất hữu ích sẽ được hấp thụ tốt hơn.
Apricot - cải thiện tình trạng da, rất hữu ích cho cận thị, nó ảnh hưởng đến gan tốt. Dứa - ngoài việc kích thích sự phân hủy của chất béo và protein, nó cũng có một "tác dụng phụ": nó được gọi là một thức uống của tình yêu, bởi vì nó làm trầm trọng thêm cảm xúc và ham muốn. Bạch dương - chữa lành vết loét, kích hoạt sự trao đổi chất, làm mịn nếp nhăn và tăng hiệu quả và giai điệu của cơ thể. Táo gai - giàu axit đặc biệt, làm tăng lưu thông máu trong các mạch máu của tim và não, huyết áp động mạch thấp hơn. Làm dịu hệ thần kinh. Nho - quy định cho bệnh thiếu máu, bệnh lao, với sự kiệt sức chung của cơ thể và sự suy giảm sức mạnh.
Lựu - được coi là một nước tạo máu, làm tăng khả năng miễn dịch. Không thể thiếu cho bệnh thiếu máu, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và các bệnh về đường mật, giúp cảm lạnh, viêm phế quản, làm giảm cơn đau nửa đầu. Cây hắc mai biển giàu vitamin (A, B, B2, O3, C, E), nguyên tố vi lượng (sắt, mangan) và một số loại thuốc kháng sinh thực vật diệt mầm bệnh.
Peach - giới thiệu lõi. Nó chứa muối kali, giúp nuôi cơ tim. Blackcurrant - làm tăng sức đề kháng của cơ thể với nhiễm virus và, như cam quýt, bỏng chất béo. Nước bã kích thích sự trao đổi chất, tăng sức đề kháng với nhiễm trùng và khả năng làm việc. Hữu ích trong các bệnh về dạ dày, rối loạn tiêu hóa. Nước táo rất giàu chất sắt. Nó có rất nhiều kali và boron - một nguyên tố giúp tăng cường xương.
Đặt lại chấn lưu: detox
Cải thiện cơ thể như một toàn thể là không thể mà không có một quá trình sơ bộ làm sạch độc tố và độc tố. Điều quan trọng là tạo điều kiện để kích hoạt sự trao đổi chất và chức năng cơ thể, do đó các chất chuyển hóa trung gian tích lũy được xử lý và loại bỏ. Nước ép là một sản phẩm tự nhiên để làm sạch cơ thể. Họ huy động các quy trình trao đổi trong đó quá "tích lũy" và xỉ được đốt cháy, và việc thu hồi các sản phẩm phân rã được kích hoạt. Điều này dẫn đến giảm cân.
Các hoạt chất sinh học của những loại trái cây này giúp cải thiện nhu động ruột, không gây kích ứng niêm mạc ruột, thúc đẩy quá trình thanh lọc và phục hồi hệ tiêu hóa. Các thủ tục để làm sạch cơ thể diễn ra với việc sử dụng các loại nước ép trên nền của một ngày ăn chay hoặc chế độ ăn mono với tần suất 1 ngày mỗi tuần. Pha loãng nước ép theo tỷ lệ 1: 3 bằng nước ấm và uống 1,5-2 lít tổng thể tích mỗi ngày. Các hoạt động "thu hoạch" thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các slags một cách không đau đớn. Ngoài các ngày dỡ hàng, còn có một phương pháp đáng tin cậy khác. Nó liên quan đến việc sử dụng một thức uống cho một trong những loạt trên với số lượng 400-600 ml mỗi ngày và được thực hiện một cách có hệ thống trong 1-2 tuần.
Một trong những "vị vua" trong số những lợi ích của nước trái cây tươi cho vẻ đẹp là cà rốt. Nhờ sự hiện diện của beta-carotene, nó cải thiện tình trạng da và tóc, sự thèm ăn và tiêu hóa, có các đặc tính làm sạch tuyệt vời. Thành phần của sản phẩm độc đáo này bao gồm một loạt các vitamin thiết yếu: A, B, C, E, R và K. Vitamin K có thể được mô tả như một "băng" cho vai trò quan trọng của nó trong quá trình đông máu. Nó cũng đóng một vai trò lớn trong quá trình khoáng hóa xương.
Ly làm đẹp: làm sạch da
Nước ép - một công cụ không thể thiếu kosmotsevtiki. Họ giúp cải thiện làn da, loại bỏ nổi mụn và mụn trứng cá, phục hồi sức khỏe tỏa sáng cho tóc.
Quan trọng! Thực tế khoa học: trong nước cà rốt nên luôn luôn thêm chất béo (kem, kem chua hoặc dầu thực vật). Chỉ trong hỗn hợp beta-carotene này mới được hấp thụ đúng cách.
Nếu bạn rơi ra hoặc tách tóc của bạn, vấn đề này sẽ đối phó tốt với nước ép dưa chuột. Nó giàu muối khoáng, chứa kali, canxi, natri và phốt pho. Do ảnh hưởng của chúng, rễ được tăng cường, tóc bắt đầu phát triển nhanh hơn và dày hơn. Nước ép của dưa leo giữ cho sự tươi mát và giai điệu của da. Trong một ngày bạn có thể ăn tối đa 100 ml nước dưa chuột nguyên chất. Hiệu quả của nó được tăng cường kết hợp với cà chua, táo và nước ép bưởi, và kết hợp với cà rốt và củ cải đường giúp trong việc điều trị các bệnh ngoài da.
