Thể dục nhịp điệu, tạo hình, tập thể dục

Để duy trì hình dạng của mình, một người phụ nữ có thể chọn hình thức đào tạo phù hợp nhất từ ​​một số lượng khá lớn sẵn có: đây là hình thành, thể dục và thể dục nhịp điệu. Bạn có thể chọn theo các mục tiêu cần đạt được, cường độ của các lớp và các sở thích khác. Một số hệ thống đào tạo rất giống với cái nhìn đầu tiên, nhưng đây không phải là trường hợp: tất cả các hệ thống này khác nhau về nhiều yếu tố, từ cách tiếp cận đến chế độ ăn uống, kết thúc bằng các bài tập.

Thể dục

Lần đầu tiên có thể dục ở đâu đó trong sự bao la của nước Mỹ. Thể dục bao gồm một số cách tiếp cận để hỗ trợ các hình thức yêu cầu: đó là thể dục nhịp điệu, và hệ thống điện, và thể hình.

Thể hình là cần thiết để tạo ra một cơ thể điêu khắc, cơ bắp, và nó làm một công việc tốt với nhiệm vụ này. Vì vậy, thể hình giải quyết vấn đề xây dựng cơ thể. Các bài tập này dựa trên các bài tập có trọng lượng và bài tập trên mô phỏng. Ngoài ra còn có một hệ thống thực phẩm đặc biệt, trong đó có một lượng lớn protein (protein), cho một số người sử dụng thực phẩm đặc biệt.

Bài tập aerobic chủ yếu là cần thiết cho những người có dư lượng chất béo dư thừa, nhưng đồng thời họ có một sự trao đổi chất thấp trong cơ thể. Ngoài ra, thể dục nhịp điệu là một huấn luyện thích hợp cho tim và mạch máu. Tuy nhiên, nếu bạn không kết hợp điều này với chế độ ăn uống cân bằng, thì thành công sẽ không đạt được.

Chắc chắn, đào tạo là tuyệt vời, nhưng bạn chỉ cần theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Sau khi tất cả, chỉ có các chất cần thiết cho một người phải nhập vào cơ thể, nó là cần thiết để loại trừ tất cả mọi thứ đó là thừa, mà không thể được đồng hóa và xử lý thành chất béo. Trong tương lai, điều này có thể dẫn đến hậu quả tai hại, bao gồm cả sự phát triển của các bệnh khác nhau. Dinh dưỡng gần như một nửa thành công.

Thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu - đây là một sản phẩm thuần túy của người Mỹ, người tạo ra đó là Kenneth Cooper. Chính ông là người đã phát triển hệ thống đào tạo, được thiết kế để chống lại các bệnh về hệ tim mạch.

Khi thực hành loại hình đào tạo này, không nên tiêu thụ mỡ động vật. Ngoài việc tăng cường cơ tim, mạch máu, mức cholesterol trong máu giảm. Vật lý tải đang tích cực chiến đấu với hypodynamia và nói chung có thể tính phí một tâm trạng tốt.

Luyện tập aerobic liên quan đến việc không chỉ chạy bộ, mà, tất nhiên, là tốt cho tim. Có điệu nhảy thể dục nhịp điệu, được phát minh bởi nữ diễn viên người Mỹ Jane Fonda.

Các lớp học trên mô phỏng cũng là hiếu khí: trên máy chạy bộ, trên một chiếc xe đạp cố định, trên người bắt chước trượt tuyết, v.v.

Nếu nhiệm vụ là để giảm cân, sau đó hiếu khí, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy các chất béo không cần thiết, là lý tưởng.

Định hình

Đáng ngạc nhiên, nó có vẻ giống như một loại hình thành từ Liên Xô. Phát minh ra nó vào năm 1988. Tại thời điểm này, hệ thống đào tạo này là một trong những hệ thống phổ biến nhất, và nó nhằm tăng tính hấp dẫn của phụ nữ.

Tạo hình kết hợp các hướng khác nhau, được thiết kế để chống lại trọng lượng, tăng cường cơ bắp, v.v.

Chương trình của các lớp học bao gồm:

Cơ sở tạo hình là các bài tập đặc biệt, về cơ bản là một sự lặp lại tuần hoàn của cùng một bài tập nhiều lần. Tốc độ thực hiện là vừa phải, nhưng các bài tập tương tự đôi khi được lặp lại lên đến ba trăm lần. Đối với một số nhóm cơ, một số bài tập được dự định.

Sau khi đào tạo như vậy một người là đáng kể mệt mỏi, nhưng điều này là bình thường, nó phải như vậy. Kể từ khi tốc độ thực hiện không phải là rất dữ dội, có thực tế không có nguy hiểm cho trái tim, nhưng tổn thất năng lượng là rất lớn.

Cách tiếp cận dinh dưỡng trong hệ thống đào tạo này có một số tính năng. Như là kết quả của các bài tập, tiền gửi chất béo được huy động không trong các bài tập, nhưng chủ yếu là trong thời gian phục hồi.