Không: Sô cô la sữa
Có: Sô cô la đen
Tại sao: Sôcôla đen (ít nhất 60% ca cao) là một nguồn chất chống oxy hóa tập trung, hữu ích cho sức khỏe phụ nữ, bởi vì chúng bảo vệ các tế bào khỏi sự hủy diệt liên quan đến tuổi tác; Sô cô la sữa chứa ít chất chống oxy hóa đáng kể hơn. Ngoài ra, chất béo chứa trong chocolate không làm tăng cholesterol. Các nghiên cứu cho thấy tác dụng tích cực của sô cô la đen trên mạch máu hai giờ sau khi tiêu thụ hoặc sau một tách ca cao.
Không: Rượu vang trắng
Có: Rượu vang đỏ
Lý do: So với rượu vang trắng, rượu vang đỏ, như sô-cô-la đen, chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn, trong trường hợp này là từ một loại vỏ nho rất hữu ích. Một lượng nhỏ rượu ngăn chặn sự kết nối của tiểu cầu, ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông. Kiểm duyệt là chìa khóa trong trường hợp này; theo các nghiên cứu, một ly rượu vang mỗi ngày là liều tối ưu cho sức khỏe phụ nữ.
Không: Bánh mì trắng
Có: bánh mỳ nguyên cám
Tại sao: Luôn luôn, mã bạn thay thế bột màu trắng với ngũ cốc nguyên hạt hữu ích hơn (trong bánh mì, vảy, mì) là một đòn để lão hóa. Chất xơ hòa tan, có trong bột yến mạch và lúa mạch, làm giảm lượng insulin và tăng cholesterol (suy nghĩ của bệnh nhân tiểu đường và lõi), trong khi chất xơ không hòa tan trong ngũ cốc nguyên hạt làm giảm nguy cơ bệnh đường tiêu hóa chẳng hạn như diverticulosis.
Không: Soda
Có: Trà
Tại sao: Một tách trà làm bão hòa bạn với chất chống oxy hóa và một chai soda có đường. Uống trà xanh, đen và đặc biệt là trà trắng và lạnh, và nóng. Tất cả chúng đều chứa các chất dinh dưỡng hữu ích và một lượng caffeine.
Không: 1/4 đường trong công thức nấu nướng
Có: cùng một lượng sữa ít chất béo
Lý do: Giảm hàm lượng đường trong bánh ngọt, bánh quy và bánh mì góp phần vào việc làm quen với vị giác của ít vị ngọt trong chế độ ăn uống của bạn - một điều hữu ích trong cuộc chiến chống lão hóa, tk. ngoài việc tăng cân và tiểu đường, một lượng lớn đường có thể dẫn đến glycosyl hóa. Quá trình mà các phân tử đường bám vào các phân tử protein, có khả năng phá hủy các tế bào, làm tăng viêm và góp phần làm tắc nghẽn các động mạch.
Không: soda chế độ ăn uống
Có: Nước
Tại sao: Không có một thức uống nào hữu ích hơn nước. Nó giúp làm ướt cơ thể bằng độ ẩm, rất quan trọng cho hoạt động bình thường của nó. Chế độ ăn uống soda ngăn chặn cơn khát, nhiều chuyên gia vẫn tin rằng chất ngọt không tự nhiên (chính thức được coi là an toàn) có thể được kết hợp với sự khởi đầu của bệnh ung thư.
Không: 1 \ 4 bạn tiêu thụ thịt
Vâng: Đậu lăng
Lý do: Chất béo bão hòa (có chứa số lượng lớn được chứa trong thịt) có thể ngăn chặn các động mạch và kích thích bệnh tim. Hàm lượng chất xơ thấp (trong thịt không tồn tại chút nào) có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của đường tiêu hóa. Các loại đậu và đậu lăng hoàn toàn ngược lại: một hàm lượng chất xơ rất lớn và không có chất béo bão hòa. Ngoài ra, chúng còn cung cấp protein.
Không: Sữa chua thông thường
Có: Sữa chua ít chất béo
Lý do: Sản phẩm sữa chua là nguồn cung cấp canxi và vitamin D tuyệt vời, giúp bảo vệ xương không bị loãng. Chất béo bão hòa, chứa trong sữa nguyên chất, pho mát và sữa chua kích thích sự hình thành huyết khối. Việc chuyển đổi sang các sản phẩm sữa chua ít chất béo sẽ chỉ có lợi mà không có nguy cơ không cần thiết đối với sức khỏe.
Không: 1 \ 4 bạn tiêu thụ thịt
Có: Cá
Lý do: Cá là nguồn protein lý tưởng có hàm lượng chất béo bão hòa thấp. Một số giống như cá hồi cũng giàu omega-3 (axit béo), rất quan trọng cho hoạt động lành mạnh của tim và não. Thật không may, một số loài cá có chứa chất gây ô nhiễm. Cố gắng tiêu thụ cá hoang dã, thay vì cá được trồng trên trang trại. Giảm tiêu thụ cá ngừ albacore (trắng) mỗi tuần một lần.
Không: Một gói khoai tây chiên
Có: Apple
Tại sao: Apple không chứa chất béo, lượng calo tối thiểu, một lượng lớn chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa. Những gì khoai tây chiên có thể cung cấp? Khá nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng rất nhiều dầu, calo và muối.
Nguyên tắc tốt nhất là chúng là những sản phẩm hữu ích được đóng gói với thiên nhiên, tức là táo chống lại chip (bao bì nhựa), chuối chống kẹo (giấy gói). Bây giờ, khi biết các sản phẩm hữu ích cho sức khỏe phụ nữ, bạn có thể tận hưởng tuổi trẻ và nở hoa lâu hơn mà không tốn chi phí không cần thiết.