Trong cuộc chiến chống lại mụn trứng cá sẽ giúp nước ép cà chua.
Các phytoncides chứa trong nó ngăn chặn các quá trình lên men trong ruột, và các axit hữu cơ điều chỉnh sự trao đổi chất. Theo nội dung của axit ascorbic, nó không thua kém cam quýt. Trong một ly - một nửa liều hàng ngày của vitamin C. Một ly nước ép cà chua mỗi ngày trong hai tuần sẽ giải quyết vấn đề với da, tăng cường độ của cơ thể.
Cocktail vui vẻ
Để duy trì một tonus trong quá trình thiếu hụt vitamin mùa xuân, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng công thức sau:
- 100 ml nước ép cà rốt
- 1 muỗng cà phê. nước ép rau mùi tây xanh với 5-10 ml nước ép cần tây
- 200 ml kefir
Kết hợp với mùi tây, chất lượng hữu ích của cà rốt giàu vitamin được tăng cường. Nước ép cần tây cải thiện dinh dưỡng tế bào và tăng cường hệ thống thần kinh, dẫn đến bình thường hóa các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vai trò của kefir là bao gồm trong quá trình tiêu hóa tất cả các cơ quan tiêu hóa. Lấy 0,5 ly 2-3 lần một tuần trong vài tháng.
Thứ tự nội bộ
Tươi là một thuốc an thần không thể thiếu cho nhiều bệnh đường tiêu hóa khác nhau.
Viêm đại tràng . Hữu ích nhất là nước ép rau bina, củ cải đường và dưa chuột. Chúng cực kỳ giàu chất hữu cơ, góp phần làm sạch và phục hồi chức năng của đường ruột. Nước ép đỏ là rất hữu ích cho viêm đại tràng co cứng (chức năng vận động suy giảm của đại tràng). Các pectin chứa trong nó hoàn toàn hấp thụ độc tố đường ruột, giúp khôi phục chức năng đường ruột. Cách uống: Nước ép đỏ - 50 ml mỗi ngày, pha loãng bằng nước ấm (1: 4). Phần còn lại của nước ép - nửa ly mỗi ngày (theo tỷ lệ 1: 2 hoặc 1: 3). Trung bình, bất kỳ quá trình lấy một loại nước trái cây nhất định là 1-2 tháng, nhưng trong mỗi trường hợp cá nhân, nó là cần thiết để tập trung vào trạng thái cá nhân. Phản ứng dị ứng là có thể. Chống chỉ định: viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng.
Loét . Để ngăn ngừa tái phát, nó rất hữu ích để thường xuyên tiêu thụ nước ép bắp cải trắng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bắp cải chứa cái gọi là vitamin U chống ung thư. Nó ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết loét, xói mòn dạ dày và tá tràng, và cũng đảm bảo sự chữa lành nhanh chóng của chúng. Nó cũng có tác dụng giảm đau. Cách uống: Nửa ly nước ép bắp cải 2-3 lần một ngày với chế độ ăn uống tiết kiệm thường xuyên sẽ cải thiện đáng kể tình trạng của cơ thể, sẽ giúp làm tê liệt vết loét. Khóa học trung bình là 1 tháng. Chống chỉ định: đầy hơi, viêm đại tràng. Nước ép bắp cải có đặc thù của nó: khi quá liều, nó có thể làm tăng sản lượng khí.
Viêm dạ dày . Với viêm dạ dày có độ axit cao, nước bí ngô sẽ đơn giản là không thể thay thế. Nhờ thành phần thành công của carbohydrate, protein, muối khoáng và vitamin, nó cải thiện đáng kể công việc của đường tiêu hóa, và cũng thúc đẩy tiết mật, giảm độ axit trong dạ dày, phục hồi tiêu hóa bình thường. Cách uống: 1/2 cốc 1 lần mỗi ngày trong 10 ngày.
Chống chỉ định: không dung nạp cá nhân.
Với viêm dạ dày có độ axit thấp, nước trái cây có thể giúp tăng mức độ của nó: táo, lê, nho, cam và chanh. Trong số các loại rau có nhiệm vụ này sẽ đối phó với nước ép rau bina, cải bắp, củ cải đường và dưa chuột, hành tây, ớt chuông và tỏi. Chúng kích thích tiết dịch dạ dày. Cách uống: 1/4 cốc nước ép ít nhất 3 lần một ngày.
Chống chỉ định : viêm dạ dày ăn mòn, loét dạ dày tá tràng. Tiêu chí chính để dừng khóa học hoặc thay đổi thành phần nước ép là sự thay đổi đột ngột trong nhận thức vị giác của thức uống đã quen thuộc. Đây là một trong những triệu chứng rõ ràng của sự bão hòa của cơ thể với các chất hữu ích trong sự kết hợp này.