Khi lựa chọn một sản phẩm, được hướng dẫn bởi thói quen ăn uống của bạn. Nhưng chúng tôi đưa ra một số khuyến nghị của riêng mình.
Lợi ích của ngày ăn chay là gì?
Kỹ thuật kiểm soát trọng lượng này được sử dụng trong các trường hợp sau:
- Sau những ngày nghỉ, chắc chắn sẽ dẫn đến ăn quá nhiều
- Bước cuối cùng sau bữa ăn hoặc chương trình để loại bỏ độc tố
- Như một phương tiện tự kiểm soát trọng lượng liên tục để phòng ngừa Nếu bạn chưa sẵn sàng để hành hạ bản thân bằng cách ăn thức ăn không được yêu thương, hãy chọn sự lựa chọn của bạn nhiều hơn bạn thích. Nhưng khi nó là cần thiết để đạt được kết quả ấn tượng, nó là tốt hơn để lựa chọn phương pháp hiệu quả nhất.
Một vài khuyến nghị
Trên dưa chuột (trừ 3,5 kg)
Đó là ít calo nhất, và các tính chất của dưa chuột có thể làm chậm quá trình hình thành các chất béo và carbohydrate có hại.
Thực đơn mẫu: mua một nửa kg dưa chuột và chia chúng thành sáu bữa ăn. Bạn không thể thêm muối hoặc gia vị cho họ, nhưng bạn có thể bổ sung chế độ ăn uống với cám và một quả trứng luộc.
Táo (trừ 3 kg)
Các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng táo không chỉ là một kho chứa các vitamin, mà còn là một cách tuyệt vời để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn. Bằng cách này, chọn một ngày dỡ trên quả táo bạn có thể ăn chúng không chỉ thô, mà còn nướng trong lò.
Menu: như trong trường hợp trước, bạn cần một nửa kg trái cây này. Chỉ cần chọn các giống trung tính hoặc axit. Nó là cần thiết để hành động trên nguyên tắc: ngay sau khi có một cảm giác đói, bạn cần ăn một quả táo, nhưng không ăn chúng theo ý muốn của riêng bạn. Ngoài ra, bạn cần uống một nửa lít nước khoáng mà không cần gas.
Kefir (có thể bị mất hai kilôgam)
Sản phẩm sữa chua này cho phép không chỉ để loại bỏ trọng lượng dư thừa, mà còn để điều chỉnh công việc của ruột. Trong ngày dỡ hàng, bạn nên uống tới một lít rưỡi sữa chua gầy cho một vài bữa ăn (khoảng hai giờ một lần). Vì kefir là chất lỏng nên lượng nước có thể giới hạn ở hai hoặc ba ly.
Kiều mạch
Cho phép bạn để loại bỏ một nửa kg, có thể được hình thành sau khi ăn uống phong phú của tất cả các loại kẹo.
Một tính năng đặc biệt của ngày dỡ hàng như vậy là cách nấu kiều mạch. Nó không được đun sôi, nhưng hấp mà không có muối. Cháo như vậy hoàn toàn có giá trị và không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân mà còn nhiều chất hữu ích.
Đề xuất cho menu: không có số lượng ngũ cốc rõ ràng, nó có thể được ăn với số lượng tùy ý. Nhưng vì kiều mạch không ăn được không dễ ăn, bạn khó có thể ăn nhiều. Lý tưởng nhất, ăn một cốc ngũ cốc mỗi hai giờ. Cho đến ngày nay, bạn cũng cần uống 2 lít nước mà không cần gas.
Các tùy chọn khác
Ngoài các phương pháp được mô tả ở trên, có thể sử dụng các phương tiện như vậy để giảm cân vào các ngày dỡ hàng:
- Trên nước khoáng. Bạn có thể thêm một chút nước chanh vào chất lỏng.
- Phi lê gà. Thịt phải được luộc và không mặn. Bạn có thể bổ sung nó với rau sống với số lượng tối thiểu. Trong ngày bạn có thể uống trà đen hoặc trà xanh.
- Ngày nước ép giống như một ngày nghỉ ngơi trên mặt nước. Nhưng nước trái cây đóng hộp phải được pha loãng với nước đun sôi.
Trong một tình huống tự điều chỉnh trọng lượng dư thừa, điều quan trọng là không lạm dụng nó, và không tiếp tục nguyên tắc dinh dưỡng này trong hơn một ngày. Nhưng ngay cả sau một ngày nhịn ăn, bạn cũng không phải quá bận rộn với thức ăn giàu calo.