Hiện nay, nhiều phụ nữ thích chế độ ăn uống để có một con số lý tưởng. Đồng thời, họ áp dụng cho một hoặc một chế độ ăn uống mà họ thích, đi đến thái cực, và sau đó tự hỏi tại sao trọng lượng trên một chế độ ăn uống cứng nhắc không giảm.
Chế độ ăn uống để giảm cân nhanh chóng làm cho một kết quả nhanh chóng, nhưng thậm chí giảm cân, vẫn còn không chắc chắn rằng ông sẽ không trở lại vị trí của mình một lần nữa. Theo quy định, với việc bãi bỏ chế độ ăn uống, trọng lượng được phục hồi nhanh chóng. Có lẽ chế độ ăn uống như vậy có hiệu quả trong việc chuẩn bị cho một lễ kỷ niệm quan trọng, nhưng không phải trong kỳ vọng của một kết quả lâu dài.
Được phát minh nhiều nhất cho chế độ ăn uống giảm cân - chế độ ăn ít calo, đạt được bằng lượng carbohydrates và chất béo ăn quá mức. Đây là một chế độ ăn không cân bằng, không tính đến nhu cầu của cơ thể đối với một tỷ lệ nhất định các thành phần thực phẩm cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như chất béo, protein và carbohydrate. Điều đó dẫn đến sự gián đoạn của các hệ thống và cơ quan của cơ thể.
Có những loại chế độ ăn như vậy: chế độ ăn ít calo, ít béo, ít chất béo, mono-diet, protein. Các bác sĩ tin rằng chế độ ăn giảm cân không vô hại.
Đây được gọi là chế độ ăn cứng nhắc. Mục đích của chế độ ăn này là giảm cân nhanh chóng. Nhưng chế độ ăn như vậy không cho một thời gian dài kết quả mong đợi. Làm thế nào một cách nhanh chóng trọng lượng được thiết lập lại, do đó, một cách nhanh chóng nó được đánh máy.
Một chế độ ăn uống cứng nhắc là một thử nghiệm về sức khỏe thể chất. Kiểm tra cơ thể con người để chịu đựng, kiểm tra hệ thống thần kinh của nó. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một hạn chế chế độ ăn uống nghiêm ngặt, thực phẩm đơn điệu là một sự căng thẳng cho cơ thể và có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh trầm cảm. Thức ăn không đơn giản và đơn điệu gây ra sự ghê tởm và thờ ơ, làm giảm tình trạng cảm xúc của nó, và ở những người dễ mắc bệnh trầm cảm, nó có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần. Trở thành một yếu tố trong hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Từ việc tuân thủ chế độ ăn cứng nhắc có thể, ngược lại, tác dụng ngược lại. Sau đó, câu hỏi đặt ra, tại sao chế độ ăn kiêng cứng không giảm. Thường xuyên tuân thủ chúng có thể dẫn đến sự thèm ăn tăng lên. Do đó, khi trở về dinh dưỡng bình thường, người đó lại nhanh chóng tăng cân, bởi vì anh ta bắt đầu ăn nhiều hơn.
Theo quy định, chế độ ăn uống cứng nhắc là độc quyền. Chế độ ăn này chỉ cho phép ăn một hoặc hai loại thực phẩm. Trong trường hợp này, cơ thể con người bị tước đi nhiều chất cần thiết cho cuộc sống bình thường, mà chỉ có thể đến từ thức ăn. Đây là những vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng.
Đang trong chế độ ăn uống khó khăn, một người nhận thấy rằng tình trạng sức khỏe của mình tồi tệ hơn, có vấn đề với tóc, da. Nhăn móng tay của bạn. Trong thực tế, một chế độ ăn uống cứng nhắc là một cơn đói một phần. Khi sinh vật được cung cấp đồng đều với không phải tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Có một cơn đói không kiểm soát được, bởi vì các chất dinh dưỡng không nhận được bởi cơ thể, dẫn đến rối loạn chuyển hóa.
