Tư thế đúng lúc ngủ cũng quan trọng như trong quan hệ tình dục. Ở đây, từ sự lựa chọn vị trí, quá, phụ thuộc phần lớn vào việc bạn sẽ thức dậy vào buổi sáng hài lòng với quá trình hoặc với một cảm giác khó chịu, hoặc thậm chí đau đớn.
Nằm ngửa
Internet, trên cơ sở của một thực tế được biết đến, tự tin rằng đó là vị trí này - cách tốt nhất để đáp ứng với Morpheus. Bị cáo buộc cô ấy có một nửa triệu điểm cộng và không phải là một trừ. Nhưng chúng tôi sẽ phải bực mình cả bạn và Internet - không có tư thế lý tưởng cho giấc ngủ, mỗi người trong số họ đều có những ưu điểm và nhược điểm của nó. Và đây không phải là một ngoại lệ. Hãy bắt đầu với người đẹp. "Nằm ngửa" giúp đầu, cổ và cột sống duy trì vị trí trung lập, cho phép xương và cơ của cơ thể thư giãn tối đa, và nó cũng thích hợp để chống ợ nóng: nếu đầu nằm ngủ trên phần còn lại, thì dạ dày nằm dưới thực quản, vì vậy dạ dày không phải là sẽ có thể trở lại thực quản, và đối với các nữ thần, đặc biệt quan tâm đến vẻ đẹp của chúng, tư thế giúp tránh sự kéo dài không cần thiết của da mặt (có nghĩa là, sự xuất hiện các nếp nhăn thừa) và bảo vệ vú khỏi bị chảy xệ.
Và bây giờ về các minuses. Ở vị trí trên lưng, hàm dưới ngồi, gây ra vấn đề với hơi thở. Tư thế này chống chỉ định cho những người bị bệnh nặng: hội chứng ngưng thở khi ngủ, hen phế quản, động kinh, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Tuy nhiên điều khủng khiếp này có thể là, các nghiên cứu khoa học mới nhất đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc đứng trên lưng những người đau khổ từ các bệnh được mô tả và tăng nguy cơ tử vong trong khi ngủ.
Và vị trí này không được khuyến cáo cho công dân lớn tuổi của phụ nữ mang thai. Nhưng tốt hơn là không nên mang thai trong thời gian này, vì các lựa chọn thay thế trong giai đoạn khó khăn này có thể gây khó chịu thêm: ví dụ, khi bạn nằm sấp, có áp lực lên bàng quang tiết niệu, vốn đã gặp khó khăn, và tư thế "ở bên cạnh" có thể gây cảm giác khó chịu trong ngực.
Nằm nghiêng về phía anh
Đầu tiên, nó đảm bảo vị trí tối ưu của cổ và lưng để chúng không bị bệnh vào lúc bình minh, cộng với làm giảm trào ngược axit (đây là khi nội dung dạ dày được đưa vào thực quản), và ngăn ngừa sự xuất hiện của ngáy và không chống chỉ định. Ngủ bên cạnh là rất tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là ở bên trái, giúp bình thường hóa lưu lượng máu trong cơ thể.
Hạn chế duy nhất ngăn cản điều này posaznavatsya lý tưởng, là một hiệu ứng không thuận lợi trên môi trường bên ngoài của bạn.Sama sushi: da của khuôn mặt tiếp xúc với gối và mất một vị trí không tự nhiên, trải ra hoặc hợp đồng như khủng khiếp. Suffer và ngực (đặc biệt là lớn): một trong số chúng phải được làm phẳng trên bề mặt của giường, và cái kia - treo trên bạn gái của tôi, đó là, bất thường kéo dài từ bên ngoài.
Nằm trên dạ dày
Một câu tục ngữ Trung Quốc nói rằng việc ngủ ở phía sau, các thánh đồ và trên dạ dày - những tội nhân. Và trong này có một hạt cảm giác thông thường, xem xét rằng sau này, như thể trong hình phạt, có được những tư thế có hại nhất. Nằm trong bụng, không thể duy trì sự thoải mái, với độ lệch tự nhiên, vị trí của cột sống. Toàn bộ cơ thể được xoắn và xoắn, điều này dẫn đến sự gia tăng tải trọng trên các khớp và cơ bắp. Kết quả là, bạn thậm chí có thể kiếm được kéo dài và viêm cơ bắp hoặc véo các dây thần kinh. Vì vậy, tại sự hợp lưu bất hạnh nhất của các tình huống về đêm vào buổi sáng, bạn chỉ đơn giản là không thể đứng dậy mà không cần sự giúp đỡ của các bác sĩ. Thêm vào đó, tải trọng trên da mặt và ngực là cực đại.
