Sản phẩm hữu ích cho việc giảm cân

Mong muốn phù hợp với 90x60x90 thèm muốn thường khiến chúng tôi từ chối các sản phẩm hữu ích! Chế độ ăn kiêng khác nhau và những hạn chế vĩnh viễn có thể dẫn đến thiếu các chất vi lượng và chất cần thiết trong cơ thể. Tôi cung cấp cho bạn một số sản phẩm "có hại" rất hữu ích cho cơ thể của chúng tôi.

Sô cô la.

Niềm vui cho răng ngọt, một phương tiện nâng tâm trạng và giảm căng thẳng. Nếu bạn đang mơ ước giảm cân và loại bỏ các nếp nhăn đáng ghét trên dạ dày của bạn, bạn có nhiều khả năng loại trừ sô cô la khỏi chế độ ăn uống của bạn. Và rất vô ích! Chocolate có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm nguy cơ phát triển các bệnh về tim mạch, ung thư.

Nhiều người cho rằng sô cô la là một nhức đầu hay nổi mụn. Đừng tin! Tất nhiên, nếu có kẹo ngọt trong tấn, sau đó bạn có nguy cơ bị đái tháo đường, da xấu và như vậy. Nhưng chúng ta đang nói về việc sử dụng sô cô la không thường xuyên.

Khuyến nghị : chọn sô cô la đen đắng, có ít chất phụ gia, thuốc nhuộm, nước hoa và các "hóa học" khác. Không ăn nhiều sô cô la. Chỉ chọn các thương hiệu sô cô la chất lượng cao. Và từ mứt cam, kẹo với chất độn nên tránh.

Sữa.

Sữa là nguồn canxi chính cần thiết cho cơ thể chúng ta. Nhiều người lớn từ chối tiêu thụ sữa, hoặc, trong khi ăn kiêng, không uống thức uống lành mạnh này. Thường xuyên tiêu thụ sữa làm giảm nguy cơ loãng xương, giúp chống lại khối lượng dư thừa, làm giảm huyết áp.

Khuyến nghị : chọn sữa ít chất béo, nó có ít calo hơn, từ đó xuất hiện những hận thù đáng ghét. Nếu bạn khó từ bỏ sữa béo thì hãy dần dần đi đến một sản phẩm ít béo hơn.

Pho mát.

Tất nhiên, nhiều loại phô mai có chứa một lượng lớn chất béo, nhưng cũng có ít phô mai calo hơn. Pho mát là nguồn cung cấp canxi và axit amin. Và acid linic giúp ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Khuyến nghị: phô mai ít chất béo giúp loại bỏ chất béo không cần thiết. Chọn phô mai, pho mát với nấm mốc, pho mát từ sữa dê. Họ sẽ đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn, điền vào cơ thể với các yếu tố cần thiết và không gây hại cho con số.

Thịt.

Thịt là nguồn protein, chất dinh dưỡng cơ thể chúng ta cần cho công việc bình thường, vitamin B12, sắt và kẽm. Vì vậy, nếu bạn quyết định chỉ ăn thịt gà và cá luộc, thì đáng xem xét lại lựa chọn của bạn.

Tươi cắt, phi lê, nấu chín trong lò nướng, với một trang trí trong các hình thức của các loại rau sẽ là một bữa ăn trưa hoặc bữa tối nhẹ tuyệt vời.

Khuyến nghị : không chiên thịt trên hướng dương, đặc biệt là bơ kem! Chuẩn bị một món bít tết ngon hoặc hầm mà không cần sử dụng một thành phần có hại. Không ăn thịt với khoai tây, kiều mạch, gạo, mì ống, bánh mì. Dạ dày của chúng tôi không thể tiêu hóa đồng thời protein (thịt) và carbohydrate (trang trí), dẫn đến các vấn đề với tiêu hóa, đầy hơi, ợ hơi và ợ nóng.

Cà phê.

Cà phê được coi là một thức uống có hại, bởi vì nó làm tăng áp lực arteutral, dẫn đến trục trặc trong tim và nhiều hơn nữa. Tất nhiên, bạn nên bỏ thức uống nếu bạn có vấn đề về sức khỏe. Đương nhiên, đừng lạm dụng cà phê và uống 10 ly mỗi ngày. Trong các trường hợp khác, thức uống cà phê rất hữu ích!

Cà phê tiếp thêm sinh lực, cải thiện sự tập trung, tăng tâm trạng, làm giảm sự biểu hiện của các phản ứng dị ứng. Một tách cà phê và một lát sôcôla đen có thể làm tăng tâm trạng, cải thiện hạnh phúc của bất kỳ người nào.

Khuyến nghị : không uống cà phê đường. Cố gắng từ từ từ bỏ "cái chết ngọt ngào" có lợi cho chất làm ngọt. Không uống quá hai ly mỗi ngày. Chỉ thêm kem ít chất béo.

Trứng.

Đó là một sai lầm rằng trứng có chứa một tỷ lệ phần trăm cao của cholesterol. Ngược lại, trứng gà chứa chất béo bão hòa, rất hữu ích cho sức khỏe của cơ tim. Trứng có hàm lượng calo thấp, chứa lutein, một nguyên tố hữu ích cho mắt của chúng ta.

Khuyến cáo : ăn trứng luộc luộc chín, trứng luộc mềm, trứng tráng với rau. Không ăn nhiều hơn 3 quả trứng mỗi ngày.

Nuts.

Các loại hạt là calo, nhưng số lượng nhỏ của chúng rất hữu ích cho cơ thể chúng ta. Các chất béo và nguyên tố vi lượng hữu ích có trong đó có tác dụng có lợi đối với công việc của tim, giúp nhanh chóng bão hòa.

Các loại hạt có chứa rất nhiều magiê, giúp chống lại hội chứng tiền kinh nguyệt, đầy hơi, nhức đầu.

Khuyến nghị : không lạm dụng các loại hạt. Nó là đủ để có một số ít các loại hạt vào ban ngày để có được tất cả các yếu tố cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.