Kế hoạch năm tuần - khóa học được thiết kế chính xác trong một khoảng thời gian, sau đó người sáng tạo hứa hẹn một kết quả được đảm bảo (không có cảm giác khó chịu "ăn kiêng").
Hạn chế thức ăn là không đáng kể, chế độ ăn uống rất dễ dàng và đơn giản - tất cả điều này sẽ dẫn đến những gì bạn muốn tiếp tục. Lý tưởng nhất, một lịch trình bữa ăn tương tự sẽ dần dần trở thành lối sống của bạn.
Năm bữa ăn một ngày - bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và hai món ăn nhẹ suốt cả ngày. Quan trọng: trong chế độ này, bạn có thể sẽ không bị dày vò bởi đói và nhận ra rằng bạn phải giới hạn bản thân theo một cách nào đó.
Thông tin thêm về chế độ ăn uống "Năm yếu tố" bạn sẽ học: 25 phút đào tạo mỗi ngày - theo huấn luyện viên thể dục với nhiều năm kinh nghiệm (và là người hướng dẫn "sao"), đào tạo ngắn thường hiệu quả hơn giờ tra tấn trong phòng tập thể dục. Nó là đủ cho năm bài tập khác nhau (5 phút mỗi) để giảm cân đẹp - không có cơ bắp và da bị chảy xệ.
Năm ngày nghỉ ngơi trong năm tuần là điều quan trọng! Để đi toàn bộ khoảng cách một cách hoàn hảo, đôi khi bạn phải để cho mình ... thoát khỏi nó! Mỗi tuần một lần bạn có thể nghỉ ngơi - ví dụ, ăn cả ngày với những thứ "xấu" yêu thích của bạn: kem, pizza, khoai tây chiên, sô-cô-la. Điều này sẽ phá hủy trong chồi cảm giác tội lỗi và tự thương hại ("Tôi phải từ chối bản thân mình trong nhiều khía cạnh!") - cụ thể là, những sự phá hủy này, theo ý kiến của các chuyên gia, đang khiến chúng ta lạc lối khỏi con đường của người công bình.
"Những điều nhỏ nhặt" quan trọng
Trong cuốn sách của H. Pasternak trình bày rất nhiều công thức nấu ăn, trong đó một danh sách các sản phẩm cần thiết được đính kèm (điều này giúp chuẩn bị nhanh hơn). Thiếu thành phần trong chế độ ăn uống có thể được thay thế bằng những nguyên liệu tương tự - sự sáng tạo là quan trọng! Và các công thức nấu ăn rất đa dạng: cà ri gà, trứng và bánh sandwich thịt xông khói, fritata Ý, parfait berry-chocolate ... Có rất nhiều lựa chọn!
Fizkult-hello
Các guru tập thể dục khuyến cáo cho năm phút để tải tim: chạy, thực hành trên một chiếc xe đạp tập thể dục, nhảy dây, và điệu nhảy năng động. Sau đó, mười phút để chi tiêu cho đào tạo sức mạnh - chọn bài tập theo sở thích của bạn (bạn có thể xoay bắp tay với ba lần hoặc đẩy lên). Sau đó làm theo các squats (hai cách tiếp cận 25 lần mỗi). Cuối cùng - năm phút của rocking báo chí và cùng một chạy.
Ưu và khuyết điểm
Sự phấn khích xung quanh chế độ ăn uống đáng kinh ngạc đã thu hút sự chú ý của các chuyên gia dinh dưỡng và các chuyên gia dinh dưỡng lành mạnh cho cô ấy, và ý kiến của họ đã bị chia cắt. Ngoài ra, theo họ, không có cơ sở khoa học theo chế độ ăn uống (cũng như các nghiên cứu được tiến hành về kết quả), có nghĩa là hiệu quả của nó là rất đáng ngờ. Người ủng hộ, lần lượt, chắc chắn: chế độ ăn uống là tuyệt vời! Nó có tất cả các chất cần thiết cho cơ thể, và một chế độ ăn uống cân bằng tốt là đáng khen ngợi. Tất cả điều này dẫn đến một sự thay đổi dần dần trong thói quen ăn uống, vì chúng ta thường đạt được trọng lượng dư thừa. Có vẻ như đây là chế độ ăn uống lý tưởng mà bạn có thể theo dõi tất cả cuộc sống của bạn!
Chế độ ăn uống cho phép một người phụ nữ cảm thấy dễ dàng hơn không chỉ về thể chất, mà còn về tinh thần. Với sự giúp đỡ của chế độ ăn uống "Năm yếu tố", bạn có thể tìm thấy sự hài hòa về tinh thần và thể chất với cơ thể của bạn. Ngồi trên một chế độ ăn uống là đủ dễ dàng, hạn chế bản thân để ăn trong khi không với số lượng lớn. Điều này không làm cho một người phụ nữ trở thành "nạn nhân của chế độ ăn kiêng", bởi vì theo cách này, hóa ra, bạn ăn hầu như tất cả các sản phẩm lành mạnh và lành mạnh. Ăn nhiều loại vitamin, rau và trái cây, ăn nhiều nước ngọt và nước trái cây, và cơ thể sẽ sớm cảm ơn bạn!