Ưu điểm duy nhất của tư thế này là nó có hiệu quả nhất chống lại sự xuất hiện của ngáy ngủ. Vì vậy, nếu hàng xóm của bạn trên giường hoặc bất kỳ người nào khác trong bán kính liên tục đánh thức bạn với những tiếng than khóc to lớn, tập trung sức mạnh và biến anh ta trên bụng, và để anh ta bị đau ở cổ để trả đũa cho chứng mất ngủ của bạn.
Các biến thể về chủ đề
Như trong bất kỳ doanh nghiệp nào khác, loài người đã giao dịch trong vài thiên niên kỷ, không chỉ có ba tư thế trong giấc ngủ. Các biến thể là có thể, bao gồm cả việc sử dụng các phụ kiện bổ sung.
Với các đơn đặt hàng bổ sung
Họ có thể được sử dụng nếu trong một giấc mơ trên lưng của bạn, bạn bị nôn mửa với những cảm giác khó chịu trong khu vực của lưng dưới hoặc chân. Đạo cụ - một cái gối nhỏ hoặc con lăn, cuộn lên từ một chiếc khăn, đặt, tương ứng, dưới cột sống thắt lưng hoặc dưới đầu gối.
Với một cái gối giữa hai chân
Trong khi ngủ ở một bên, một chân tự do không nghỉ ngơi trên bề mặt của giường có thể trượt về phía trước, gây ra sự quay của cột sống thắt lưng. Dĩ nhiên là nhỏ, nhưng nó vẫn đe dọa hông và lưng. Vì vậy, cái gối, kẹp giữa hai đầu gối, giải quyết vấn đề này.
Đặt phôi thai
Nếu bạn không phải là một phôi thai, thì bạn không cần phải lấy vị trí của mình và kéo đầu gối của bạn để ngực của bạn, ép vào một quả bóng. Vị trí có những phụ nữ nằm nghiêng, nhưng đồng thời không có lợi thế sau: cổ và cột sống ở dạng ăn không thuận tiện, và có áp lực lên cơ hoành, điều đó có nghĩa là quá trình hô hấp trở nên khó khăn hơn.
Trong một vòng tay
Bị đau ở vai, nằm nghiêng về phía bạn và với cả hai tay, ấn gối vào ngực. Tư thế như vậy sẽ cung cấp cho trang bị hư hỏng với tư thế thoải mái nhất và giảm đau.
Bạn bè với người đứng đầu
Trong gối, đôi khi, bạn có thể và khóc. Nhưng ban đầu nó được dự định để duy trì một trung lập, đó là, tự nhiên, mà không có bất kỳ biến dạng ở hai bên, vị trí của đầu và cổ. Vì vậy, chọn thiết bị cho mục đích dự định của nó.
Nếu bạn nằm ngửa, nó sẽ dày đến nỗi đầu nằm thẳng, và cổ không cong về phía trước hoặc phía sau. Đối với vị trí này, có những chiếc gối đặc biệt với một hốc. Spishna boku - để cho thiết bị chiếm chính xác khoảng trống giữa giường và đầu, miễn là nó sẽ được đặt song song với bề mặt của cái giường ngủ. Và trong những người yêu thích giấc ngủ, đặt một cái gối trên đầu, cho phù hợp, nên mỏng hơn.
Nếu, mặc dù tất cả các đối số của chúng tôi, bạn thích một tư thế đạt được, chọn ít nhất một phụ kiện mảnh mai cho giấc ngủ hoặc thậm chí dành cả đêm "vodnochestve".
Và bây giờ logic khắc nghiệt cho thấy rằng mỗi người cần một bộ ít nhất ba chiếc gối. Lý tưởng nhất, nó là sự thật, nhưng chúng tôi là gián điệp thế giới thực. Vì vậy, chọn độ dày của gối dưới vị trí mà bạn dành phần lớn thời gian. Đêm Meshishsya trên giường, liều lĩnh thay đổi tư thế? Thực hiện một thử nghiệm trên chính mình: sau một thời gian sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng - đây là vị trí mà cơ thể bạn chọn nhất.