Những người ủng hộ chế độ ăn cứng nhắc xem xét rằng mặt tích cực của sự tuân thủ của họ là kết quả nhanh chóng và hiệu quả cao hơn. Họ tin rằng tuân thủ nghiêm ngặt các chế độ ăn uống như vậy làm cho nó có thể mất 4-6 kg trọng lượng mỗi tuần. Nhiều người coi đây là một lợi ích lớn. Nhưng chúng ta phải nhớ rằng cơ thể con người là một cơ chế được phối hợp rất tốt. Và bạn không thể lừa dối anh ta. Về giới hạn, cơ thể thích nghi và chịu đựng những hạn chế này. Nếu có ít chất dinh dưỡng trong cơ thể thì cơ thể sẽ bị căng thẳng. Ông bắt đầu tiết kiệm dự trữ chất béo có sẵn. Làm chậm quá trình trao đổi chất. Bởi vì giá trị năng lượng cao, cơ thể đặt chất béo dự trữ, "vào một ngày đen." Và hầu hết các "kilôgam" bị loại bỏ là chất lỏng dư thừa và protein. Đó là khá nguy hiểm cho sức khỏe.
Do thực tế là cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết từ bên ngoài, nó bắt đầu sử dụng dự trữ nội bộ, dẫn đến sự chậm lại của quá trình trao đổi chất. Dữ liệu y tế cho thấy rằng trong quá trình ăn kiêng cứng, sự trao đổi chất giảm mạnh. Lên đến 10-30 phần trăm. Quay trở lại cùng một sự trao đổi chất với các chỉ số bình thường đôi khi không dễ dàng. Để làm điều này, bạn có thể cần sự giúp đỡ của một chuyên viên dinh dưỡng có kinh nghiệm, những người sẽ thực hiện một kế hoạch dinh dưỡng mà sẽ cho phép bạn khôi phục lại mức độ bình thường của sự trao đổi chất. Để khôi phục mức độ trao đổi chất bình thường đôi khi có thể mất khá nhiều thời gian - một vài tháng.
Nếu một người ra khỏi một chế độ ăn uống khó khăn và trở về chế độ ăn uống bình thường của mình, sau đó ông nhanh chóng lấy lại trọng lượng cũ của mình. Và nó sẽ xảy ra ngay trước mắt chúng ta. Các sinh vật đã rơi vào một tình huống căng thẳng bây giờ sẽ tích lũy mạnh mẽ chất béo từ thực phẩm, lưu trữ nó trong dự trữ, để ngăn chặn cuộc đình công đói trong tương lai. Điều đó trong trường hợp lặp lại, điều bình thường là cung cấp năng lượng quan trọng.
Một loại chế độ ăn uống khó - chế độ ăn uống "không có chất béo" - cũng không quan tâm đến cơ thể con người. Trong trường hợp không có trong chế độ ăn uống trong một thời gian dài của động vật và chất béo thực vật có một avitaminosis vitamin tan trong chất béo. Điều này dẫn đến sự suy giảm về sức khỏe, dẫn đến sự yếu đuối, sự phát triển của các phiên bản.
Bất kỳ chế độ ăn uống một người sử dụng để giảm cân nên hợp lý và không phải là một cực đoan. Nó không nên tước đi cơ thể của các chất cần thiết cho cuộc sống bình thường. Như một quy luật, nếu một người không có rối loạn nội tiết tố, việc mua lại thừa cân là kết quả của một chế độ ăn uống không cân bằng Khi cơ thể nhận được quá nhiều chất béo và carbohydrate và khi hàm lượng calo của thực phẩm không tương ứng với nhu cầu thực sự của cơ thể. Vì vậy, một thay thế cho chế độ ăn uống nghiêm ngặt nên là một chế độ ăn uống cân bằng, dẫn đến trọng lượng tối ưu mà không tạo ra căng thẳng cho cơ thể.