Phần 1. Giải trí trong khi mang thai: những gì có thể và không thể?

Trong cuộc đời của người mẹ tương lai thay đổi rất nhiều. Những thay đổi này cũng ảnh hưởng đến giải trí. Nếu trước khi đi dạo quanh thành phố, ghé thăm các nhà hàng, vũ trường và câu lạc bộ đêm là một phần không thể thiếu trong lịch trình hàng ngày của bạn, bây giờ bạn sẽ phải giảm tốc độ của cuộc sống. Nhưng điều này không có nghĩa là trong khi mang thai bạn sẽ phải trở thành ẩn sĩ - bạn chỉ cần biết biện pháp ...
Khiêu vũ trước khi tôi ngã?
Khiêu vũ tại một sàn nhảy, tại một bữa tiệc - một giải trí giá cả phải chăng và rất hữu ích cho phụ nữ mang thai. Tập thể dục thể chất trong khi nhảy giúp cơ thể chuẩn bị cho việc sinh ngoài việc tăng cường các cơ bắp chính của cơ thể (chân, chân, đùi, báo chí, thắt lưng và cơ bắp thân mật). Ngoài ra, nhảy múa cải thiện tâm trạng, góp phần vào sự phát triển của kích thích tố - endorphins, nhờ đó sự khó chịu về thể chất hơi bị chết đuối và nền tảng cảm xúc của một người phụ nữ tăng lên. Để đảm bảo rằng trong các bài tập, tải không có tác động tiêu cực đến sức khỏe và em bé của bạn, bạn nên chú ý đến tình trạng sức khỏe của bạn, tránh quá tải, không làm gì qua sức mạnh. Bạn không nên cảm thấy khó chịu và cảm giác khó chịu. Chào mừng các cặp nhảy chậm, chuyển động mượt mà. Sharp, nảy, chuyển động chấn thương trong điệu múa nên tránh. Giày phải có gót chân thấp để tránh mất thăng bằng, chấn thương khớp, té ngã. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi (tiếng ồn, công ty đông đúc có thể nhanh chóng lốp xe) ngồi xuống để nghỉ ngơi. Trong tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ, cần phải sử dụng băng trước khi sinh, một cái yếm cho phụ nữ mang thai, với giãn tĩnh mạch - một loại quần áo dệt kim đặc biệt (vớ, vớ). Với sự gia tăng mang thai, tải trọng, bao gồm cả trong các điệu múa, nên ít nhất là 2 lần ít dữ dội hơn so với tải thông thường trước khi mang thai.

Mốc chính trong việc thiết lập tải trọng khiêu vũ là hạnh phúc của bạn. Nói với chồng bạn rằng bạn có thể phải đi sớm, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi. Phương châm chính của một cặp vợ chồng yêu thương đang chờ đợi một đứa trẻ là: "Sức khỏe của đứa trẻ trong tương lai là trên tất cả."

Tránh khói thuốc lá!
Đừng quên rằng trong khi mang thai, không chỉ hút thuốc là nguy hiểm cho bạn, mà còn khi những người xung quanh bạn hút thuốc. Các thành phần của khói thuốc lá dẫn đến suy giảm tuần hoàn máu tử cung, thực tế là trẻ có thể được sinh ra trước hạn hoặc không đủ trọng lượng cơ thể, hít phải khói thậm chí có thể gây phá thai. Để giữ gìn sức khỏe của đứa trẻ trong tương lai, một phụ nữ mang thai nên từ chối không chỉ hút thuốc mà còn từ việc ở trong các phòng hút thuốc. Vì vậy, trong thời kỳ mang thai, việc an toàn hơn là không nên đến thăm các công ty, câu lạc bộ và nhà hàng hút thuốc, nơi không có phòng đặc biệt cho người không hút thuốc.

Giảm âm lượng
Người ta phát hiện ra rằng âm nhạc ồn ào không thuận lợi cho sức khỏe, đặc biệt là khi nó không mong muốn trong thai kỳ, các nhà khoa học trong các thí nghiệm động vật đã chứng minh rằng ở độ to 96 decibel (một đặc tính cấp của các câu lạc bộ đêm), hoạt động của các tế bào não bị gián đoạn. Những rối loạn này tồn tại trong 5 ngày, và với phơi nhiễm mãn tính, âm nhạc lớn gây ra thiệt hại không thể đảo ngược cho tế bào thần kinh (tế bào) của não. Đứa trẻ bắt đầu nghe vào tuần thứ 15-20 của sự phát triển trong tử cung. Âm thanh có tác dụng mạnh mẽ lên hệ thần kinh, nội tiết và mạch máu của thai nhi. Tuy nhiên, âm nhạc cổ điển yên tĩnh hoặc giai điệu để thư giãn có tác dụng có lợi đối với thai và thai nhi.

Dưới sự che chở của đêm
Những đêm không ngủ trong các hộp đêm và các bữa tiệc với bạn bè - không phải là trò tiêu khiển hữu ích nhất cho một người phụ nữ mang thai. Tất nhiên, ngoại lệ đôi khi được phép, nhưng chúng không được bao gồm trong hệ thống.

Trong thời gian mang thai của một đứa trẻ, cơ thể của một người phụ nữ trải qua những thay đổi đáng kể, cả nội tiết tố và sinh lý, mà không bỏ qua và trạng thái như một giấc mơ. Trong những tháng đầu của thai kỳ, trong đó progesterone hormone được chủ động sản xuất, một người phụ nữ cần một giấc ngủ đầy đủ và khỏe mạnh, lý tưởng nên có ít nhất 10 giờ một ngày. Nếu bạn có thể không đồng thời dành phần còn lại ban đêm trên một số lượng thời gian như vậy, bạn nên cắt ra ít nhất 1-2 giờ vào buổi chiều để cung cấp cho cơ thể sự nghỉ ngơi cần thiết. Một đêm không ngủ trong một câu lạc bộ ồn ào hoặc tại một bữa tiệc có thể gây ra các triệu chứng mệt mỏi nghiêm trọng: suy nhược, thờ ơ, buồn nôn, đau đầu. Ngoài ra, vi phạm chế độ trong ngày có thể gây rối loạn giấc ngủ, điều này không có gì bất thường trong thời gian mang thai.