Trong trường hợp này, "chanh" là từ khóa. Giảm sức mạnh, mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm, giảm hiệu suất, thờ ơ, vắng mặt, quên lãng, nhức đầu, nặng nề trong tâm hồn, khó chịu, suy nghĩ trầm cảm - tất cả những triệu chứng khó chịu này có liên quan đến các lỗi dinh dưỡng. Và với sự phát triển trên nền của nhiễm toan này - một cơ thể "chua" chung.
Chua "tuổi già"
Và nó không chỉ là thiếu hụt các vitamin và khoáng chất theo mùa, như thường được nghĩ. Vào mùa lạnh, chúng ta ăn ít thực phẩm thực vật bên trong kiềm. Nhưng chúng tôi chủ động tiêu thụ các sản phẩm có nguồn gốc động vật, cũng như bột mì và mì ống, làm cho cơ thể bị chua. Ở cấp độ sinh hóa, axit dư thừa tương đương với sự khởi đầu đột ngột của tuổi già (nó dẫn đến những thay đổi liên quan đến tuổi tác). Đó là trong và có những cảm xúc có liên quan - tổng trầm cảm và suy giảm năng lượng đầy đủ. Vấn đề chỉ trầm trọng hơn nếu bạn tiêu thụ đủ chất lỏng (ít hơn 2,5 lít) hoặc bằng cách tăng thêm cân trong mùa đông, với sự xuất hiện của mùa xuân, hãy ăn kiêng nghiêm ngặt. Mất nước và đói dẫn đến thậm chí còn chua chát hơn. Với chế độ ăn uống lành mạnh, đúng cho mỗi ngày, điều quan trọng là phải quan sát các biện pháp như:
Đừng ăn quá nhiều;
- Biết ý thức tỷ lệ trong ăn;
- đối xử với việc sử dụng thức ăn như thể bạn đang ăn nó để bổ sung lượng dự trữ năng lượng của riêng bạn, và không phải vì bạn quyết định ăn.
Ngoài cảm giác mệt mỏi dai dẳng, tóc xỉn, xuất hiện nhợt nhạt, đôi mắt tuyệt chủng, đỏ và mây (đôi khi có màu vàng không lành mạnh), sự lấp lánh của lòng trắng mắt làm chứng cho nó. Bạn luôn nghĩ rằng bạn sắp sửa có một cái nhìn tốt, nhất là khi lỗ mũi phải đã được đặt. Điều này, bằng cách này, là một dấu hiệu đặc trưng của nhiễm toan, được mô tả trong Ayurveda cổ đại. Để khôi phục lại sự cân bằng acid-base và để trải nghiệm, cuối cùng, một sự đột biến của năng lượng, điều chỉnh chế độ ăn uống.
Biện pháp phòng ngừa an toàn
Chỉ ăn thịt nạc trong một lượng vừa phải cho thực phẩm (lên đến 200 g) và không quá 3 lần một tuần. Quên đi những miếng bánh mì chua, nước dùng luộc (thịt, cá và đặc biệt là nấm), nước xốt, đồ ăn nhẹ rau cải.
Hạn chế thực phẩm carbohydrate trong chế độ ăn - trong quá trình đồng hóa của nó, một lượng axit kỷ lục được hình thành. Điều này đề cập đến bánh mì, bánh ngọt, kẹo, cháo (trừ yến mạch và kiều mạch), mì ống, khoai tây. Thực phẩm này cũng dẫn đến sự thiếu hụt vitamin B, làm trầm trọng thêm các biểu hiện của sự mệt mỏi mùa xuân.
Từ chối trong khi ăn từ đồ uống có ga (các bong bóng carbon dioxide chứa trong nó biến thành dạ dày của bạn thành carbon dioxide) và các sản phẩm có chứa cồn (khi nó được trung hòa, quá nhiều axit được sản xuất). Trước khi sử dụng chúng, hãy hỏi ngày sản xuất!
Để ngăn ngừa mất nước của các mô, trong đó phát triển đồng thời với nhiễm toan, nước khoáng kiềm - Luzhanskaya, Shodnitskaya soda, Essentuki-4, Borjomi - sẽ giúp đỡ.
Brew mạnh trà xanh hoặc thảo dược. Càng nhiều sẽ càng đắng, hàm lượng chất kiềm trong đó càng cao.
Dinh dưỡng của con người - bổ sung năng lượng bị mất cho cả ngày hoặc trong cả ngày. Vâng, nếu bạn đang dẫn đầu một lối sống ít vận động, hãy nhớ rằng năng lượng trong bạn lớn, bạn có đủ và thậm chí không ăn cả ngày. Vì vậy, tìm hiểu quy tắc cơ bản này và biết rằng thực phẩm là năng lượng, và không phải là một sở thích yêu thích "để đi đến tủ lạnh".